Õlad

Tervist

Olen ligi 10 aastat mänginud võrkpalli ja üpriski kõrgel tasemel kusjuures.

Kes teab (kes mitte), siis võrkpalli üheks väga tähtsaks liigutuseks on alt vastuvõtt/sööt

See kujutab endast siis käte (ja õlgade) ette suunamist ja palli tabamist (lihtsustatult öeldes)

Ise olen koguaeg olnud selline sale (kui mitte öelda kondine) ehk 195 cm ja 75 kg

Aga asja point on see, et see alt vastuvõtt (ja eriti kui seda on palju) põhjustab seda, et õlad jäävad veidi ettepoole kaldu

Seda on kinnitanud mulle ka eesti võrkpalli meestekoondise füüsilise osa treener

Selg on mul muidu sirgu, nagu mehel ikka aga sooviks ka neid õlgu taha saada jälle

Enam ma sellisel tasemel võrkpalli ei mängi janoh oleks tore õlad korda saada

Ma usun, et need õlad poleks niivõrd märgatavad kui mul oleks rohkem massi janii aga ma tegutsen ka sellega

Käin jõusaalis ja korrastasin just oma söömist

Igastahes, kas on mingeid (venitus-)harjutusi mida teha, et õlad taha poole tuua ??

” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tugevda selga. Mine meie harjutustepanka, klikka seljalihsele ja alates harjtusest nr 3 on sulle väga hea (mahu ja intensiivsuse osas konsulteeri oma treeneriga)

Venitused vaata eraldi…