Kaalu langetamine

Olen 16 aastane ja sooviksin lahti saada nn. ujumisrõngast, eriti kõhupeal. Olen u. 170cm pikk ja kaalun 68,… kg. Teen küll trenni jne ning väike 4pac on paista, aga sooviks rohkemat. Nii, et peale naba oleks ikka kõik “lame” või ei oska seletada. Keegi võiks näiteks mingi 2 nädalase toitumiskava panna, kus näljas ei peaks just piinlema(näiteks joo ainult vett 2 nädala) ning ei oleks lihasekaotus vaid selline, normaalne kus kulutaks rohkem kaloerid kui söön. Trenni teen põhimõtteliselt igapäev, E,T,N,L kodus, kõhulihased jms tund aega ning K ja R 1,5h võrkpall.

Tänud, kes aitavad.

Head foorumi lugemist. Kui sa ei viitsi isegi siin veidi ringi vaadata, kuidas sa veel trennis siis viitsid käia. Kaalu langetamisest ja polstri kaotamisest on siin küll juttu olnud. Ilmselgelt kõige lollim lähenemine on nälgimine. Söö tihemini, vähenda süsivesikuid (eriti viimase toidukorra kohta käib see), jäta ära igasugused burgerid-krõpsud-lomonaadid jne jne. Väga ümmarguselt, kui soovid kaalu vähendada, tuleks kulutada rohkem kui sisse sööd, 20% defitsiit oleks kuskil normaalne.

Ei söögi palju krõpsu ega limonaade – 2x kuus võibolla. Ja siis foorumis räägitakse rohkem igasugustest toidulisanditest ning palju ka, mida millal ja kui palju süüa. Sellist konkreetset dieedi moodi asja vähemalt mina ei leidnudki. Sooviks siiski veel midagi

Polegi vaja “dieedi moodi asja”, on vaja toitumispõhimõtted selgeks saada.