Skip to main content

Kava

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kava

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 26 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 11, 2009 at 12:56 p.l. #18854
    maxcar
    Member

    Esmaspäev

    Rind

    Svung

    Jõutõmme

    Aeroobne(30 minti)

    Teisipäev

    Selg

    Biits

    Triits

    Kolmapäev

    puhkepäev

    Neljapäev

    sama mis esmaspäev

    Reede

    Säär

    Biits

    Triits

    90 minti aroobset

    oktoober 11, 2009 at 1:03 p.l. #226208
    Aimuu
    Member

    Kas natuke paljuks ei lähe triitsa ja biitsa 2x teha? minu arust piisab küll ühest korrast nädalas ühte lihasgruppi teha.

    oktoober 11, 2009 at 1:05 p.l. #226210
    maxcar
    Member

    Kas natuke paljuks ei lähe triitsa ja biitsa 2x teha? minu arust piisab küll ühest korrast nädalas ühte lihasgruppi teha.

    Ei usu paljud teevad ju näiteks rinda 2x nädalas.

    oktoober 11, 2009 at 1:09 p.l. #226212
    Aimuu
    Member

    Ei usu paljud teevad ju näiteks rinda 2x nädalas.

    No kas tõesti siis käed on nii kehvalt arenenud, et neid 2x nädalas vaja teha? pealegi rinda tehes juba triits mängib kaasa ja selga tehes biits.

    oktoober 11, 2009 at 1:11 p.l. #226214
    maxcar
    Member

    No kas tõesti siis käed on nii kehvalt arenenud, et neid 2x nädalas vaja teha? pealegi rinda tehes juba triits mängib kaasa ja selga tehes biits.

    Käed on palju vähem arenenud kui jalad ja rind, selga tehes saab biits väikse koormuse ja ma teen teisipäev raskema päeva neljapäev kergema. Selja ja biits on samal päeval niiet vahet sel seljuhul on kas teen peale või mitte?

    oktoober 11, 2009 at 1:11 p.l. #226216
    maxcar
    Member

    Mulle rääkis üks inimene kes 15-20 aastat tagasi trenni tegi et siis tehti ültse ühte lihasgtuppi 3-4 korda nädalas.

    oktoober 11, 2009 at 1:13 p.l. #226220
    Aimuu
    Member

    Käed on palju vähem arenenud kui jalad ja rind, selga tehes saab biits väikse koormuse ja ma teen teisipäev raskema päeva neljapäev kergema. Selja ja biits on samal päeval niiet vahet sel seljuhul on kas teen peale või mitte?

    No kui ületreening ei teki siis anna hagu minugipoolest!

    oktoober 11, 2009 at 1:17 p.l. #226218
    P-A-U-L
    Member

    Õlg? Miks õlga ei tee?

    Kui aus olla, siis võiksid ikka mingi mõistliku kava hankida.

    oktoober 11, 2009 at 1:18 p.l. #226221
    Amarillo
    Member

    jõutõmme 2x nädalas ja selg veel + teisigi asju 2x, ja veel nooruk… treenid ennast üle või vigastad ennast, ei soovita

    oktoober 11, 2009 at 1:23 p.l. #226225
    Aimuu
    Member

    Lihtsalt võta omale siit samast fitnessist korralik kava või siis telli ja järgi seda, mingit umbluu kava tõesti ei soovitaks.

    oktoober 11, 2009 at 1:24 p.l. #226226
    matjusm
    Member

    Sa ei pea treenima mingit lihasgruppi kas 1 või 2 (või mis iganes) korda nädalas vaid on ka vahepealseid variante.

    2 korda nädalas ühte lihast korralikult läbi teha võib palju olla ning seega võid teha niimodi, et sa treenid keskmiselt 1.5 korda mingit lihast nädalas. Näiteks kui sul on 3 päevane kava, siis sa teed selle läbi, teed 2 päeva pausi ja siis algad uuesti. Ei pea endale mingeid “x-korda nädalas” piiranguid välja mõtlema.

    oktoober 11, 2009 at 1:24 p.l. #226228
    maxcar
    Member

    jõutõmme 2x nädalas ja selg veel + teisigi asju 2x, ja veel nooruk… treenid ennast üle või vigastad ennast, ei soovita

    4 nädalat tahan seda kava teha, ei usu et vigastan lihtsald tahaks vahelduseks midagi muud proovida.

    oktoober 11, 2009 at 1:34 p.l. #226236
    Aimuu
    Member

    jõutõmme 2x nädalas ja selg veel + teisigi asju 2x, ja veel nooruk… treenid ennast üle või vigastad ennast, ei soovita

    No jõutõstjate 3×3 kavas on ju 3x nädalas jõutõmmet,kükki ja surumist.

    oktoober 11, 2009 at 1:36 p.l. #226238
    vend vähk
    Moderator

    Esmaspäev

    Rind

    Svung

    Jõutõmme

    Aeroobne(30 minti)

    Teisipäev

    Selg

    Biits

    Triits

    Kolmapäev

    puhkepäev

    Neljapäev

    sama mis esmaspäev

    Reede

    Säär

    Biits

    Triits

    90 minti aroobset

    Natuke segane treeningkava, aga kui endale sobib, siis anna minna

    oktoober 11, 2009 at 1:43 p.l. #226242
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Ja jalgu ei tee. Ratastooli case?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 26 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.