Skip to main content

triitsepsi areng

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » triitsepsi areng

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 6, 2009 at 6:06 p.l. #18794
    kasutajaT
    Member

    Selline probleem, et triitsepsi välimine pea on kõvasti maha jäänud arengust, mis harjutusi peaks tegema et just välimist pead järgi aidata???

    oktoober 6, 2009 at 6:09 p.l. #224880
    Lev
    Member

    Selline probleem, et triitsepsi välimine pea on kõvasti maha jäänud arengust, mis harjutusi peaks tegema et just välimist pead järgi aidata???

    Kui prantsuse surumist ei tee siis lisa kavasse! Minu puhul töötab väga hästi see harjutus.

    oktoober 6, 2009 at 6:25 p.l. #224884
    samuil
    Member

    Arnoldi raamatus selline selgitus triitsepsi harjutuste kohta:1.kitsa haardega surumine(külgmine pea);2.Ühe käega hantliga kukla tagant(pikk pea);3.ühe käega althaare plokk(keskmine pea);4.kahe pingi vahel surumine(kõik kolm pead)

    oktoober 6, 2009 at 6:37 p.l. #224888
    Madis232
    Member

    lugemist

    oktoober 6, 2009 at 6:49 p.l. #224894
    maxcar
    Member

    Kui prantsuse surumist ei tee siis lisa kavasse! Minu puhul töötab väga hästi see harjutus.

    Mul prantsuse surumisega ei jää valusaks triitseps üktapuha kuidas teen 3×3 või 10×10 :S

    oktoober 6, 2009 at 7:12 p.l. #224903
    Alger025
    Member

    prantsuse surumist teen hantlitega, põhirõhu panen plokile, kasutades seal triitsaköit.

    oktoober 6, 2009 at 7:19 p.l. #224906
    Madis232
    Member

    Mul prantsuse surumisega ei jää valusaks triitseps üktapuha kuidas teen 3×3 või 10×10 :S

    3×3 ? nt 3x 6-8 reeglina ei jäägi valusaks ; küll aga 10 x 10 peaks valutama päris kõvasti järgmine päev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 6, 2009 at 7:21 p.l. #224910
    daemonium
    Member

    Mul prantsuse surumisega ei jää valusaks triitseps üktapuha kuidas teen 3×3 või 10×10 :S

    Sellepärast ei jää,et teed üktapuha kuidas, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tuleb treeneri käe alla minna;no ei tule kõik alati iseõppimise korras välja.

    oktoober 6, 2009 at 7:57 p.l. #224923
    Aimuu
    Member

    ma ei saa ka prantsust teha, lööb küünarnukkidesse valu. eelistan köit ja mõjub!

    oktoober 6, 2009 at 10:51 p.l. #224964
    matjusm
    Member

    ma ei saa ka prantsust teha, lööb küünarnukkidesse valu. eelistan köit ja mõjub!

    Ma arvasin et olen ainuke veidrik kellele prantsuse surumine ei sobi küünarnukkide ebamugavuse tõttu aga paistab et on ka teisi.

    Üks väga hea harjutus triitsepsi jaoks on veel rööbaspuudel surumine ehk “dips”: http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html

    oktoober 6, 2009 at 10:52 p.l. #224966
    j6ujunn
    Member

    ma ei saa eriti prantsuse moodi surumist teha aga ikka teen,valus aga laksab hästi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 7, 2009 at 4:28 e.l. #224973
    Mcken
    Member

    Mul laksab see harjutus hästi: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…itseps/031.html

    oktoober 7, 2009 at 5:24 e.l. #224976
    xintoc
    Member

    ma pole seni pidanud triitsepsit eraldi treenima ja ta on kõige paremini arenenud. Väga paljud harjutused kaasavad triitsepsit ja ma treeniks lihtsalt üle. Pealegi, biits ei taha eriti järgi arenenda, tahab natuke aega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eks ma ole algaja ka veel ja areng toimub kergemini.

    oktoober 7, 2009 at 6:58 e.l. #224987
    Beljo
    Member

    mina teen seda harjutust http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html ning ploki allatõmmet vms… triitseps on suht hea, eriti välispea. Pigem sisemine pool e. kehapoolset peaks rohkem arendama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 7, 2009 at 7:02 e.l. #224989
    vend vähk
    Moderator

    Mina soovitan kindlasti rööbaspuudel keharaskuse surumist. Ma noorena hakkasin seda harjutust tegema ja triceps kasvas hirmsa hooga. Nüüd on ka see harjutus siiani minu lemmikute seas ja nüüd teen juba suurte lisaraskustega.

    Soovitan kõigile! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.