Väga kasulik lehekülg !!
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Eriti neile kes tahavad oma toitumisest paremini teada sada mida vähe mida palju mis vitamiine peaks su toidus rohkem olema.
Eriti neile kes tahavad oma toitumisest paremini teada sada mida vähe mida palju mis vitamiine peaks su toidus rohkem olema.Ohoo, tõesti päris huvitav lehekülg
“>njaa… mitte väga täpsed andmed: valke piisavalt, süsikaid liiga vähe
“> aga noh osasi tooteid polnud ka seal ja koguseid ma nii täpselt ei tea kuna pole kaalu 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui natuke foorumis otsida, siis võib leida, et seda lehekülge on juba mitmeid kordi mainitud.
Suht huvitav leht. Polegi enne märganud kuskil teemades, mulle tuli selline vastus:
Nii valgurikas toit koormab neerusid ja maksa, võib kiirendada vananemist.
Sinna ei saanud lisada peale trenni šheiki, mis tõstab mu poolt tarbitavate valkude kogust veelgi.
Praegu ma küll kava järgi ei söö, aga mu toitumiskava järgi oleks nii (toidulisandeid sees ei ole):
Sinu päevatoit sisaldas järgmisi toitaineid: Sinu oma Soovitatav
Kalorsus 3438 kcal 2800 kcal
Valgud 243,49 70-105 g
Rasvad 105,37 78-93 g
Süsivesikud 367,75 385-420 g
Vesi 2255,98 2800 g
Alkohol 0 g 0 g
Vitamiin A 1634,6 µg 900 µg
Vitamiin D 2,86 µg 7.5 µg
Vitamiin E 11,45 mg 10 mg
Vitamiin C 294,6 mg 75 mg
Vitamiin B1 3,54 mg 1.5 mg
Vitamiin B2 4,79 mg 1.7 mg
Niatsiin 96.6 mg 20 mg
Vitamiin B6 4,85 mg 1.6 mg
Vitamiin B12 9,34 µg 2 µg
Naatrium 4,07 g kuni 3 g
Sool 10,21 g 1.5-6.9 g
Kaalium 5,78 g 3.5 g
Kaltsium 858,3 mg 800 mg
Magneesium 720,2 mg 350 mg
Fosfor 2761 mg 600 mg
Raud 30,36 mg 9 mg
Tsink 31,34 mg 9 mg
Jood 119,35 µg 150 µg
Seleen 245,61 µg 50 µg
Enamus asju on rohkem, osasid ka vähem kui “soovitatakse”. Kas keegi oskab kommenterida, kas midagi on tõesti liigselt palju (mille pärast peaks muretsema), fosforit, tsinki, seleeni, niatsiini näiteks?
- You must be logged in to reply to this topic.