Skip to main content

Smithi puur ja kõrgele hüppamine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Smithi puur ja kõrgele hüppamine

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 23, 2009 at 4:58 e.l. #18583
    fitness123
    Member

    Mitu kükki ja tõstet säärtele ning mitu seeriat peaksin tegema, et just kõrgele hüppamisvõimet arendada mitte lihasmassi?

    Ma tean küll mis on plüomeetriline trenn ja kõik, aga mind antud hetkel huvitab ainult smithi puuris harjutused kuna midagi muud jõusaalis ei leidu.

    Ette tänades Rene !

    september 23, 2009 at 5:52 e.l. #221337
    tmks88
    Member

    pmst ainult kükist piisab, et kõrgemale hyppama hakata….tavalise kangiga oleks muidugi parem kui smithiga.

    mina alustasin 3×10 siis paar nädalat hiljem 3×8…..4×6

    ja nüüd 5×5

    raskused vali küllaltki suured, kuskil 80-90% maksimumist, mida suuremat raskust suudad kükkida seda rohkem jõudu suudad hyppel rakendada ja seda kõrgemale lendad

    september 23, 2009 at 8:01 e.l. #221358
    tereummikust
    Member

    Nagu eelnevalt öeldud, vähem kordusi seerias ja rohkem seeriaid, raskused pane sellised, et nõuaks ikka tugevat punnitust :o

    september 23, 2009 at 7:31 p.l. #221578
    fitness123
    Member

    Tänud:)

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.