järjekordne algaja
- This topic has 20 replies, 14 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 19 a neiu. 170cm pikk ja 57kg. Töötan pubis ettekandjana ja tööpäevad max 17h pikad, pidev liikumine ja päev otsa jalul. Sooviksin vabaneda liigsest rasvast kõhul ja reitel.
Oskab keegi anda kiireid näpunaiteid mida süüa ja mida mitte, millest kindlasti loouda, millega asendad. Ja kas piisaks selleks ainult oma toitumise muutmisest või oleks vaja juurde teha ka trenni.
Ehk kasulikke linke, viiteid artiklitele(püüan neid muidugi ka ise leida)
Olen 19 a neiu. 170cm pikk ja 57kg. Töötan pubis ettekandjana ja tööpäevad max 17h pikad, pidev liikumine ja päev otsa jalul. Sooviksin vabaneda liigsest rasvast kõhul ja reitel.Oskab keegi anda kiireid näpunaiteid mida süüa ja mida mitte, millest kindlasti loouda, millega asendad. Ja kas piisaks selleks ainult oma toitumise muutmisest või oleks vaja juurde teha ka trenni.
Ehk kasulikke linke, viiteid artiklitele(püüan neid muidugi ka ise leida)
Pane siis siia kirja ka oma päevane menüü, et saaks seda muuta või lihtsalt kommenteerida.
Pane siis siia kirja ka oma päevane menüü, et saaks seda muuta või lihtsalt kommenteerida.Hommiku sööki ma ei söö, kuid nagu olen lugenud on see väga vale. Algab hommik siiski kodus kohviga kella 9 ajal. kuskil 1-2 ajal söön 1mest korda ja kuidas kunagi, kõike mis pubis leidub. Sellepärast sooviksingi teada millest hoiduda. Väldin siiski kõige rasvasemaid friikartuleid ja nn ahjukartuleid. Kuna sealiha eriti ei maite siis söön kanaliha või lõhet. Olen ka lugenud, et söögikorrad peaksid olema iga 3-4 tuni järel, mis siiamaani on olnud küll välistatud, söön tavaliselt 2 või 3 korda päevas. Ja vabal päeval, vahest söön isegi ainult 1korra päevas, ja ka see vist väga vale.
Toitumise kohta loe siit portaalist ja foorumist, kasuta otsingut, kui vaja. Kaalu ja pikkuse suhet arvestades ei tohiks sul küll mingit üleliigset rasva olla ..muidugi võid aeroobset teha kui tahad veel rohkem trimmi end ajada, kuid ei soovita üle pingutada jooksmise vmsellisega, 17h tööpäevad ka omamoodi katsumused
. Toitumine tee pigem selles mõttes korda, et sööksid PIISAVALT, et jõuda rasket tööd teha ning trenni ka lisaks! 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PS! Kusjuures arvutasin välja su kaaluindeksi – so 19,72 – mis on alla 20 ehk siis oled ALAKAALULINE! Kasutasin http://www.wimmaverkkokauppa.com/herbadeaf…nnepainoosi.php
Niiet mõtle..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitumise kohta loe siit portaalist ja foorumist, kasuta otsingut, kui vaja. Kaalu ja pikkuse suhet arvestades ei tohiks sul küll mingit üleliigset rasva olla ..muidugi võid aeroobset teha kui tahad veel rohkem trimmi end ajada, kuid ei soovita üle pingutada jooksmise vmsellisega, 17h tööpäevad ka omamoodi katsumused. Toitumine tee pigem selles mõttes korda, et sööksid PIISAVALT, et jõuda rasket tööd teha ning trenni ka lisaks! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
PS! Kusjuures arvutasin välja su kaaluindeksi – so 19,72 – mis on alla 20 ehk siis oled ALAKAALULINE! Kasutasin http://www.wimmaverkkokauppa.com/herbadeaf…nnepainoosi.php
Niiet mõtle..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen seda isegi arvutanud, kuid siiski ei ole rahul. Ehk on olemas mõni raamat või huvitav artikkel, kust saada infot toitainete rikaste ja kasulike toiduainete koha jms?
no kana, kala on väga hea toit, aga mingi ühe söögikorra võiksid vähemalt juurde panna. Näiteks hommikul ei söö, hakka sööma midagi. Mingit putru näiteks, või paar keedumuna kasvõi vms.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tahad ise ennast harida, siis mine laenuta raamatukogust toitumisspetsialist Kätrin Karu raamat “Ole vormis õige toiduga”, sealt peaks leidma kõik vajaliku mis õigesti toitumisega seoses vaja teada.
trenn teeks parema vormi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , ja näljutamine ei ole ka samas tervislik .trenn teeks parema vormi” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , ja näljutamine ei ole ka samas tervislik .Endal tüdruksõber tellis toitumiskava ja läks bodypumpi. Nüüd 3 kuud käinud ja väliselt juba palju parem.
trenn teeks parema vormi” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , ja näljutamine ei ole ka samas tervislik .Kui tööpäevad 17 tundi ja pidev liikumine, siis vaevalt on jaksu trenni teha.
Olen 19 a neiu. 170cm pikk ja 57kg. Töötan pubis ettekandjana ja tööpäevad max 17h pikad, pidev liikumine ja päev otsa jalul. Sooviksin vabaneda liigsest rasvast kõhul ja reitel.Oskab keegi anda kiireid näpunaiteid mida süüa ja mida mitte, millest kindlasti loouda, millega asendad. Ja kas piisaks selleks ainult oma toitumise muutmisest või oleks vaja juurde teha ka trenni.
Ehk kasulikke linke, viiteid artiklitele(püüan neid muidugi ka ise leida)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuigi see tundub sinu jaoks absurdne siis sa ei saa rasvast enne lahti, kui hakkad rohkem sööma. Pead vähemalt 3 korda päevas normaalselt sööma. Normaalne eine sisaldab valku ja süsivesikuid ning natuke rasvu.
Kui sa sööd liiga vähe siis keha hoiab rasvadest kinni!
Hoidu Suhkrutest nii palju, kui saad. Söö vähe rafineeritud rasvu. Aga, kui sa oma toitumist paika ei pane siis ma ei näe vahet, kas jood kohvi suhkruga või ilma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Normaalne eine sisaldab valku ja süsivesikuid ning natuke rasvu.Normaalne eine sisaldab valke,rasvu ja veidi süsivesikuid,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.