trenni ajal ja peale trenni
- This topic has 13 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mida juua trenni ajal? Enne jõin väga madala siirupi sisaldusega veelurri, täna proovisin nii, et lisasin vette sidrunit aga see hakkab nagu kurku kuivatama vms. Kas lähen siirupilurri juurde tagasi või on muid soovitusi?
Olen dieedil aga vist on ikkagi mõistlik midagi peale trenni tarbida, et lihase süsivesiku ja valguvarud kiiresti taastuks.
Poes müüakse actimeli sarnast asja 250ml pudelis, seal on kokku 200kcal, 100grammi kohta valku 2,5, süsikaid 12,9, rasva 2,0g.
Kas võiks seda tarbida või oleks miski muu hea?(vastamisel paluks arvesse võtta, et olen dieedil)
Soovitan trenni ajal juua vett. Hea ja odav. Ise tavaliselt lasen sheikeri kraanist vett täis enne trenni ja trenni ajal lasen heal maitsta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ise samuti praegu dieedil ja kasutan peale trenni shegina 20g valgu + 40g süsikaid,(Hera+Malto)kaal 98kg.Aitab hästi esimese näljatunde vastu ja aitab hoida head enesetunnet koju jõudmiseni(u.45min.).Trenni ajal joomiseks on just ideaalne sidruni+veejook.Arvan.et vajutasid lihtsalt liiga suure sidruni pudelisse.0,5 sidrunit 0,5 liitri vee kohta peaks olema OK.
Olen ise samuti praegu dieedil ja kasutan peale trenni shegina 20g valgu + 40g süsikaid,(Hera+Malto)kaal 98kg.Aitab hästi esimese näljatunde vastu ja aitab hoida head enesetunnet koju jõudmiseni(u.45min.).Trenni ajal joomiseks on just ideaalne sidruni+veejook.Arvan.et vajutasid lihtsalt liiga suure sidruni pudelisse.0,5 sidrunit 0,5 liitri vee kohta peaks olema OK.Miks just sidrunijook hea?
Tegelikult ma ei kasutanud päris sidrunit, kasutasin konsentraati või mis iganes asi see on, poes müüakse sidruni kujulises pudelis.
Arvad, et see jogurti tüüpi asi pole parim valik jah? ET valgu ja süsika sisaldus peaks olema sarnane su sheigile või?
Sellest sidruni konsetraadist sul kurk kuivama hakkaski,kasuta ikka nat.lähteaineid.Sidrunijoogist saad C vit. ja palju mineraalaineid.Parem ikka kui paljas vesi.Sellest jogudist ei oska midagi arvata.Esiteks valgu+süsiv.sheik tuleb pikemas ajas odavam ja mugavam ka kaasas kanda.Kui tahad tingimata jogurtit kasutada,osta Fit jogurtit ja purusta plenderis koos banaaninga,väga Ok ja valgud + süsivesikud olemas.
mina joon jõutrenni ajal vett. mõnikord küll ei ole erilist janu, teine kord läheb nii 800ml 1,5h jooksul. proovisin ka arctic spordijooki kunagi, kuid see ei sobinud. jättis suu kuidagi kuivaks ja ei kustutanud janu nii hästi kui vesi.
Jooks karboniseeritud jooki ka aga joogi eest ei ole mõtet maksta, kohati need spordijoogid pea 30kr/500ml.
kui dieedil siis trenni jal lase kraani vett ntx ja peale trenni kka süsikaid ja valke väike kogus vaja.
Aga mida ja mis koguses peaks mitte dieedil olev ninmene peale jõutrenni tarvitama.
Oskaksin vast selle järgi siis tuletada.
Arvan, et kokku paarsada kcal oleks mu jaoks norm.
Kas sa oled proteiini-süsika-sheigi välistanud? Peale trenni oleks see ideaalne ju, nagu sa tead ilmselt. Süsivesikuid saaksid ka peale trenni joodud spordijoogist (Arctic), või siis söö nt puuvilja peale trenni (banaan nt). Trenni ajal oleks hea juua nt Värska karboniseeritud vett, mis taastab higiga väljuvate mineraalainete hulka. Tavaline vesi oleks ka ok.
Kas sa oled proteiini-süsika-sheigi välistanud? Peale trenni oleks see ideaalne ju, nagu sa tead ilmselt. Süsivesikuid saaksid ka peale trenni joodud spordijoogist (Arctic), või siis söö nt puuvilja peale trenni (banaan nt). Trenni ajal oleks hea juua nt Värska karboniseeritud vett, mis taastab higiga väljuvate mineraalainete hulka. Tavaline vesi oleks ka ok.Ma pole otsustand sehigiasju osta jah, sest olen dieedil ja see kogus, mida peale trenni tarbida suht väike.
Saan ju ka banaani ja kohupiima v misiganes tarbida.
- You must be logged in to reply to this topic.