Dieedinipid?
- This topic has 59 replies, 27 voices, and was last updated 15 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kõik jagage enda väikseid nippe/arvamusi kuidas oleks effektiivsem kaalust alla võtta.
Ise olen kuulnud et külma vee joomine on kasulik alla võtmisel kuna keha kulutab palju kaloreid et seda soojendada.
1 Grammi vee 1 kraadi võrra soojendamiseks kulutab keha 1 kalori.
Täpselt ei ole uurinud asja aga ma arvan et asi töötab.
IRW. Geniaalne. See on tõesti suurepärane nipp. Söö parem ühe suutäie võrra vähem šokolaadi ja ei pea mingit külma vett jooma ja alasti talvel ringi käima.
Arvuta nüüd oma nipp läbi. 1 gramm 1 kraadi võrra = 1 cal. 1 liiter 1 kraadi võrra = 1000 cal = 1 kcal. Jood jääkülma vett (0C), organism soojendab seda temperatuurini 36.6C. Kokkuvõttes tuleb ligi 37kcal ja haige kurk pealekauba. Väga kõva kokkuhoid!
Parim dieet on SVR (Söö vähem, raisk).
IRW. Geniaalne. See on tõesti suurepärane nipp. Söö parem ühe suutäie võrra vähem šokolaadi ja ei pea mingit külma vett jooma ja alasti talvel ringi käima.Arvuta nüüd oma nipp läbi. 1 gramm 1 kraadi võrra = 1 cal. 1 liiter 1 kraadi võrra = 1000 cal = 1 kcal. Jood jääkülma vett (0C), organism soojendab seda temperatuurini 36.6C. Kokkuvõttes tuleb ligi 37kcal ja haige kurk pealekauba. Väga kõva kokkuhoid!
Parim dieet on SVR (Söö vähem, raisk).
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vot vot! Lightning, usalda asjatundjaid! 
Jaa ja siis pargi parklas auto kaugemale, et rohkem kulutada jne.
Paraku on nii, et kui kulutadki rohkem siis organism küsib selle tagasi.
Need nipid ja palju muud jura on jah enesepete.
Kaal langeb kui on kalororidefitsiit on, ei midagi keerulisemat.
SVR Pole nüüd küll kellegi õige soovitus kaalus allavõtmiseks. Õieti süües võib päeva kalorsus samakski jääda /sõltub kui sassis su menüü enne dieeditamist oli/ aga alla võtad nagu mühin ja seda just keha rasva arvelt. Seega oleks ikkagi õigem soovitada: SÕR !
PS! Kaalust allavõtmise /rasvade arvelt/ dieedi ajal kannatavad nälga ainult tegelased kes seda teemat ei valda, kaotades nii ka omajagu lihasmassi. Mida suurem nälg seda suurema hulga lihastega hüvasti jätad.
SVR Pole nüüd küll kellegi õige soovitus kaalus allavõtmiseks. Õieti süües võib päeva kalorsus samakski jääda /sõltub kui sassis su menüü enne dieeditamist oli/ aga alla võtad nagu mühin ja seda just keha rasva arvelt. Seega oleks ikkagi õigem soovitada: SÕR !PS! Kaalust allavõtmise /rasvade arvelt/ dieedi ajal kannatavad nälga ainult tegelased kes seda teemat ei valda, kaotades nii ka omajagu lihasmassi. Mida suurem nälg seda suurema hulga lihastega hüvasti jätad.
SVR on ju iseenesest vaimukas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endal k6igub kaloraazh hetkel 2300-2800
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jami… 18 % valk, 47 % rasv, 34 % sys. v6i siis… 17 % – 36 % – 46 %Olen olnud ka 1200 kuni 1500 peal…ja seda aega ikka tagasi ei igatse.
Kleepisin 21 rasva% v2hendamise nippi algajatele oma blogisse
Edu!
SVR Pole nüüd küll kellegi õige soovitus kaalus allavõtmiseks. Õieti süües võib päeva kalorsus samakski jääda /sõltub kui sassis su menüü enne dieeditamist oli/ aga alla võtad nagu mühin ja seda just keha rasva arvelt. Seega oleks ikkagi õigem soovitada: SÕR !PS! Kaalust allavõtmise /rasvade arvelt/ dieedi ajal kannatavad nälga ainult tegelased kes seda teemat ei valda, kaotades nii ka omajagu lihasmassi. Mida suurem nälg seda suurema hulga lihastega hüvasti jätad.
Ma ikka natuke vaidleks vastu/täpsustaks.
Iseeenesest on see natuke ebaloogiline, miks peaks organism varusi vähendama, kui tal on piisav toit olemas.
Aga ok võibolla tõesti suure menüü muutuse korral võib selline nähtus esineda.
Bonsuna ilmselt räägib süsivesiku vaesest dieedist, kui selline nähtus esineb, ei välistaks üldse, et see võib esineda ka muude dieetide puhul(tingimustes, et toidumenüüs on suur muutus ja tarbitakse täpselt samapalju kui kulutatakse).
Kui inimene sööb nüüd süsivesiku vaeselt niipalju kui organism küsib siis ma ei usu, et langus tekib, sest organismil on kalduvus säilitada oma varusi ja puudujäägi korral ta lihtsalt küsib juurde. Ma ei väida, et ei ole oluline, mida sööme aga kaalulanguse tingib siiski negatiivne kaloraaz
ja kuna võhik tunde vms järgi hinnata ei oska siis on ikkagi vaja reguleeritud menüüd, mis määrab söödava koguse.
Ketodieet oleks siiski ainus erand, kus tõesti kaalulanguse tingib menüü, mitte kogused.
Lihase säilitamine sõltub ennekõike dieedi defitsiidi suurusest, 100-150g(oleneb inimesest) päevalanguse korral kompenseerib organism varusi rasva arvelt üle selle minnakse lihase kallale. Nii, et ka süsivesiku rikka dieedi puhul ei tohiks lihas hävineda, kui defitsiit ei ületa nimetatud vahemikku. Ka süsivesiku vaese dieedi ajal hävineb lihas kui defitsiit liiga suur. Tõsi küll süsivesiku vaene dieet ja treening võib olla abiks lihase säilitamisel.
Ka ise dieedil olles tarbin rohkem valke ja teen trenni, et lihast säilitada/juurde treenida.
Ma ikka natuke vaidleks vastu/täpsustaks.Iseeenesest on see natuke ebaloogiline, miks peaks organism varusi vähendama, kui tal on piisav toit olemas.
Aga ok võibolla tõesti suure menüü muutuse korral võib selline nähtus esineda.
Bonsuna ilmselt räägib süsivesiku vaesest dieedist, kui selline nähtus esineb, ei välistaks üldse, et see võib esineda ka muude dieetide puhul(tingimustes, et toidumenüüs on suur muutus ja tarbitakse täpselt samapalju kui kulutatakse).
Kui inimene sööb nüüd süsivesiku vaeselt niipalju kui organism küsib siis ma ei usu, et langus tekib, sest organismil on kalduvus säilitada oma varusi ja puudujäägi korral ta lihtsalt küsib juurde. Ma ei väida, et ei ole oluline, mida sööme aga kaalulanguse tingib siiski negatiivne kaloraaz
ja kuna võhik tunde vms järgi hinnata ei oska siis on ikkagi vaja reguleeritud menüüd, mis määrab söödava koguse.
Ketodieet oleks siiski ainus erand, kus tõesti kaalulanguse tingib menüü, mitte kogused.
Lihase säilitamine sõltub ennekõike dieedi defitsiidi suurusest, 100-150g(oleneb inimesest) päevalanguse korral kompenseerib organism varusi rasva arvelt üle selle minnakse lihase kallale. Nii, et ka süsivesiku rikka dieedi puhul ei tohiks lihas hävineda, kui defitsiit ei ületa nimetatud vahemikku. Ka süsivesiku vaese dieedi ajal hävineb lihas kui defitsiit liiga suur. Tõsi küll süsivesiku vaene dieet ja treening võib olla abiks lihase säilitamisel.
Ka ise dieedil olles tarbin rohkem valke ja teen trenni, et lihast säilitada/juurde treenida.
Kaalulangus ei ole tavaliselt eesm2rgiks. Me ei taha keegi lihasmassi kaotada.
Vormi paranemise tingib alati eelk6ige menyy…kaloraazh on lisainfo…ei muud.
Kaalulangus ei ole tavaliselt eesm2rgiks. Me ei taha keegi lihasmassi kaotada.Vormi paranemise tingib alati eelk6ige menyy…kaloraazh on lisainfo…ei muud.
Tean, et oled suur toidukvaliteedi hindaja võibolla isegi natuke pingutad üle sellega?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga jah, kaalu languse tingib kaloridefitsiit, menüü on lisaväärtus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>21 päeva dieedil juhiksin tähelepanu päevale 12:
Day 12 – Review your nutrition. Check the number of calories you are consuming. Are you still eating too much? Are you eating too little (less than 1500 calories)? Review the nutrition tips for guidance.
Endal k6igub kaloraazh hetkel 2300-2800” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millest su kalorid koosnevad? Mul on k o r r a l i k k u toitu süües just see probleem, et nii-ii keeruline on vajalikku hulka kokku saada.
Millest su kalorid koosnevad? Mul on k o r r a l i k k u toitu süües just see probleem, et nii-ii keeruline on vajalikku hulka kokku saada.Fat (38%) Carbs (53%)
Protein (9%)
Selleks hetkeks olen s88nud
Grams Calories %-Cals
Calories 950
Fat 40.5 357 38 %
Saturated 21.5 190 20 %
Polyunsaturated 4.9 43 5 %
Monounsaturated 11.5 101 11 %
Carbohydrate 128.6 505 53 %
Dietary Fiber 10.0
Protein 21.7 87 9 %
…kell on veel ysna varajane, kuid t6usen ma kl 6 hommikul…st mul on kaks toidukorda seljataga.
Suurtelt kogustelt olen liikunud k6rge toitev22rtuse poole…st vahest ka rohkem kaloreid. Omatehtud leib on ysna kaloripomm oma erinevate seemnetega… v6i annab tugevalt.
Parim k88k tundub mulle olevat prantsuse k88k.
Fat (38%) Carbs (53%)Protein (9%)
Selleks hetkeks olen s88nud
Grams Calories %-Cals
Calories 950
Fat 40.5 357 38 %
Saturated 21.5 190 20 %
Polyunsaturated 4.9 43 5 %
Monounsaturated 11.5 101 11 %
Carbohydrate 128.6 505 53 %
Dietary Fiber 10.0
Protein 21.7 87 9 %
…kell on veel ysna varajane.
Suurtelt kogustelt olen liikunud k6rge toitev22rtuse poole…st vahest ka rohkem kaloreid. Omatehtud leib on ysna kaloripomm oma erinevate seemnetega… v6i annab tugevalt.
Parim k88k tundub mulle olevat prantsuse k88k.
Kindlasti on kuskil olemas, kuidas arvutada päevast kaloraazi “LIHTSALT”, ütlen auslat ei viitsi otsida, sest kiireim tee on siit küsida
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki annad head nõu Aile?
- You must be logged in to reply to this topic.