Järgmine samm peale jõusaali

Jõudu noored,

Rääkige, kui hästi mõjuvad erinevad ained siis.

Üldiselt sai hakatud regulaarselt 4-5 korda nädalas pumpamas käidud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seal on isegi eratreener, kes näitab harjutuse sulle ette ning ütleb, et palju mida jne.

Aga nüüd toitumise kohapealt.

Kuidas toimib mingi kange energiajook enne ja peale trenni, et kas annab tunda ka ?

Kuidas nende kohupiima toodetega on ? On kasulik neid peale trenni sisse vägistada endale või, mis oleks hea.

Mida ise tarbite enne ja peale trenni ?

Parimat,

Priit

Olen proovinud enne trenni igasuguseid erinevaid tooteid:

1. Igasugused Energiajoogid – Kui muidu ei ole väga kohvi sõber siis annavad päris hea ‘paugu’, samas on kiire tulema ka nii õelda ‘crash’ ning sellest tulenevalt võib trennis tulemused kõvasti langeda.

2. Igasugused pre-workout shake’d jms(Ac-c jms) – pikaajalisel tarbimisel annavad küll eelise aga seda ainult kreatiini ja mõne muu üksiku hea aine olemasolu tõttu

3. Kohvi/Kohvitabletid – vt punkt 1’te.

4. Tavaline korralik toit(‘Puhas’ süsivesik&valk) 1.5h-1h enne trenni – Parim.

Siinkohal igasuguseid ‘No-xplode’ jms tooteid ei maini sest nendega pole kokkupuuded kuid usun et ka nendel on palju miinuseid(Peamine peaks olema just see et mida pikemalt kasutad seda väiksemaks toime jää” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Igasugustele energiajookidele otsi parem lahendus, sellesmõttes et keskmine energiajook maksab ~15.-, samas hera80+Trauben(36g valku + 50g süsikaid) sheik oleks keskmiselt ~19.- ning kordades kasulikum kui keemia sissekallamine ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Enne trenni korralik puhas toidukord ning peale trenni kohe valgusheik.