Skip to main content

Toidulisandite võtmine?

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Toidulisandite võtmine?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • september 8, 2009 at 4:26 p.l. #18384
    MWEchamp
    Member

    Tere,

    Küsiksin teie arvamust sellisest jaotusest.

    Trennipäev:

    Enne trenni: 5g glutamiini, 10 g dekstroosi

    Peale trenni: 60 g dekstroosi, 30 g proteiini, 5 g glutamiini

    Vaba päev: 5 g kreatiini, 2,5 g glutamiini.

    Tänan ette.

    Teadmiseks, olen 17 a. 183 pikk, 73 kilo, 1 aasta treeninud

    september 8, 2009 at 5:25 p.l. #218239
    inside14
    Member

    Trenni päeval võid ka kreatiini võtta nt hommikul ja/või peale trenni.

    Mis erinevus on treening- ja puhkepäeva toitumises?

    september 8, 2009 at 5:52 p.l. #218253
    MWEchamp
    Member

    Aitäh hea artikli eest!

    september 9, 2009 at 11:16 e.l. #218409
    joey
    Member

    Tere,

    Küsiksin teie arvamust sellisest jaotusest.

    Trennipäev:

    Enne trenni: 5g glutamiini, 10 g dekstroosi

    Peale trenni: 60 g dekstroosi, 30 g proteiini, 5 g glutamiini

    Vaba päev: 5 g kreatiini, 2,5 g glutamiini.

    Tänan ette.

    Teadmiseks, olen 17 a. 183 pikk, 73 kilo, 1 aasta treeninud

    Isiklikult muudaks ära nii: enne trenni süsivesikuallikaks midagi muud, kui lihtsuhkur. 5g glutamiini jätaks kas enne või peale trenni. Teise 5g võtaks enne magamaminekut. Peale trenni võtaks sisse ka kreatiini. Vabal päeval jätaks kreatiini üldse välja (oleneb kui mitu korda nädalas trenni muidugi teed) ja glutamiini võtaks 5g enne magamaminekut.

    september 9, 2009 at 11:27 e.l. #218410
    Goleteral
    Member

    Liialt keeruline, glutamiin+kreatiin & valk+süsivesikud ühte kompotti ja peale trenni sisse – vsjo.

    september 9, 2009 at 12:58 p.l. #218428
    MWEchamp
    Member

    Isiklikult muudaks ära nii: enne trenni süsivesikuallikaks midagi muud, kui lihtsuhkur. 5g glutamiini jätaks kas enne või peale trenni. Teise 5g võtaks enne magamaminekut. Peale trenni võtaks sisse ka kreatiini. Vabal päeval jätaks kreatiini üldse välja (oleneb kui mitu korda nädalas trenni muidugi teed) ja glutamiini võtaks 5g enne magamaminekut.

    Suur aitäh!

    Et siis näeks nii välja?:

    Trennipäev:

    Enne trenni: 5g kreatiini, 10 g süsivesikuid ( Millist?),

    Peale trenni: 60 g dekstroosi, 30 g proteiini, 5 g glutamiini, 5 g kreatiini

    Enne magamaminekut: 5g glutamiini

    Vaba päev: Enne magamaminekut : 5 g glutamiini.

    september 9, 2009 at 2:05 p.l. #218446
    Aimuu
    Member

    Suur aitäh!

    Et siis näeks nii välja?:

    Trennipäev:

    Enne trenni: 5g kreatiini, 10 g süsivesikuid ( Millist?),

    Peale trenni: 60 g dekstroosi, 30 g proteiini, 5 g glutamiini, 5 g kreatiini

    Enne magamaminekut: 5g glutamiini

    Vaba päev: Enne magamaminekut : 5 g glutamiini.

    süsivesikutena võid kasutada näiteks viinamarjamahla või dextroosi

    september 9, 2009 at 2:26 p.l. #218447
    MWEchamp
    Member

    süsivesikutena võid kasutada näiteks viinamarjamahla või dextroosi

    joey sõnul ei ole just lihtsuhkrud head, dekstroos on ju lihtsuhkur, samuti viinamarjamahalas olev suhkur.

    september 9, 2009 at 2:53 p.l. #218450
    Mcken
    Member

    joey sõnul ei ole just lihtsuhkrud head, dekstroos on ju lihtsuhkur, samuti viinamarjamahalas olev suhkur.

    Söö siis kiiresti seedivaid süsivesikuid näiteks puuvilju nagu õun, banaan

    september 9, 2009 at 2:56 p.l. #218452
    Vägivaldur
    Member

    Söö siis kiiresti seedivaid süsivesikuid näiteks puuvilju nagu õun, banaan

    Viinamari on aeglaselt seeditav süsivesik või?

    september 9, 2009 at 3:07 p.l. #218453
    Mcken
    Member

    Viinamari on aeglaselt seeditav süsivesik või?

    Ma mõtlesin muid kiirestiseedivaid süsikaid

    september 9, 2009 at 5:55 p.l. #218471
    MWEchamp
    Member

    ma ei tea kas ma mäletan õieti aga oli vist nii et

    lihtsuhkrud ehk monosahhariidid imenduvad kiiresti, nt puuviljad ja muu selline?

    liitsuhkrud ehk polüsahhariidid imenduvad aeglaselt nt kartulis olev tärklis?

    Kui ma õieti aru sain siis mul oleks enne trenni vaja võtta aegalselt imenduvaid süsivesikuid. Kas selleks nt kaerahelbed sobiksid, kuigi neid jama süüa, mingi pulber oleks hea koksina juua koos kreatiiniga.

    september 10, 2009 at 3:31 p.l. #218784
    Mcken
    Member

    ma ei tea kas ma mäletan õieti aga oli vist nii et

    lihtsuhkrud ehk monosahhariidid imenduvad kiiresti, nt puuviljad ja muu selline?

    liitsuhkrud ehk polüsahhariidid imenduvad aeglaselt nt kartulis olev tärklis?

    Kui ma õieti aru sain siis mul oleks enne trenni vaja võtta aegalselt imenduvaid süsivesikuid. Kas selleks nt kaerahelbed sobiksid, kuigi neid jama süüa, mingi pulber oleks hea koksina juua koos kreatiiniga.

    Viisteist või 30minutit enne trenni söö 20grammi valgupulbrit vadakujoogi või muu valgusegu kujul ja tarbi 30-40 grammi süsivesikuid, et olla kogu trenni jooksul võimeline tugevalt treenima. ja jää aeglaselt seedivate süsivesikute hjuurde nagu:oakliid, kaerahelbed, rukki või-täisterajahust leib

    september 11, 2009 at 8:56 p.l. #219139
    MWEchamp
    Member

    Viisteist või 30minutit enne trenni söö 20grammi valgupulbrit vadakujoogi või muu valgusegu kujul ja tarbi 30-40 grammi süsivesikuid, et olla kogu trenni jooksul võimeline tugevalt treenima. ja jää aeglaselt seedivate süsivesikute hjuurde nagu:oakliid, kaerahelbed, rukki või-täisterajahust leib

    Suur aitäh sulle. Aga kas enne trenni on ikka väga vaja vadakut võtta. Praeguse MASU ajal pole see just rahakotile kõige kergem?

    september 11, 2009 at 9:15 p.l. #219143
    PumaZ
    Member

    Suur aitäh sulle. Aga kas enne trenni on ikka väga vaja vadakut võtta. Praeguse MASU ajal pole see just rahakotile kõige kergem?

    Ma kui võtan siis võtan 100g kodujuustu enne trenni, kaseiinil on anti kataboolne toime.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.