Skip to main content

jällegi küsimus toitumisest

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » jällegi küsimus toitumisest

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 22, 2004 at 7:34 p.l. #1836
    vikont
    Member

    Hetkel kaalun 93 kilo, rasva on omajagu. Soov oleks suveks mingi 5-10 kg pekki kaotada ja samas lihasmassi juurde kasvatada. Nii 87-90 kg oleks norm. Kas järgmise toitumiskavaga oleks seda võimalik teostada:

    Hommikusöök 9.00- pudru, paar grillvorsti või lihaviilu, paar muna, paar viilu leiba, klaas piima.Ohtralt hapukoort kõrvale (:

    1.Lõuna 12.00 – massilisaja koks

    2.Lõuna 15.00 – massilisaja koks

    Õhtusöök 17:30 – kalorite ja toitainete poolest sarnane hommikusöögile

    Peale trenni 21:30 – proteiinikokteil

    Enne magamaminekut 24.00 – pakk lahjat magusat vaniljekohupiima

    Nädalas teen 2 korda kerget aeroobset ja 5 korda jõutrenni ; töökoht on valdavalt istuv- kas kontoris või autoroolis.

    jaanuar 23, 2004 at 9:11 e.l. #35793
    Ott Kiivikas
    Member

    Suhteliselt keeruline on sellise kavaga rasvast vabaneda. Vorstikesed korista ära, Lõuna söö korralik tavatoit, õhtusöök peaks olema oluliselt kaloritevaesem kui hommikusöök. Õhtul söö lahjat kohupiima, mitte magusat. Raske on öelda milliseid massilisajaid kasutad? Hapukoor asenda maitsestamata jogurtiga, üldse saad kole palju loomseid rasvu. Aeroobse töö hulka suurenda 5 korrale nädalas a`30 min minimaalselt korraga peale jõutrenni.

    jaanuar 23, 2004 at 9:15 e.l. #35794
    M.M.
    Member

    Sellise menüü juures on küll kaheldav sinu kaalukaotus rasva arvelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Parem pöördu teadja jõusaali treeneri poole, kes oskaks sulle toitumis kava koostada, siin foorumis on see üsna võimatu.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.