massiperioodi hommikusöök
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas massiperioodil (kehakaal ~66kg) on järgnev hommikusöök piisav või kesine?
200ml mahla
50g kiirkaerahelbepudru, 100 ml piima
200ml piima
150g kohupiima pastat
~ 25g valku, 55g süsvk, 15g rasva, 425 kcal
Eks see olene kuidas muidu ülejäänud päev välja näeb, mina ntx ei suuda hommikul süsivesikuid süüa ja pugin ohtralt rasva ja valku(Keedumuna, pähklid & kookosehelbed)
Jääb ikka kesiseks, hommikul peaksid varud ikka mõnuga täis sööma. Ma eelistaksin sellist varianti :
50gr Kuivainena helbeid (kiirkaerahelbed, neljaviljahelbed, jne.) piima või veega
100ml jogurtit või lisada pudrupeale
3 muna keedetuna (munakollanevedel või praetud Härjasilm
100-150gr Kohupiim rosinatega, lisa jogurtit)
1 tomat, väiksem
1 värske kurk või hapukurk väiksem.
1 viil täistera leiba, fileesingiga ja juustuga
1 tass kohvi või teed
200 ml. Keefirit 2,5% või piima
Kaloriarvutisse sisse ei viitsi toksida, aga huupi öeldes peaks 700-800+ kcal ära tulema ning kõik vajalik ju olemas.
Milline su “mitte massi hommikusöök” siis on?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.