Jõu kasv
- This topic has 22 replies, 13 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Huvitaks kuiplaju korraliku jõutreeningu korral tuleb juurde jõudu protsentuaalselt.
Et kui mingit harjutust aasta alguses jaksab inimene teha 60kg-ga ja aasta lõpus 80kg-ga siis aasta jooksul lihase jõudlus arenes 33%.
Oskab keegi öelda jõusaali treeningu keskmist arengu %?
Kui ametlikke andmeid keegi ei oska võib ka isikliku kogemuse alusel öelda…
Treeninguid alustades võib see protsent vabalt ka 100 olla esimese aastaga – närvisüsteem, lihased ja kõik muu harjuvad pingutusega jne. Lisaks tuleb arvestada seda, et paljud hakkavad treenima teismelisena, kus jõud kasvab ilma treenimatagi suhteliselt kiiresti mingil hetkel. Kui oled täiskasvanud ja pikemat aega treeninud, siis hea kui üldse midagi juurde tuleb.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovi ise järgi ja küllap oled tulemusega rahul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kui pole kaua treeninud siis alguses kasvab kõik ikka mühinal …eriti jõud!Jah, eks siin omad nüansid on.
Ütleme siis nii, et olen 31a vana ja muskli ümbermõõt on 30cm(natuke ikka lihast on noorusea heast vormist alles jäänud).
Praegu ma küll olen treeninguga taas alustamas aga pean silmas arengu % peale seda, kui olen juba 3-4 kuud korralikult trenni teinud.
Julgen lubada, et areng on selgelt märgatav selle ajaga kui normaalselt treenida! Ja kunagise vormi taastamine on poole kergem kui NULLIST alustamine…
EDU!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pigem on muutused suuremad siis kui ollase puberteedieas mitte teismelisena mis tähendab pigem vaimset arengu etappi kui füüsilist.
Sõnastan küsimuse ümber.
Teen nüüd trenni 3-4 kuud, et saavutada lihastele mingi stabiilne jõudlus.
Siis jaksan teha seda X harjutust 60kg-se raskusega, mis ennustate, millise raskusega jaksaksin sama harjutust teha kui on möödunud aasta ja 3-4 kuud korralikku treeningut?
Sõnastan küsimuse ümber.Teen nüüd trenni 3-4 kuud, et saavutada lihastele mingi stabiilne jõudlus.
Siis jaksan teha seda X harjutust 60kg-se raskusega, mis ennustate, millise raskusega jaksaksin sama harjutust teha kui on möödunud aasta ja 3-4 kuud korralikku treeningut?
Oleneb, kuidas treenid, toitud jne. Võid oma treeninguga ummikusse joosta või sajaga ruulida. Tegureid on liiga palju, et lotot mängida. Minu ennustuseks oleks, et igal juhul peale nii pikka treeningut surud sa üle 60 kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pigem on muutused suuremad siis kui ollase puberteedieas mitte teismelisena mis tähendab pigem vaimset arengu etappi kui füüsilist.Teismeline tähendab 11-19 aastat vana inimest.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sõnastan küsimuse ümber.Teen nüüd trenni 3-4 kuud, et saavutada lihastele mingi stabiilne jõudlus.
Siis jaksan teha seda X harjutust 60kg-se raskusega, mis ennustate, millise raskusega jaksaksin sama harjutust teha kui on möödunud aasta ja 3-4 kuud korralikku treeningut?
Seda ei saa mitte keegi mitte kuidagi prognoosida. Liiga individuaalne ja sõltub miljonist asjast. Tee aasta aega trenni, siis ise näed, millised olid tulemused. Pole mõtet endale ette kujutada, mis võiks olla aasta pärast ja mida ei võiks olla.
Teismeline tähendab 11-19 aastat vana inimest.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vale, teismeline on 13-19.
Ei, asi ei ole ette kujutamises, küsin seda, treeningu planeerimise eesmärgil.
Ma saan aru, et raske prognoosida aga huvitaks ikkagi mingidki arvud, kasvõi vastajate enda treeningtulemused aasta jooksul.
Täpsustan veel, et trennis käin 3 korda nädalas, treenin kava järgi, söön tavatoitu, rohkem valku, vähem süsivesikuid ei tarbi lisaaineid.
- You must be logged in to reply to this topic.