Skip to main content

Lihaste kasvatamine!

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Lihaste kasvatamine!

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 19, 2004 at 5:15 p.l. #1816
    mystikal
    Member

    Selline küsimus, et kas lihaste kasvatamiseks, just massi, on parem teha väiksemate raskustega pikemaid seeriaid või suurematega lühemaid? Näiteks võib tuua rinnalt surumise, kuidas sellega on parem rinnalihaseid kasvatada? Praegu teen maksimum raskusega millega jaksan teha 3*8 on see kõige optimaalsem variant?

    jaanuar 22, 2004 at 7:02 e.l. #35741
    Ott Kiivikas
    Member

    Tuleb varieerida, st kasutan ka ise nii et näiteks üks nädal suuremad raskused väiksemad kordustearvud ja järgmine nädal vastupidi. Kui sa jõuad teha ühesuguse raskusega 3×8 siis esimesed kaks seeriat sa ei pinguta, iga seeria on minujaoks max pingutus.

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.