Kaalu alandamine ja ainevahetus korda
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen naisterahvas (25), kes on loobunud suitsetamisest ja nüüd on sellest möödas juba kolm kuud. Selle ajaga on juurde tulnud umbes 7 kg. Palun soovitage kuidas saaks oma ainevahetuse korda ja milliste trennidega saaks kaalu alandada ja mitu korda nädalas peaks trenni tegema.
Suur tänu!
AA
Tere!Olen naisterahvas (25), kes on loobunud suitsetamisest ja nüüd on sellest möödas juba kolm kuud. Selle ajaga on juurde tulnud umbes 7 kg. Palun soovitage kuidas saaks oma ainevahetuse korda ja milliste trennidega saaks kaalu alandada ja mitu korda nädalas peaks trenni tegema.
Suur tänu!
AA
Toitumisel on suur osakaal. Kui selle saad korda, oled õigel teel juba. Et ainevahetust kiirendada tuleks päevas tihedamalt süüa. See ei tähenda, et mitte palju, vaid lihtsalt väiksemad kogused iga 2.5-3 tunni tagant ja nii umbes 5 korda päevas.
Treningu poole pealt, miks mitte erinevat rühmatreeningud. Kui rahast kahju saab alati tossud alla panna ning värkse õhu käes midagi ära teha.
Toitumise koha pealt oleks midagi kindlat soovitada keeruline. Siit on võimalik ka endale toitumiskava tellida, mis kindlasti aitaks sind. Alati võid kasutada otsingut. Siin leidub kümneid teemasid ning artikkeleid täpselt samade probleemide kohta.
Edu!
ainevahetus korda saab linaseemne õliga,neoslim tablettidega rohelise tee või millise sellisega aga kõige suurematta rolli mängib selle juures toitumine ikka sa pead kindlad kellaajad paika panema kuna sa sööd nii 3-5 korda päevas. Väga hiljaks ei tohiks viimane söögikord jääda nii 3-4 tundi enne magama minekut. Trenniks käi jooksmas, rattaga sõitmas ujumas või ükspuha mis aeroobset treeningut nii tund- kaks päevas. Lisan veel toitumisele juurde et need 3-5 söögikorda ei ole krõpsud,burgerid ja ültse selline rämpstoit vaid kanafilee kartulitega või mingi supp või midagi sellist.
Tere!Olen naisterahvas (25), kes on loobunud suitsetamisest ja nüüd on sellest möödas juba kolm kuud. Selle ajaga on juurde tulnud umbes 7 kg. Palun soovitage kuidas saaks oma ainevahetuse korda ja milliste trennidega saaks kaalu alandada ja mitu korda nädalas peaks trenni tegema.
Suur tänu!
AA
Ainevahetus on korras. Harjuge toituma vastavalt vajadusele.
Nikotiin lihtsalt kiirendab ainevahetust, j2tate 2ra… l2heb systeem j2lle normi tagasi.
Tellige endale toitumiskava, nii on k6ige lihtsam.
Tänan vastuste eest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas arvate et toitumiskava aitab? Just vaatasin seda natuke, kas rasvaprotsent on seal väga oluline?
Kas aeroobne treening aitab rohkem kaalu langetada kui lihastreening?
Tänan vastuste eest” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kas arvate et toitumiskava aitab? Just vaatasin seda natuke, kas rasvaprotsent on seal väga oluline?
Kas aeroobne treening aitab rohkem kaalu langetada kui lihastreening?
aeroobne aitab muidugi rohkem lihase treening on lihastele aeroobne üle keha, aeroobne aitab alla võtta ja toitumiskava aitab kindlasti kui endal ka natukene tahtmist on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänan vastuste eest” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kas arvate et toitumiskava aitab? Just vaatasin seda natuke, kas rasvaprotsent on seal väga oluline?
Kas aeroobne treening aitab rohkem kaalu langetada kui lihastreening?
Kui tead, on hea märkida. Kui ei tea, pole ka hullu. Kui on enda vormist pilte, võid alati treenerile meilile saata, annab ka parema ülevaate. Mida rohkem enda kohta kirjutad, seda parem. Kava on A ja O, eriti kui oled algaja. Sellega saavutad kiireimaid tulemusi. Lisaks uuri midugi ka ise palju jruude, konsulteeri peale kava saamist treeneriga, anna tagasisidet, kuidas kava mõjub. Sedasama kava saad ise hiljem vastavalt oma vajadsele siis täiendada, asendada ehk osasid toiduaineid vms, kuidas omal mugavam ja vaheldusrikkam on.
Aeoobset ja lihastrenni ma üldse ei võrdleks omavahel. Kui sa ei ole võistleja ehk ja ei aja taga suurt lihasmassi, siis parima tulemuse nimel peaks tegema nii ühte kui teist. Samas tähtsaim on siiski õige toitumine. Kui seda pole, võid teha kuid ja aastaid kõva trenni ilma tulemuseta.
- You must be logged in to reply to this topic.