…
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!Tahan kasvatada endale natuke massi ja kohevaid muskleid olen ostnud endale muscle groweri s88n-joon seda enne trenni peale ka aga midagi jääb puudu.Söök on väga valgu rikas põhim6teliselt s88n ka k6ike aga massi ei ole kusagilt tulemas.Sain soovituse soetada kreatiini aga pole seda veel teinud.Kuidas ja kas üldse tasub tarvitada kreatiini,et massi juurde saada?P.S toitumis ja treenimis kavade ülevaadet teen ajakirast muscle and fitness.Soovitage mida peab kindlasti muutma,et kaal tuleks ja muskel kasvaks suuremaks ja kohevamaks.Ette tänades.Aivo
“>Tere!Tahan kasvatada endale natuke massi ja kohevaid muskleid olen ostnud endale muscle groweri s88n-joon seda enne trenni peale ka aga midagi jääb puudu.Söök on väga valgu rikas põhim6teliselt s88n ka k6ike aga massi ei ole kusagilt tulemas.Sain soovituse soetada kreatiini aga pole seda veel teinud.Kuidas ja kas üldse tasub tarvitada kreatiini,et massi juurde saada?P.S toitumis ja treenimis kavade ülevaadet teen ajakirast muscle and fitness.Soovitage mida peab kindlasti muutma,et kaal tuleks ja muskel kasvaks suuremaks ja kohevamaks.Ette tänades.Aivo
“>Tee enne küsimist natuke kodutööd ja loe siin saidil samalaadseid küsimusi ja artikleid massikasvatamise kohta. Need leiad kasutades esilehel asuvat otsingut.
Selliseid küsimusi, kus inimene tahab kõike korraga teada, tuleb siin iga päev ja keegi ei viitsi sulle kõike nullist rääkima hakata.
Edu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nu ainult valkudest ei aita, lisaks pead saama piisavalt ka süsivesikuid ja rasvu, kui tahad saada suureks-tugevaks,siis pead ka vastavalt sööma. Söö palju liha,kartuleid, kohupiima, kala, kanamune jpm. Samuti tuleks peale trenni võtta ka valgukoks,mis koosneks ühest 30g valgust ja 60-70 grammist kiiretest süsivesikutest,( dekstroos,glükoos). Kreatiini pole sul esialgu vaja.
Lisaks kõvale söömisele pead sa ka kõvastiv treenima. Kõigi programmid (jõusaalis treenijad) peaks olema üles ehitatud selliselt, et aluseks on baasharjutused – kükk, jõutõmme, rinnale võtmine, tõmbed kangiga ettekallutades, surumised, nii seistes kui lamades, lõuatõmbed, biitsepstõste kangiga, surumine rööbaspuudel, kõhuharjutused samuti lisaraskusega ja kehatüve harjutused (ülesirutused, good morning). Need harjutused peaks 95 – 100% moodustama sellest, mis te jõusaalis teete. Kõige efektiivsem treening on väga lihtne, ent raske.
Nu ainult valkudest ei aita, lisaks pead saama piisavalt ka süsivesikuid ja rasvu, kui tahad saada suureks-tugevaks,siis pead ka vastavalt sööma. Söö palju liha,kartuleid, kohupiima, kala, kanamune jpm. Samuti tuleks peale trenni võtta ka valgukoks,mis koosneks ühest 30g valgust ja 60-70 grammist kiiretest süsivesikutest,( dekstroos,glükoos). Kreatiini pole sul esialgu vaja.Lisaks kõvale söömisele pead sa ka kõvastiv treenima. Kõigi programmid (jõusaalis treenijad) peaks olema üles ehitatud selliselt, et aluseks on baasharjutused – kükk, jõutõmme, rinnale võtmine, tõmbed kangiga ettekallutades, surumised, nii seistes kui lamades, lõuatõmbed, biitsepstõste kangiga, surumine rööbaspuudel, kõhuharjutused samuti lisaraskusega ja kehatüve harjutused (ülesirutused, good morning). Need harjutused peaks 95 – 100% moodustama sellest, mis te jõusaalis teete. Kõige efektiivsem treening on väga lihtne, ent raske.
Nii,et tuleb veel rohkem higi ja pisaraid valada?
- You must be logged in to reply to this topic.