Rinnalihased
- This topic has 11 replies, 10 voices, and was last updated 15 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline jutt, et rinnalihased kasvavad palju palju kiiremine nt kui õlg ja käsivarred. Kas on mingi nipp kuidas seda vältida? Ei tahaks nagu väga suureks neid pumbata, sest muutub imelikuks kui rinnalihased palju suuremad kui teised lihased.
Ja selline probla kah, et kuidas saada lihased kasvama nii, et nad poleks mitte nagu punnis, vaid suures. Ei tea, kas nüüd viimasest mõttest saite aru. Selgitav väljend-poleks mitte nagu musklimees vaid oleks nagu lihtsalt suurem.
Selline jutt, et rinnalihased kasvavad palju palju kiiremine nt kui õlg ja käsivarred. Kas on mingi nipp kuidas seda vältida? Ei tahaks nagu väga suureks neid pumbata, sest muutub imelikuks kui rinnalihased palju suuremad kui teised lihased.Ja selline probla kah, et kuidas saada lihased kasvama nii, et nad poleks mitte nagu punnis, vaid suures. Ei tea, kas nüüd viimasest mõttest saite aru. Selgitav väljend-poleks mitte nagu musklimees vaid oleks nagu lihtsalt suurem.
mhh.. rinnalihased pidid just kõige aeglasemalt ja raskemini arenema. On küll üks salakaval nipp, kuidas rinnalihaste arengut aeglustada – ära treeni rinnalihast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ehk siis lamades surumine ja hantlitega lendamine ja muud rinda arendavad harjutused tuleks harvemini enda treeningusse võtta. Mõõtute kohta siis seda, et söö rasvast toitu, vast see aitab:D kui rasv on lihaste vahel, siis ongi kõik suurem ja lihase kontuurid vms.. ei paista välja.
Suht absuridkas jutt tegelikult:D
Selline jutt, et rinnalihased kasvavad palju palju kiiremine nt kui õlg ja käsivarred. Kas on mingi nipp kuidas seda vältida? Ei tahaks nagu väga suureks neid pumbata, sest muutub imelikuks kui rinnalihased palju suuremad kui teised lihased.Ja selline probla kah, et kuidas saada lihased kasvama nii, et nad poleks mitte nagu punnis, vaid suures. Ei tea, kas nüüd viimasest mõttest saite aru. Selgitav väljend-poleks mitte nagu musklimees vaid oleks nagu lihtsalt suurem.
Kus kohast sa sellist jama kuulsid et rind kasvab kiiremini kui teised lihased? Kui sa tead mingit meetodit mis seda teeks siis sa oled avastanud kulturismi püha graali. See on küll tõesti kõige viimane asi mille peale sa peaksid mõtlema treenides. Need inimesed kellel on suured rinnalihased aga mujalt väiksed on pikemat aega treeninud väga ebatasakaalustatud kava järgi nii et isegi kui sooviksid saada ebaproportsionaalset rinda, oleks selle saavutamine väga raske.
Kus kohast sa sellist jama kuulsid et rind kasvab kiiremini kui teised lihased? Kui sa tead mingit meetodit mis seda teeks siis sa oled avastanud kulturismi püha graali. See on küll tõesti kõige viimane asi mille peale sa peaksid mõtlema treenides. Need inimesed kellel on suured rinnalihased aga mujalt väiksed on pikemat aega treeninud väga ebatasakaalustatud kava järgi nii et isegi kui sooviksid saada ebaproportsionaalset rinda, oleks selle saavutamine väga raske.Kust kohast kuulsin? Nalja teed mees v? Ma ise enda pealt näen ju kuidas rind kasvab liialt kiirelt mu soovidele.
Selline jutt, et rinnalihased kasvavad palju palju kiiremine nt kui õlg ja käsivarred. Kas on mingi nipp kuidas seda vältida?Seda juhtub jah,kui treenida kava rind-biitseps alusel,
Nipp on kah olemas.Treeni ka teisi lihaseid peale rinna ja biitsepsi.
Treeni nüüd rohkem mahajäänud lihasgruppe. Pööra tähelepanu õlgadele-selja lailihasele- jalgadele.
Deltalihase esiosa saab olulise koormuse peaaegu kõigi rinnaharjutustega nii et sellega peaks sul ju OK olema. Surumised moodustavad samuti olulise osa õlaharjutustest. Kõik nad koormavad eelkõige delta esiosa. Kasuta õla treeningul rohkem igasuguseid hantlitega-plokiga lendamisi(ühe-kahe käega). Näit. seistes lendamine, ettekaldes lendamine. Samuti seistes lendamine delta esiosale ja kangi tõmbeid lõua alla. Treeni delta kesk- ja tagaosa järele. Ära unusta trapetsit ! Trapetsi ülaosa spetsiaal treeninguna kasuta õlakehitusi.
Selja harjutusi jaga “laiuse” ja “paksuse” järgi. Laius kõik ülevalt tõmbed ja lõuatõmbed, paksus erinevad rowing’ud + alaselja harjutused.
Jalgade treeningul kasuta erinevaid küki variante (turjal või rinnal), masinatega kükid + jalgadega surumised ning väljaasted + reie tagaosa lihatse harjutused ja puusa sirutajate (tuharalihas) harjutused.
Sinu üldine visuaalne pilt paraneb kindlasti.
Rinnalihaste treening jäta nädala lõikes viimaseks. Triitsa võid treenida näiteks koos õlaga, biitsa ja käsivarsi koos rinnaga.
Nelja päeva jaotus: E- õlg,tric.,kõht ; T- jalg,säär ; N- selg,jala tagaosa,alaselg ; R- rind,bic.,käsivars,kõht
Treeni nüüd rohkem mahajäänud lihasgruppe. Pööra tähelepanu õlgadele-selja lailihasele- jalgadele.Deltalihase esiosa saab olulise koormuse peaaegu kõigi rinnaharjutustega nii et sellega peaks sul ju OK olema. Surumised moodustavad samuti olulise osa õlaharjutustest. Kõik nad koormavad eelkõige delta esiosa. Kasuta õla treeningul rohkem igasuguseid hantlitega-plokiga lendamisi(ühe-kahe käega). Näit. seistes lendamine, ettekaldes lendamine. Samuti seistes lendamine delta esiosale ja kangi tõmbeid lõua alla. Treeni delta kesk- ja tagaosa järele. Ära unusta trapetsit ! Trapetsi ülaosa spetsiaal treeninguna kasuta õlakehitusi.
Selja harjutusi jaga “laiuse” ja “paksuse” järgi. Laius kõik ülevalt tõmbed ja lõuatõmbed, paksus erinevad rowing’ud + alaselja harjutused.
Jalgade treeningul kasuta erinevaid küki variante (turjal või rinnal), masinatega kükid + jalgadega surumised ning väljaasted + reie tagaosa lihatse harjutused ja puusa sirutajate (tuharalihas) harjutused.
Sinu üldine visuaalne pilt paraneb kindlasti.
Rinnalihaste treening jäta nädala lõikes viimaseks. Triitsa võid treenida näiteks koos õlaga, biitsa ja käsivarsi koos rinnaga.
Nelja päeva jaotus: E- õlg,tric.,kõht ; T- jalg,säär ; N- selg,jala tagaosa,alaselg ; R- rind,bic.,käsivars,kõht
Tänus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>50% raskusega treenides ei kao jõud ega lihasmass, vaid hoiab kõike
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või kui tahad suurte raskustega teha, siis tee kaks seeriat. Kolmandast alates on juba arendav. Kuni kaks seeriat on hoidvad.50% raskusega treenides ei kao jõud ega lihasmass, vaid hoiab kõike” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või kui tahad suurte raskustega teha, siis tee kaks seeriat. Kolmandast alates on juba arendav. Kuni kaks seeriat on hoidvad.õõõäää??????????
Kava näeb mul ette 2×2 siis see tähendab, et ma ei saavuta sit*agi sellega? Mingi teaduslik alus ka su jutul on ? Häma ju..
- You must be logged in to reply to this topic.