Skip to main content

Paluks abi natu ;))

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Paluks abi natu ;))

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 23, 2009 at 5:55 p.l. #18110
    6un
    Member

    Et tahaks siis suurendada “kolmnurka” <img decoding=“> (selja-,õlalihas vms) ..

    sorri et ei oska rohkem kirjeldada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – http://wrathofnino.files.wordpress.com/2009/07/back1.jpg – Latissimus Dorsi (Lats)

    august 23, 2009 at 6:00 p.l. #215061
    Vilps
    Member

    Tegemist on trapetsiga.

    Seda arendavad kangiga/hantlitega õlgade kehtitused ja kangi tõmbed lõua alla (mingil määral). Esimene neist on siiski efektiivsem ja enam levinud ilmselt.

    august 23, 2009 at 6:02 p.l. #215062
    Vilps
    Member

    Eelmine post oli vigane..ei hakanud enam muutma.

    Ühesõnaga seljalailihas on sinu eesmärgiks?

    Kui nii, siis rippudes kätekõverdused (ehk lõuatõmbed laia haardega), ploki tõmbed ülalt, tõmbed hantlitega ettekallutatult – need on ühed põhiharjutused, kui kindlasti on ka muid variante.

    august 23, 2009 at 6:45 p.l. #215070
    emmimees
    Member

    + kindlasti ploki tõmbed eest rinnale, laia haardega, mida võiks pigem kasutada “tõmbed hantliTEGA ettekallutatult” asemel. Hantlitõmme ühe hantliga ettekallutatult(nn “Metsavennatõmme”) peaks kõige rohkem isoleerima lailihast mu meelest.. aga analoogseid seljaharjutusi on muidugi hulgim.

    august 23, 2009 at 7:29 p.l. #215075
    Aimuu
    Member

    mul laksavad lõuatõmbed ikka kõige rohkem, ette,taha ja just laialt.

    august 29, 2009 at 6:10 p.l. #216263
    Sakurai
    Member

    Taha, laialt lõuatõmbed töötavad hästi

    august 29, 2009 at 6:42 p.l. #216267
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Tõmbed näole kummidega või plokkmasinal (köiega).

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.