Valk
- This topic has 22 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,3kuud tarbisin Whey3,kuid erilist muutust ei ole,akki soovitate midagi tõhusamat pulbrit? trenni teen 3,4päeva nädalas põhiliselt rasket baasharjutusi.sooviks kiiresti lihasmassi esile tuua.
Tere,3kuud tarbisin Whey3,kuid erilist muutust ei ole,akki soovitate midagi tõhusamat pulbrit? trenni teen 3,4päeva nädalas põhiliselt rasket baasharjutusi.sooviks kiiresti lihasmassi esile tuua.No ega üks tavaline valgupulber saagi sul mingeid erilisi muutusi üleöö esile kutsuda. Samamoodi ei anna suuremat efekti, kui sööd 3 kuud Farmi kodujuustu asemel Meieri kodujuustu vms.
Kõigepealt tasub muidugi treeningkava ja toitumine üle vaadata ja sealt vigu otsida.
Kui Whey3 võtta, siis vahetult peale trenni ja lihasmassi lisamise eesmärgil kindlasti koos süsivesikutega, a la 3 spl Whey3+4 spl Dextro või Malto6. Koguseid võib tõsta vastavalt vajadusele.
Tõhusam on kindlasti toidulisand koos kreatiiniga, näiteks Muscle+ või HT-R. Samas kui sa sööd alla oma kalorivajaduse ja sul on kiire ainevahetus ning raske kaalu tõsta, võivad tulemused ikkagi kesiseks jääda. Ürita rohkem süüa, kõvemini treenida ja kui on tõesti raskusi kaalu tõstmise ja piisava hulga toidu sisse ajamisega, siis võta mõni massilisaja kas Serious Mass ja pane sinna kreatiini juurde või võta seesama Muscle+/HT-R ja lisa sinna veel süsivesikuid Malto6 näol näiteks.
PS! Lihas ei kasvagi kiiresti.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
No ega üks tavaline valgupulber saagi sul mingeid erilisi muutusi üleöö esile kutsuda. Samamoodi ei anna suuremat efekti, kui sööd 3 kuud Farmi kodujuustu asemel Meieri kodujuustu vms.Kõigepealt tasub muidugi treeningkava ja toitumine üle vaadata ja sealt vigu otsida.
Kui Whey3 võtta, siis vahetult peale trenni ja lihasmassi lisamise eesmärgil kindlasti koos süsivesikutega, a la 3 spl Whey3+4 spl Dextro või Malto6. Koguseid võib tõsta vastavalt vajadusele.
Tõhusam on kindlasti toidulisand koos kreatiiniga, näiteks Muscle+ või HT-R. Samas kui sa sööd alla oma kalorivajaduse ja sul on kiire ainevahetus ning raske kaalu tõsta, võivad tulemused ikkagi kesiseks jääda. Ürita rohkem süüa, kõvemini treenida ja kui on tõesti raskusi kaalu tõstmise ja piisava hulga toidu sisse ajamisega, siis võta mõni massilisaja kas Serious Mass ja pane sinna kreatiini juurde või võta seesama Muscle+/HT-R ja lisa sinna veel süsivesikuid Malto6 näol näiteks.
PS! Lihas ei kasvagi kiiresti.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
Olen M40,189cm,80kg spordiklubis käinud viimased 4 kuud, millest esimesed kolm ca 3-4 korda nädalas BodyPumpis, viimasel kuul aga kahel päeval jõusaalis ja kahel päeval Pumpis. BodyPump on siiani olnud mõnusaks vahelduseks, aga siiski on eemärgiks ka lihasmassi ( hetkel just selg+õlad) suurendamine. Toitun korralikult. Pärast jõusaali olen joonud Muscle + , pärast Pumpi Reco2`e. Nüüd loen Muscle&Fitnessist, et kui soovin natukenegi lihaskasvu, siis joo aga hommikul 2 doosi valku, enne trenni 2 doosi ja siis veel pärast trenni kah otsa. Sa jeerum. Mina kohe kardan seda asja. Kas hommikune ja enne trenni valk ikka liiast pole, või …? Mida praktikud ütlevad?
Olen M40,189cm,80kg spordiklubis käinud viimased 4 kuud, millest esimesed kolm ca 3-4 korda nädalas BodyPumpis, viimasel kuul aga kahel päeval jõusaalis ja kahel päeval Pumpis. BodyPump on siiani olnud mõnusaks vahelduseks, aga siiski on eemärgiks ka lihasmassi ( hetkel just selg+õlad) suurendamine. Toitun korralikult. Pärast jõusaali olen joonud Muscle + , pärast Pumpi Reco2`e. Nüüd loen Muscle&Fitnessist, et kui soovin natukenegi lihaskasvu, siis joo aga hommikul 2 doosi valku, enne trenni 2 doosi ja siis veel pärast trenni kah otsa. Sa jeerum. Mina kohe kardan seda asja. Kas hommikune ja enne trenni valk ikka liiast pole, või …? Mida praktikud ütlevad?Kui toitumine korralik on, nii nagu väidad, siis võta ainult peale trenni. Pole mõtet valku liigselt süüa kui ära ei kasuta.
ma võtan 2 doosi hommikul ja 2 peale trenni. Mina ei näe seal midagi imelikku.no nati imelik kui täisväärtusliku toiduga piisavalt valku ei suuda koguda….
no nati imelik kui täisväärtusliku toiduga piisavalt valku ei suuda koguda….Suurema lihasmassiga inimestel suureneb valgu tarbimine ja puhtalt toidust ei ole seda nii lihtne kätte saada
2.5g/kg kohta oli vist see päevane vajadus
Suurema lihasmassiga inimestel suureneb valgu tarbimine ja puhtalt toidust ei ole seda nii lihtne kätte saada2.5g/kg kohta oli vist see päevane vajadus
Seda päevats vajadust pole kindlaks määratud. Ühes artiklis on võta 2.5g/kg kohta, teises on võta 1.5g/kg kohta.
Seda päevats vajadust pole kindlaks määratud. Ühes artiklis on võta 2.5g/kg kohta, teises on võta 1.5g/kg kohta.Ma arvan, et see 2.5 oli selleks, et suurendada lihasmassi
Kui palju see “doos” on?No ei saagi aru. M&F on kirjas doos ja kogu moos.
Mis seals ikka, tuleb vaikselt purjetada, siis näeb mis saab. Ega miskit hullu ju pole. Tundub vist, et esialgu on mõttekas madalat profiili hoida. Ja vanus ka juba selline, et vigade parandus võtab hiiglama palju aega …. ja vaeva.
Muide, kui paar kuud tagasi esimest korda fitness. ee lehele sain , siis olin ausalt öeldes imestunud, kui suur möll selle bodibildingu ümber käib. Täitsa omaette maailm. Pole paha.
Vaata, et üle ei pinguta, ülepingutamisel ka ei teki arengut, sa võiksid vahepeal puhata paar päeva ja siis uuesti alustada
Kui võtta doosiks 1 kulbitäis, siis pulbri kujul saaks nelja doosiga päevas 112g valku. Jube suur peab see lihasmass ikka olema, et nii palju toidule lisa oleks vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Muuseas vabalt saab tavatoiduga oma valguvajaduse, kreatiinivajaduse, vitamiinid jne kätte. Kui mul on valida, kas asendada iga toidukord pulbriga või süüa mune, liha, kala, kohupiima, kodujuustu, siis valiksin teise variandi. Krt ma ei saa aru kuidas inimesed tõsimeeli usuvad, et mida rohkem pulbreid näost sisse ajada ja toidulisandite tootjaid nuumata, seda parem. Sööge, tehke trenni, magage.Olen M40,189cm,80kg spordiklubis käinud viimased 4 kuud, millest esimesed kolm ca 3-4 korda nädalas BodyPumpis, viimasel kuul aga kahel päeval jõusaalis ja kahel päeval Pumpis. BodyPump on siiani olnud mõnusaks vahelduseks, aga siiski on eemärgiks ka lihasmassi ( hetkel just selg+õlad) suurendamine. Toitun korralikult. Pärast jõusaali olen joonud Muscle + , pärast Pumpi Reco2`e. Nüüd loen Muscle&Fitnessist, et kui soovin natukenegi lihaskasvu, siis joo aga hommikul 2 doosi valku, enne trenni 2 doosi ja siis veel pärast trenni kah otsa. Sa jeerum. Mina kohe kardan seda asja. Kas hommikune ja enne trenni valk ikka liiast pole, või …? Mida praktikud ütlevad?Njah, selle peale ma muud ei oska öelda, kui et lugege vähem artikleid, kus üritatakse kaupa pähe määrida. See on puhas äri. 1 doos pulbrit pärast trenni on normaalsele inimesele täiesti piisav. Muul ajal sööge toitu.
Kui võtta doosiks 1 kulbitäis, siis pulbri kujul saaks nelja doosiga päevas 112g valku. Jube suur peab see lihasmass ikka olema, et nii palju toidule lisa oleks vaja” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Muuseas vabalt saab tavatoiduga oma valguvajaduse, kreatiinivajaduse, vitamiinid jne kätte. Kui mul on valida, kas asendada iga toidukord pulbriga või süüa mune, liha, kala, kohupiima, kodujuustu, siis valiksin teise variandi. Krt ma ei saa aru kuidas inimesed tõsimeeli usuvad, et mida rohkem pulbreid näost sisse ajada ja toidulisandite tootjaid nuumata, seda parem. Sööge, tehke trenni, magage.Ma olen vaadanud, et kui treeningsaalis mõni kena tüdruk, siis jõudu kuidagi eriti palju olnud ja muskel endal ikka väga punni läinud. Ilma valguta. Testosteroon üleval ja uinumisega nadid lood olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.