Harjutused ühele lihasgrupile
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas tuleb kõik erinavad harjutused ühele lihasgruppile jutti ära teha , nt. Lamades surumine kangiga 3 x 10 , Kaldpinnal surumine kangiga 3×10 ja lamades hantlite lendamine 3×10 pean kõik jäjest tegema ? Või võin teha nii et algul Lamades surumine kangiga , siis teen näiteks kõhtu ja jalapressi ja siis alles kaldpinnal surumine kangiga siis veel midagi ja alles siis viimane harjutus rinnale
“>Tean jh et ei oska eriti neid teemasi kirjutada aga no tuli nagu tuli loodan et saate aru
Aitäh vastuste eestJärjest ikka, teed harjutused ühele lihasgrupile edasi ning alles siis liigud edasi
Ma ise siiamaani kasutanud algajate kava siitsamasast fitness.ee-st , kujutan ette et kui on juba kolmas harjutus samale lihasgruppile siis enam samu raskuseid ei tõsta kui siis kui oleks see harjutus esimene
no aga nii käib teed ntx kõigepealt rinna siis triitsa ja biitsa, koormad ühelihasgruppi ära võtad teise ette.
Täisa jalga ja rinda vaheldumisi pole mõttekas teha. Küll, aga ei keela keegi kui näitaks teed rinda ja selga näiteks superseeriatena, või biitsa ja triitsa, või reie nelipead ja kakspead.
pm nii on siis normal et teen nt. ühe harjutuse 3 seeriat rinda , siis ühe harjutuse 3 seeriat biitsepsit ja siis teise harjutuse 3 seeriat rinda jne?
“>või hoopis lihas saab suurema koormuse ja väsib ning kasvab paremini kui lasen kõik kolm harjutust ühele lihasele jutti ?
Aitäh selle lingi eest , väga palju huvitavat informatsiooni , soovitan kõigil lugeda
“>
- You must be logged in to reply to this topic.