Ottile, V.Vle ja Marekitele
- This topic has 9 replies, 7 voices, and was last updated 22 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma tahtsin küsida, et palun, kas saaksite kirjutada, mis te juurde sööte täpselt (valku, kreatiini, glutamiini…….)
Mina kasutan praegu Whey dr. Glutamine Peptidi 2mtl. + 1mtl egg white pro, segan veega, seda teen enne trenni. Peale trenni 2mtl. Whey dr. GP + 1mtl Protein No 1+ 2mtl. dekstroosi, segan Arctic joogiga ja söön juurde ühe banaani küpsema. Öösel segan 1mtl Lemon+1mtl Protein No 1+ 1/2 mtl Glutaminpeptide puhas, segan veega.
Mul on välja kujunenud nii, et peale treeningut kasutan tavaliselt 50 gr No 1, 10 gr glutamiini, 1 banaan, 25 gr dekstroosi, 5 gr kreatiini ja öösel 40 gr lemonit. Võistlusteks valmistudes hommikul peale trenni 50 gr wdgp, 25 gr dekstroosi, 1 banaan ja õhtul peale trenni 50 gr wdgp, 1 banaan ja öösel ei tarbi midagi.
…aga spordisõprasid siin jahmatada ka ei tahaks oma toitumise ja toidulisanditesse suhtumisega.
)))) Keegi nagunii ei usuks!!!<...aga spordisõprasid siin jahmatada ka ei tahaks oma toitumise ja toidulisanditesse suhtumisega.>
toidulisandid on arusaadav. aga miks te toitumisse halvasti suhtlete. ilma korraliku toitumiseta on areng suhtkoht ümar0 või kuidas.
Tegelt ei mingit saladust, see oli nali nagu aru sate kindlasti. Kasutan toidulisasid regulaarselt alles teist aastat, varem olen seda teinud periooditi ehk siis V-HARVA kuna ei saanud seda endale lubada ja puudus ka nendesse eriline usk. Pean ütlema, et ainult regulaarsus annab siinkohal soovitud tulemused. Muidu on lihtsalt hetkeks trennis hea tunne ja kõik. Praegu kasutan nagu kõik juba teavad Tai-Kane tooteid ja olen nendega “SIGA” rahul!!! Hommikul kui lähen ratast sõitma teen kaasa endale sellise koksi: 10g glutamiini, 2-5g kreatiini+glükoosi, maitse järgi, 40g protein nr1-te. Pluss 600ml vett muidugi. Ära joon selle poole sõidu ajal ehk siis 30 min. pärast algust. Õhtul kui lähen kangiga rassima võtan kaasa järgmise koksi. 5g.kreatiini, 10g. glutamiini, 30g. Ion-92-te., 30g protein nr 1-te, maitse järgi glükoosi. Joon ära kohe peale kangitrenni, ehk enne pooletunnist rattasõitu. Öösel joon petti umb. 1liiter, või siis vahel ka piima, o,o5%-dist. Alates järgmisest nädalast lülitan siia juurde veel mingi osa Whey DR. Glutaminpeptid-i. Kindlasti muutuvad siis ka glutamiini ja kreatiini kogused nendes koksides. Vaatan lihtsalt, et kreatiiniga üle ei pinguta. Kui palju ja kuhu? See on veel endalegi ” SALADUS”.
viitsid sa palun seletada, miks sa just nii teed, et trenni poole peal koksi sisse kütad? ja kas teed siis nii, et kui sisse oled joonud, siis teed ülejäänud trenni lõpuni, käid pesus, lähed koju ja paned kohe söögi otsa?
Hommikul lihtsalt janu pärast, õhtul aga sellepärast, et lihased saaksid KOHE peale kangi seda mida nad vajavad. Arvan, et viin sellega kataboolse võimaluse veel väiksemaks. Ei tea, võib-olla ka mitte. Koju jõudes söön küll peaaegu kohe, niipalju siis kui valmistamine veel aega võtab. Umbes siiski 2h. peale sõitu.
- You must be logged in to reply to this topic.