Korvpalliteemaline küsimus
- This topic has 14 replies, 9 voices, and was last updated 16 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Terekest,
olen arendanud oma hüpet nii, et kaks korda nädalas teen ühe vastava spetsiaalse hüppevõime-programmi harjutusi kodus ja ühe korra käin nädalas jõusaalis(keskendun enamjaolt jalgadele seal).Kolm korda trenni siis nädalas.Paraku olen aga tähele pannud, et hüpe on nagu seisma jäänud.Enam nagu ei taha sendimeetreid juurde tulla, kuigi hüpe iseenesest on suhteliselt keskmine(umbes 70cm).Suurest armastusest kossu vastu ja mänguilu pärast tahaks aga jubedalt umbes 10 senti veel juurde saada.Nõme aga ongi see, et mitte mingit moodi ei taha tulla see.Küsida tahaks aga nende kreatiinide kohta.Kas on võimalik, et kreatiini tarbimisest mingi aja jooksul võiks kasu olla?Ma olen oma pikkust arvestades suhtkoht kerge(190cm ja 78kg), aga ehk kreatiini ja raske trenni koosmõjul saaks nii massi suuremaks kui ka need 10cm?Et mis te arvate, kas kreatiini tarbimine tuleks pigem kasuks või kahjuks.Elustiililt olen väga liikuv ja enamus õhtud veedan kossu mängides.
Samas oleks veel üks küsimus ka alkoholi tarbimise kohta.Ma loodan, et mu füsa õps ei mõelnud seda tõsiselt, kui ta ütles, et üks pudel õlut nullib nädala trenni.Või on asi nii hull?Ma olen nende lisasendimeetrite koha pealt valmis ükstapuha mida tegema, et need juurde saada.Kuidas selle alkoholiga on, et kas selle progressi saavutamiseks peaks õlle mingiks ajaks täiesti ära unustama?Või tohib nädalas paar õlut ikka juua?
Suured tänud, kes tarka nõu anda oskavad!
Hüppevõimega seoses meenud kohe Charles Barkley, kui oma raamatus mainis, kuidas ta seda parandada üritas. Ei tea kuidas sul see programm välja näeb aga tema igatahes veetis terve suve hüppenööriga hüpates. Korvpallist ja hüppevõimest rääkides, siis tuleneb hüppe efektiivsus just sellest üles hüppe kiirendusest, nii, et ka kükk on siinkohal väga asjalik harjutus. Muidugi ära unusta ka enne hüppamist korralikult venitada jne. Loogiliselt võttes, kui sa arvad, et oled oma “tipu” juba saavutanud ja rohkem ei kasva, siis muidugi võid ju ka kreatiini osta, kuna tugevamad jalad peaks su kõrgemale viima.
Kui viitsid selle läbi vaadata, kuulata, siis peaks siit ka kasuliku infot saama eelkõige selle plahvatusliku kiirenduse tehnika kohta.
ja natuke ka motivatsiooni 170cm-sest rohutirtsust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alkoholi koha pealt ütleks, et nädalas üks õll ära libistada ei nulli sul küll mitte midagi. See ulmejutt.
Terekest,olen arendanud oma hüpet nii, et kaks korda nädalas teen ühe vastava spetsiaalse hüppevõime-programmi harjutusi kodus ja ühe korra käin nädalas jõusaalis(keskendun enamjaolt jalgadele seal).Kolm korda trenni siis nädalas.Paraku olen aga tähele pannud, et hüpe on nagu seisma jäänud.Enam nagu ei taha sendimeetreid juurde tulla, kuigi hüpe iseenesest on suhteliselt keskmine(umbes 70cm).Suurest armastusest kossu vastu ja mänguilu pärast tahaks aga jubedalt umbes 10 senti veel juurde saada.Nõme aga ongi see, et mitte mingit moodi ei taha tulla see.Küsida tahaks aga nende kreatiinide kohta.Kas on võimalik, et kreatiini tarbimisest mingi aja jooksul võiks kasu olla?Ma olen oma pikkust arvestades suhtkoht kerge(190cm ja 78kg), aga ehk kreatiini ja raske trenni koosmõjul saaks nii massi suuremaks kui ka need 10cm?Et mis te arvate, kas kreatiini tarbimine tuleks pigem kasuks või kahjuks.Elustiililt olen väga liikuv ja enamus õhtud veedan kossu mängides.
Samas oleks veel üks küsimus ka alkoholi tarbimise kohta.Ma loodan, et mu füsa õps ei mõelnud seda tõsiselt, kui ta ütles, et üks pudel õlut nullib nädala trenni.Või on asi nii hull?Ma olen nende lisasendimeetrite koha pealt valmis ükstapuha mida tegema, et need juurde saada.Kuidas selle alkoholiga on, et kas selle progressi saavutamiseks peaks õlle mingiks ajaks täiesti ära unustama?Või tohib nädalas paar õlut ikka juua?
Suured tänud, kes tarka nõu anda oskavad!
Kreatiinist peaks kasu olema küll.
Õlle koha pealt ütleksin, et trenni see ära ei nulli, aga kui sa tahad saada tõeliseks lenduriks, peab sul olema väga madal rasvaprotsent… rasv ju lisaraskus.
Seega, kui saad, võiksid ju ikkagi õllest loobuda.. see oleks väga hea näide pühendumusest jne.
Ise olen alati väga tugeva hüppega olnud. Olen ise ka Air Alerti programmi teinud ning võin öelda, et kui need 16 (?) nädalat ära teed, siis peaksid küll hammastega rõngas olema.
Osta endale raskused mis käivad jala pahkluukülge ja nendega käi jooksmas ja otsi endale koht mingi 30-50cm kõrge ja hüppa sealt raskustega üles alla ja näed kuidas sentimeetrid tulevad:)
Teen ka ise hetkel Air Alerti, vähemalt suve algusega võrreldes on hüpe mõnevõrra paremaks läinud kindlasti. Tahaks tagasi saada seda hüpet, mis oli eelmisel aastal enne ajateenistusse minekut. AA III-ga olen hetkel 6. nädala juures, kava jätkub homme. Samas 8 nädalat tagasi alustasin. Olin siin vahepeal vigane, kui joosta ega hüpata ei saanud. Kord astusin naela jalga (polnud väga mõnus tunne) ja kuu aega tagasi tegin reie tagaküljele viga, kui enda lollusest peale lühikest soojendust tegin kiiruse trenni. Üritan selle programmiga lõpuni välja minna. Suurimaks probleemiks on mulle saanud kehakaal, mida on 95kg kanti, pikkus ~193. Kui saan Oktoobriks sellise numbri, mis algab 8-ga, siis oleks väga rahul. Ca. 6kg peaks suutma alla võtta küll. Ega ma selle pealtpaneku pärast väga ei rabelegi, suudan seda ka praegu ilmselt, aga lauapallid on erialaks. Lihtsalt meeldib ründelauda suure lennuga minna ning pall teiste meeste peakohalt ära võtta:)
Osta endale raskused mis käivad jala pahkluukülge ja nendega käi jooksmas ja otsi endale koht mingi 30-50cm kõrge ja hüppa sealt raskustega üles alla ja näed kuidas sentimeetrid tulevad:)Raskustega jooksmist kommeteerida ei oska, pikem olen pessimistlik nende otstarbekuses hüppe paranemise kohta. Kuid sinu mainitud lause teine pool ehk sügavushüpped pidid tõesti väga head olema. Pole kunagi neid teinud, aga mingil hetkel proovin ka neid kindlasti.
Suured tänud, kes siiani vastanud on!
Aga selle rasvaprotsendi madalamaks saamise kohapealt, millest siis kindlasti eemale hoidma peaks(toidud ja joogid ma mõtlen)?Olen tähele pannud, et võides ja majoneesis näiteks on jube hull rasvasisaldus.Kuidas muidu kohvi joomine seda värki mõjutab, endal on selline halb harjumus mingi 3-4 tassi päevas seda juua.
Keegi enne mainis jalaraskuseid.Ma vahepeal teen näiteks jalaraskustega(1kg raskused) hüppenööri.Võtab ikka mõnusalt läbi kui korralikult teha.
Suured tänud, kes siiani vastanud on!Aga selle rasvaprotsendi madalamaks saamise kohapealt, millest siis kindlasti eemale hoidma peaks(toidud ja joogid ma mõtlen)?Olen tähele pannud, et võides ja majoneesis näiteks on jube hull rasvasisaldus.Kuidas muidu kohvi joomine seda värki mõjutab, endal on selline halb harjumus mingi 3-4 tassi päevas seda juua.
Keegi enne mainis jalaraskuseid.Ma vahepeal teen näiteks jalaraskustega(1kg raskused) hüppenööri.Võtab ikka mõnusalt läbi kui korralikult teha.
2-3 tassi kohvi päevas maksimaalselt ilma hunniku suhkruta ei tee midagi halba. Loomulikult ei soovitata nö. “halbu rasvasid” süüa, aga suuremal jaol peaksid süsivesikute koguseid ilmselt piirama. Ei tea praegu sinu toitumisharjumusi ning ei oska midagi konkreetset soovitada. Kasuta otsingut, leiad kümneid kasulikke artikleid.
Raskustega jooksmist kommeteerida ei oska, pikem olen pessimistlik nende otstarbekuses hüppe paranemise kohta. Kuid sinu mainitud lause teine pool ehk sügavushüpped pidid tõesti väga head olema. Pole kunagi neid teinud, aga mingil hetkel proovin ka neid kindlasti.Raskustega jooksmine arendab (mul vähemalt) jalgu väga palju.
Terekest,olen arendanud oma hüpet nii, et kaks korda nädalas teen ühe vastava spetsiaalse hüppevõime-programmi harjutusi kodus ja ühe korra käin nädalas jõusaalis(keskendun enamjaolt jalgadele seal).Kolm korda trenni siis nädalas.Paraku olen aga tähele pannud, et hüpe on nagu seisma jäänud.Enam nagu ei taha sendimeetreid juurde tulla, kuigi hüpe iseenesest on suhteliselt keskmine(umbes 70cm).Suurest armastusest kossu vastu ja mänguilu pärast tahaks aga jubedalt umbes 10 senti veel juurde saada.Nõme aga ongi see, et mitte mingit moodi ei taha tulla see.Küsida tahaks aga nende kreatiinide kohta.Kas on võimalik, et kreatiini tarbimisest mingi aja jooksul võiks kasu olla?Ma olen oma pikkust arvestades suhtkoht kerge(190cm ja 78kg), aga ehk kreatiini ja raske trenni koosmõjul saaks nii massi suuremaks kui ka need 10cm?Et mis te arvate, kas kreatiini tarbimine tuleks pigem kasuks või kahjuks.Elustiililt olen väga liikuv ja enamus õhtud veedan kossu mängides.
Samas oleks veel üks küsimus ka alkoholi tarbimise kohta.Ma loodan, et mu füsa õps ei mõelnud seda tõsiselt, kui ta ütles, et üks pudel õlut nullib nädala trenni.Või on asi nii hull?Ma olen nende lisasendimeetrite koha pealt valmis ükstapuha mida tegema, et need juurde saada.Kuidas selle alkoholiga on, et kas selle progressi saavutamiseks peaks õlle mingiks ajaks täiesti ära unustama?Või tohib nädalas paar õlut ikka juua?
Suured tänud, kes tarka nõu anda oskavad!
kangiga kükke…..ja hüppenööri peale…aitab 100%
Raskustega jooksmine arendab (mul vähemalt) jalgu väga palju.Mida ta arendas sul?
Kiirust raskused ei arenda. Kuna kiiruse arendamiseks pead sa jooksma täistempoga, aga raskused võtavad sul hoogu maha ning väsitavad rohkem. Samuti kiirust ei arendada väsimusseisundis.
Raskustega lihtsalt jooksime ei arenda ka hüpet. Sa pead siiski tegema selleks hüppeliigutust ning arendama just neid jalalihaseid, mis on selle võime parandamiseks vajalikud.
Pole küll 100% kindel, aga võimalik, et ainus kasutegur võib olla vastupidavuse arendamine.
Keegi võib mind alati parandada ja vastu vaielda.
http://verticalleaptraining.blogspot.com/2…-air-alert.html
seletus miks air alert on tükk sitta
http://www.mediafire.com/download.php?jyyzmd3zimd
see mees jagab asja + http://www.youtube.com/user/jumptrainee1 seal on olemas ka videod
http://t-lab.planet.ee/VerticalJumpBible.pdf
VJB on kõige parem raamat , soovitan läbi lugeda + seal on erinevad treeningkavad nii , et vali omale sobiv
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://verticalleaptraining.blogspot.com/2…-air-alert.htmlseletus miks air alert on tükk sitta
Ma praegu ei viitsinud vaadata seda linki, aga..
Ma ei ütleks päris nii halvasti selle programmi kohta.. Ma ei teinud küll seda programmi lõpuni, kuid 6 nädalaga oli hüpe ikka päris lahti.
Tean, et Gert Dorbek ja Marko Riis on ka seda programmi kasutanud (vähemalt linna peal nii räägitakse) ja neil on ju päris hea hüppevõime.
Ma praegu ei viitsinud vaadata seda linki, aga..Ma ei ütleks päris nii halvasti selle programmi kohta.. Ma ei teinud küll seda programmi lõpuni, kuid 6 nädalaga oli hüpe ikka päris lahti.
Tean, et Gert Dorbek ja Marko Riis on ka seda programmi kasutanud (vähemalt linna peal nii räägitakse) ja neil on ju päris hea hüppevõime.
Ok nüüd lugesin läbi ja pean tunnistama, et jutt on loogiline.. võib-olla pole ta tõesti siis parim programm.
- You must be logged in to reply to this topic.