Skip to main content

valk

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » valk

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 12, 2004 at 8:51 p.l. #1784
    lullu
    Member

    selline küssa, et võtan peale trenni whey valku ja siis õhtuti veel enne magama minekut omakorda soja valku, et kas see on nagu üle pingutatud või ei ole?

    mõlemaid panen ainult ühe lusika vette.

    jaanuar 13, 2004 at 6:54 e.l. #35559
    Ott Kiivikas
    Member

    Ühest lusikatäiest saad umbes ( sõltub lusikast kas spl. või tee lusikas) 5 – 10 gr. valku, seda ei saa nimetada üledoseerimiseks. Pigem on see, et meesterahvas võiks saada 30 – 40 gr. valku peale füüsilist koormust ja naisterahvas 20 gr. Nii et võid oma toidulisade kogust pigem suurendada.

    jaanuar 13, 2004 at 8:08 e.l. #35560
    Chacal
    Member

    Lemoni koti peal on kirjas, et 1,5 – 2 gr keha kilogrammi kohta. See teeb ju 70 kg inimese kohta 105 – 140 gr. Milline see optimaalne kogus siis on? Ise olen üsna algaja.

    jaanuar 13, 2004 at 8:34 e.l. #35561
    M.M.
    Member

    Seal on mõeldud ööpäevast kogust. Sinul aitab korraga 40 grammist, kui kaalud 70 kg.

    jaanuar 13, 2004 at 10:05 e.l. #35562
    Chacal
    Member

    Kui nüüd ööpäevane kogus kaheks jagada, kas siis 50 ja 50 gr on mõistlik? Või läheb osa raisku?

    jaanuar 13, 2004 at 12:58 p.l. #35563
    M.M.
    Member

    Ma ei saa hästi ? aru aga toon näite. Kui sa kaalud 70 kg ja päevas on 5 toidukorda siis iga toidukord peaks sisaldama 30 grammi valku ja ega rohkem suurt ei omasta ka korraga, seega tuleks kokku 150 gr valku ööpäevas jagatuna 70ga teeb 2,1-2,2 gr valku keha kilogrammi kohta ööpäevas.

    jaanuar 13, 2004 at 2:38 p.l. #35564
    Chacal
    Member

    No kui inimene on turvas siis ta ikka on turvas s.t mina. Tahtsin teada, et kui teha 2 valgu?eiki päevas lisaks 3-le tava toidukorrale, milline peaks olema optimaalne valgupulbri kogus ühel korral.

    jaanuar 13, 2004 at 3:20 p.l. #35565
    Cronus
    Member

    Vaata erinevate valgupulbrite retsepte toidulisade artiklite alt. Kuna valku peaksid korraga saama ca 30g, siis nt Whey Lemoni puhul on see ca 40g pulbrit, mis on ca 125ml pulbrit. Juurde võiksid süüa ca 60g süsivesikuid – nt segad valgu Arcticuga ja süüd juurde ühe väikse banaani.

    jaanuar 13, 2004 at 6:01 p.l. #35566
    lullu
    Member

    Ma panen vee sisse 1 selle mõõdu lusika täie nii umbes (30ml) .

    jaanuar 13, 2004 at 6:07 p.l. #35567
    lullu
    Member

    muide ma ei saa aru kas siis enne trenni on soovitatav ka midagi võtta ve?

    jaanuar 13, 2004 at 6:14 p.l. #35568
    lullu
    Member

    veel et kas hommikul tuleks ka midagi võtta või aitab mingi kodujuustu ja tuunikala söömisest??

    jaanuar 13, 2004 at 7:23 p.l. #35569
    Tman
    Member

    Hommikune toidukord peaks ka kindlasti sisaldama ohtralt süsivesikuid

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.