Triitseps valus veidi

Tervitus

Mu treeningkava on selline http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=17

Ning sealt 3 päev ma ei tea mida ma tegin valesti , aga äkki tegin midagi valesti mul triitsepsid valutavad ma ei saa aru miks

juuli 31, 2009 at 11:01 e.l. #210454

tereummikust

Member

Kui pikalt oled trennis käinud? Täitsa alguses lihased ikka pikemalt ja rohkem valusad kui siis kui lihased on jõusaaliga harjunud juba.

Juhul kui oled algaja siis peaksid võtma endale algajate kava.

Ei ole ainult alguses, lihas peaks tunda andma, kui eelnevalt seda korraliku nii öelda šhokeeritud.

juuli 31, 2009 at 12:27 p.l. #210469

Capricorn

Member

“3. päev Selg, õla tagaosa, kõht”

Ehk siis peale seda trenni jäi triitseps valusaks?

Võibolla “pullover” ja ka “õlatagaosale lendamine hantlitega ettekallutatult” on ainukesed harjutused, kus on mingit moodi võimalik triitsepsit piinata.

Kui pulloveri tõesti niimoodi käsi küünarliigesest kõverdatuna teha nagu pildil näha, siis mõjub triitsepsile küll, see on juba nagu prantsuse surumise moodi natuke.

Kui nii teha, siis ei tohiks triitsepsile nii palju mõjuda:

Õla tagaosale lendamist tehes kui püüad ülemises faasis küünarvarsi liiga sirgeks lükata, hakkab ka triitseps tööle.

Ma ise neid harjutusi ei tee, aga arvatavasti isegi kui õige tehnikaga teha, siis mingil määral mõjub triitsepsile ikka, ehk ma arvan et sa ei pidanud just otseselt valesti midagi tegema.

juuli 31, 2009 at 12:47 p.l. #210471

rasmus16

Member

Ma teen nii triitsa et kaks -kolm p2eva valus,aga mind see ei h2iri trenni ajal

juuli 31, 2009 at 3:08 p.l. #210487

tereummikust

Member

Ma teen nii triitsa et kaks -kolm p2eva valus,aga mind see ei h2iri trenni ajal

Peale igat triitsepsi trenni lihas valus?

juuli 31, 2009 at 3:40 p.l. #210492

rasmus16

Member

kui ma teen 3 seeriat trena peal triitsa siis on minimaalselt valus,aga kui teen trenale veel hantliga 2x seeriat peale siis on 2-3 p2eva tunda

juuli 31, 2009 at 4:14 p.l. #210498

hunter

Member

Pead tihedamini tegema.

juuli 31, 2009 at 4:25 p.l. #210499

rasmus16

Member

ma teen 1x n2dalas ja arvan et ei ole mõtet rohkem teha,kui ma k2in n2dalas 3x trennis

juuli 31, 2009 at 6:52 p.l. #210517

maxcar

Member

vahetasid hiljuti kava? kui kava vahetad võib ka alguses valusaks jääda

juuli 31, 2009 at 7:06 p.l. #210520

pkwild618

Member

Arvatavasti oled alles alustanud ja on lihtsalt alguse värk. Sellepärast mulle meeldib ka kehaosi tihedamalt, kui kord nädalas teha, et siis selline asi kaob rutem ära ja ei tule ka sellist värki.

juuli 31, 2009 at 7:54 p.l. #210524

hunter

Member

ma teen 1x n2dalas ja arvan et ei ole mõtet rohkem teha,kui ma k2in n2dalas 3x trennis

Postita oma jaotus palun.

juuli 31, 2009 at 9:23 p.l. #210531

Capricorn

Member

Ma ei taha öelda, et see ongi ainuõige ja nii peabki kõigil olema, aga mul enamus treenitud lihaseid on valulikud järgmisel-ülejärgmisel päeval ja niimoodi juba üle 2 aasta. Õla külgosa vist on ainuke, mis üliharva tunda on andnud. Kõhulihased, säär, reie nelipea ja -kakspea, rinnalihased, õla esiosa, triitseps, biitseps, lailihas, selja sirutajalihas, trapets… need kõik valutavad peale igat trenni kui neid on treenitud.

juuli 31, 2009 at 10:00 p.l. #210535

Aimuu

Member

mul ei taha biits valusaks jääda, ülejäänud lihased jäävad küll valusaks.

juuli 31, 2009 at 10:07 p.l. #210537

pkwild618

Member

Äkki teed biitsa liiga vähe? Kui ma teen natuke pausi trennist, siis mul mõnda lihast koormates järgmised paar-kolm päeva ikka valu sees. Aga see valu on pigem mõnus, annab tunde, et oled ikka trennist kasu ka saanud. Aga kuna ma treenin lihasgruppe siiski intensiivselt ja tihedalt, siis see ongi ainult esimese kolme päeva lõbu mul. Siis harjuvad lihased ära. Kord nädalas ühte gruppi treenides ei anna mulle mingit tunnet ja areng oleks ka väga väga aeglane. Mida tihedamini suudad ja jõuad treenida nii, et sellest oleks ka lihasele kasu, seda tihedamini treeni. Aga tavaliselt on inimestel just nii, et neil siis areneb aeglasemini, kui nad liiga tihti mõnda lihasgruppi treenivad. Ma olen erand selles osas.