Tere trapets
- This topic has 10 replies, 10 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ootan soovitusi kuidas ehitada korralik trapets… just mõtlen seda ülemist trapetsi osa kaela ümber:p …..Olen teadlik õlgade kehitusest , kas on veel mõni tõhus harjutus… Kui pikad tuleks seeriad teha?
aitäh..
Üks artikkel trapets kohta.
Trapetsi ülaosa põhiharjutuseks on siiski õlakehitused.
Selle harjutusega saab alati ja alati lihase valusaks, ja kui teha 1X nädalas seda harjutust ja mõned kuud, siis peaks kindlasti tulemust nägema.
Kui sul selle arjutusega lihast valusaks ei saa, siis teed halvasti seda harjutust.
Ise sain trapetsi korralikult valusaks pärast nädalast treeningpausi trenniga (rind+õlg), seal need harjutused trapetsile koormuse ka andsid põhiliselt:
* seadmel õla keskosa jaoks õlavarre tõsted kõrvale.
* clean and jerk
Nimetatud esimene harjutus ma arvan mõjutabki trapetsi ülaosa hästi, seal lihtsalt asjaolu selles vist, et kui natuke kõrgemale tõsta soorituse lõpus õlavarred, siis ilmselt töötabki trapets hästi.
minu trapetsi pani kasvama ülesmäge karukõnd. korralikult käega haarata-tõmmata:)
Jalale ja anaeroobsele võhmale ka päris hea.
tänud asjalike vastuste eest … sain targemaks , eriti see artikkel mis soovitati … on väga hea meel ,et on inimesi kes on nõus sõna sekka öelma teiste hüvanguks oma enda väärtuslikust ajast. aitäh…
Õlakehitused on tõesti väga abivalmid. Enda puhul võin kinnitada et töötavad. Ise teen kangiga, kuid olen näinud ka hantlitega inimesi neid tegemas, ei oska kommenteerida mis nende vahe on, kui üldse on
minu trapetsi pani kasvama ülesmäge karukõnd. korralikult käega haarata-tõmmata:)Jalale ja anaeroobsele võhmale ka päris hea.
Mismoodi see karukõnd veel käib?
