Hullud Spartas – Muc ja Joker – säär ja jalg
- This topic has 11 replies, 7 voices, and was last updated 16 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuna viimasel ajal kuum teema treeninguid kajastada otse foorumis, siis ei saa mitte vaiki olla
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenn algas sääretreeninguga.
Kauplemine selle üle palju 1 trenn Jokeriga maksab
Ja hind kokkulepitud võis trenn alata
Esimene harjutus “eeslid”
Idee lihtne – 10 kordust …
… ja seeriast seeriasse ilma pausita suurendame raskust
Järgmine harjutus pöiale tõusud smithi-aparaadil
Millele järgneb superseeriana kohe pöia kõverdused aparaadil
10-15 kordust on hea küll
Ahjaa pöiasirutused 20 + 20 + 20
Esimed 20 varbad koos 10 sekundit pausi
Teine 20 kordust varbad lahku ja kolmasosa varbad paralleelselt nii palju kui torust tuleb
Ja kolmas harjutus säärele, pöiasirutused
Partner surub raskust hooga alla, et rõhutada negatiivset faasi
Ära loe kordusi – burn baby burn
Ja kui nutad – tee veel
Ja kui nii teed ja teed ja teed
Siis lõpuks on lootust murda DNA ja sellega halb geneetika
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
peaks ka vist oma algaja treeningu siia postitama hakkama .
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja jätkus reie nelipea treening.
Esimene harjutus jalapress
6 + 6 + 6 ehk 6 kordust jalad laias asendis
Siis puhkamata 6 kordust jalad kitsalt
Ja viimased 6 kordust jalad keskmiselt. 3 pikka seeriat kokku väga hää
Mida ka Muci leemendavast
ja kurnatud näost näha
Järgmine harjutus jalasirutused vaheldumisi
Ehk vasak, parem … üks kaks kolm
Ja superseeriana otsa kang jalgevahel kükid. Hää ka tuharatele.
Muidugi peab vahetama ka külge, et asi oleks balansis.
Kolmas harjutus etteasted kangiga
Vaheldumisi vasak parem vasak parem
Ja kui tunne, et surm silme ees, siis veel väike pingutus viimaseks harjutuseks
Kükid hantlitega 3 x 10 + 10 + 10
Ehk siis puhkamata 10 alumises faasis, 10 ülemises ja 10 täiskükki
Ja kui trenn seljataga, siis on isegi trepist ülesminek tõeline katsumus
Ning mõni hakkab meeleheitest lausa … , lõõgastust otsima
Tänan tähelepanu eest
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea trenn. Kaua see aega võttis? Tund?Jah umbes-täpselt 1h 5min. Jala esiosa trenn kipub tavaliselt kõige pikemaks minema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Tuleb tõele au anda-pildid on tõesti üleval.
Tore teada, et Muc ikka trenni teeb ja korralikult. Muidugi olete te 2 Leidur Leod nagu näha, aga noh- kui mõjub, siis ma teeks kasvõi ise niimoodi.
Väga hea ülevaade trennist nagu Elva “hullude” sarigi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Hea näha, et töö käib täie rauaga. See viimane meeleheitlik lõõgastuse otsimine pärast sääre trenni võib koomiliselt lõppeda, kui jalg peaks krampi minema ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hea töö!Tuleb tõele au anda-pildid on tõesti üleval.Tore teada, et Muc ikka trenni teeb ja korralikult. Muidugi olete te 2 Leidur Leod nagu näha, aga noh- kui mõjub, siis ma teeks kasvõi ise niimoodi.
Leidur Leoga pole siin midagi pistmist. Kui harjutustest rääkida, siis ise polegi midagi välja mõelnd. Kõik ikka Tarkadelt Tegijatelt õpitud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja pole miski saladus, et mu treeningud koosnevad rohkem superseeriatest. Kas mucile mõjus? Kui ta oma lõõgastusharjutustest toibub – ehk jagab kogetut 
Ja kas mõjub? Miks ei peaks? Sest kulturismiõpikus pole nii kirjas? 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelt on enamus kõik täiesti tavaline, lihtsalt siin-seal natuke teistmoodi lähenetud asjale. Kultuirsmiõpikust rääkides, siis neist isegi juttu olnud viimastel lehekülgedel kui õieti mäletan nn. erimeetodite all vms.On see õige või vale – krt teab.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle isiklikult tundub, et see aitab kvaliteetsemat fitness-keha arendada .. aga eks ta tõsi ole , et see kõik üks suur kummivenitamine ole.Väga hea ülevaade trennist nagu Elva “hullude” sarigi” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Hea näha, et töö käib täie rauaga. See viimane meeleheitlik lõõgastuse otsimine pärast sääre trenni võib koomiliselt lõppeda, kui jalg peaks krampi minema ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hea töö!Thänks dude
Kõik mida tegite on vapustav, aga jeffersone võiks natuke teisiti teha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik mida tegite on vapustav, aga jeffersone võiks natuke teisiti teha” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah möönan, et see Smithi masin pole parim selle jaoks, kuna amplituut jääb väikseks, aga seda aitavad leevendada natuke suuremad raskused ja siiani on hästi mõjunud. Võib-olla kunagi kasutan taas lahtist kangi nagu Kai Greene – siis kui samal tasemel
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ennist jäi mainimata, et selles harjutuses vahetan ma kohe ka külge, sest paratamatult tunnetuse saavutamiseks, peab viima raskuse ühele tuharale. Harjutus, mis tahab saada väga head tunnetust ja harjutuamist. Pole lihtsalt, et võtad kangi jalge vahele ja hakkad panema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peab ikka teadma kuidas keerad, et kui kont ees, siis ei saa Tsitaat: “Ristumine peateega”
- You must be logged in to reply to this topic.