Skip to main content

Barbell Upright Rows

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Barbell Upright Rows

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 3, 2011 at 9:01 e.l. #17719
    Char27
    Member

    Saan aru, et mingit moodi neid teha ei ole soovitatav, nagu siin saidil on kirjas..

    http://www.t-nation.com/free_online_articl…p_doing_forever

    aga mida ma peaksin siis selle harjutuse juures jälgima?

    see harjutus on mõlemal saidil harjutustepangas

    http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr…ey=4〈=1

    http://www.bodybuilding.com/exercises/deta…ght-barbell-row

    http://www.bodybuilding.com/exercises/deta…ine-upright-row

    et kas ma saan millegist valesti aru? on need ikka samad harjutused?

    ja kui on, miks nad siis harjutuste pangas on, kui neid teha ei tohi?

    veebruar 3, 2011 at 10:35 e.l. #288797
    Indrek K
    Member

    Isiklikult arvan, et kui randmed on piisavalt painduvad, siis tegelt ei tohiks suuremaid probleeme olla! Minul näiteks ei ole ja pole seda harjutust teind kah!

    Ja kõiki artikleid ja saite ei tohiks ka väga tõsiselt võtta, pole need asjad midagi nii must-valged!

    veebruar 3, 2011 at 12:05 p.l. #288810
    smack
    Member

    T-nationi artikli autor konkreetselt välistab harjutuse tegemise. Tsiteerin:”Period.”<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Isiklikult arvan, et kui randmed on piisavalt painduvad, siis tegelt ei tohiks suuremaid probleeme olla! Minul näiteks ei ole ja pole seda harjutust teind kah!

    Ja kõiki artikleid ja saite ei tohiks ka väga tõsiselt võtta, pole need asjad midagi nii must-valged!

    Kas sa üldse lugesid selle artikli upright row koha pealt läbi?

    Seal pole mingit juttu randmetes, vaid õlad on just probleemiks! T-nationi leht on vägagi asjalik, kui soovid treeningteadmisi!

    No offence, aga kui sa sinna foorumisse postitad, siis saad vägagi professionaalseid vastuseid, mitte ehku peale vastuseid.

    veebruar 3, 2011 at 4:31 p.l. #288836
    Char27
    Member

    no aga kui mul on trapetsile hetkel shrugid, siis see oli nagu mu 2. harjutus

    alternatiive? ROtter seletas midagi, et asi on küünarnukkide liikumisamplituudis, aga ma ei saanud täpselt aru mida ta mõtles

    aga enam ta pole mulle vastu kirjutanud

    veebruar 3, 2011 at 5:16 p.l. #288842
    ROtter
    Member

    no aga kui mul on trapetsile hetkel shrugid, siis see oli nagu mu 2. harjutus

    alternatiive? ROtter seletas midagi, et asi on küünarnukkide liikumisamplituudis, aga ma ei saanud täpselt aru mida ta mõtles

    aga enam ta pole mulle vastu kirjutanud

    Tee trapetsile seda harjutust:

    http://www.bodybuilding.com/exercises/deta…e/barbell-shrug

    veebruar 3, 2011 at 5:54 p.l. #288845
    Char27
    Member

    ma teengi seda nagu ma kirjutasin eelmises postis, lihtsalt ma tahaks kahte harjutust teha, mis oleks erinevad

    veebruar 3, 2011 at 7:17 p.l. #288852
    ROtter
    Member

    ma teengi seda nagu ma kirjutasin eelmises postis, lihtsalt ma tahaks kahte harjutust teha, mis oleks erinevad

    Trapetslihase ülemised kimbud tõstavad õlavöödet, vahelmised kimbud lähendavad abaluid lülisambale ja alumised kimbud tõmbavad õlavöödet allapoole.

    Kasutades treeningul järgmisi harjutusi:

    1) õlakehitused kangiga

    2) tõmbed plokil eest istudes

    3) tõmbed plokil ülalt kukla taha

    on kõik trapetsi erinevad osad saanud koormuse.

    veebruar 3, 2011 at 9:19 p.l. #288860
    Indrek K
    Member

    Ok, tunnistan, et ajasin asjad nati segamini siin ja hakkasid randmejuttu ajama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuskil artiklis, kus oli randmete teema, oli just see harjutus ka ära mainitud! Aga minul just ei kannatagi seda randmete pärast teha, väikse raskusega veel, siis saab kangi nö. sõrmede vahele lasta, aga suuremate raskustega enam mitte.

    veebruar 4, 2011 at 10:57 e.l. #288892
    viki667
    Member

    väikse raskusega veel, siis saab kangi nö. sõrmede vahele lasta, aga suuremate raskustega enam mitte.

    mul sama keiss, kunagi (4 kuud tagasi väänasin parema randme välja) ei saanud mitu kuud vabade raskustega trenni teha korralikult, see harjutus oli just üks neist mis nö. veel mitte korralikult parenenud randmesse sooritusel räige valu tagasi tõi… ehk tänu sellele ei ole neid “Barbell Upright Rowse” siiani enam teinud ja näed nüüd tuleb välja, et ei tasugi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2011 at 11:48 e.l. #288905
    smack
    Member

    No nüüd on selge, et mitte ainult õlgade pärast ei tasu, vaid ka randmete pärast:P

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.