Stabiilne treeningkava?
- This topic has 12 replies, 10 voices, and was last updated 16 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen siis üks nendest, kel on kunagi olnud probleeme kehakaaluga. Nimelt olin mõned aastad tagasi kõrgema kehakaaluga, kui tolles vanuses tarvis oleks olnud. Nüüd olen aga põrganud ühest äärmusest teise, kehakaal on kukkunud meeletult alla. Tegu on nn. Anorexia Nervosaga, e. haigusega, kus ei suudeta toituda normaalselt, kuna kardetakse ülekaalulisust. Suudan päevas maksimaalselt kurgust alla suruda ühe enam-vähem korralikuma toidukorra ning
selle arvelt ei suuda end õhtul sööma sundida, olgu nälg kuis suur tahes. Ma võin süüa kasvõi ühe pähkli ning mõelda, kuidas see juba mu kehakaalule mõjub. Praeguseks hetkeks on aastaid seljataga 18, pikkust 190cm ning kehakaalu 61.4 kg.
Nüüd aga mõtlesin võtta end kokku ning hakata elama nn. korralikku elu, süües korralikult ning tehes sporti, et hoida kehakaal sedapidi korras. Samas ei oska ma ise välja arvestada, mis toite tasuks süüa ning mis liiki spordiga tuleks tegeleda. Seega pöördun siia targemate poole. Mis toite tuleks kindlasti vältida? Milliseid tuleks rohkem süüa? Mis “liiki” sporti tasuks teha? Kui tihti?
Suurimad tänud,
Mikk
Telli toitumiskava ja mine jõusaali, küll siis ajapikku taas suuremaks kasvad !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ÜRita süüa võimalikult tihti ~ca 2.5 – 3h tagant ja korraliku toitu, siis kehakaal kasvab.
Kui arenenud psüühiline kartus on muidu?
Mul on kõrguse kartus, ja olen proovinud teha nii, et istun kolme korruse maja katuse äärel, ratsionaalselt teades et alla ei kuku kuna hoian kindlalt kinni ja istun ohutult ääre peal, ja olen pool tundi nii istunud, meeletu psüühilise pingutuse tulemusena, kuid sessiooni* lõpetades on hirm ikkagi, ja tunne nõrk, ja järgmisel korral kui taas kõrgust näen on hirmu-emotsioon taas tugevalt esil, näiteks järgmisel päeval 8 korruselise kontorihoone aknast alla vaadates. Huvitavalt tugevalt arenenud psüühiline nähtus minuarust. Kui sul söögi suhtes on sama arenenud emotsioon, siis vaevalt sellest niilihtsalt lahti saab.
Mitu aastat sul sul selline psüühiline tõrge on kestnud? Kui vaid aasta-kaks, siis ma oleks optimistlik ja usuks, et annab seda parandada.
Kas oksendad toidu välja või?
Telli toitumiskava ja mine jõusaali, küll siis ajapikku taas suuremaks kasvad !” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
ÜRita süüa võimalikult tihti ~ca 2.5 – 3h tagant ja korraliku toitu, siis kehakaal kasvab.
Hea soovitus, aga kui ta varem suutis päevas heal juhul ühe normaalse toidukorra alla kugistada siis vaevalt ta homme nüüd suudab 6x päevas süüa ?!
60kg? Sümdinud triatleet ma ütleks.
Ropu kestvustrenniga tõuseb söögiisu ka.
Psüholoogilise probleemi sügavust ja olukorda ma ei tea, oled kindel et sul sellega nüüd kombes on ja saad edasi minna? Kui ei, sisi am arvan et esialgu tasuks vaim korda teha ja edasi võiks spordist rääkida. Edu igal juhul.
Hea soovitus, aga kui ta varem suutis päevas heal juhul ühe normaalse toidukorra alla kugistada siis vaevalt ta homme nüüd suudab 6x päevas süüa ?!Ta väitis ka seda, et kunagi kugistad mõnuga toitu alla, seega kui ta järjepidavalt portsjone tõstab,siis
peaks suhteliselt kiiresti taas tulema söögiisu ( muidu ei tea, mis vanusena tal see nö. söömine rohke oli )
Ega siin muud midagi kui tellida toitumiskava. Kui plaan ka jõusaali minna siis tellida seegi.
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime
Minu arvates kõige lihtsam variant. Muidu tuubid omale seda infot pähe ja ei tea mis ikkagi “õige” on. Puust ette ja punaseks, siis asi töötab.
Muide kõik sealt on pädevad kavasid kirjutama, aga sinu probleemi puhul valiksin vast Fred Antsoni, sest ta peaks olema siin lehel kõike kõvem toitumisspetsialist.
Oeh, raskeks läheb inimesele, kellel on selline toitumishäire, selgeks teha, et rasva/valgurikas toit on see kõige parem .
Aga edu teemaalgatajale igaljuhul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga ära mõtle kui sööd
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> söö lihtsald ja kuula muusikat või räägi teistega juttu ei saa arugi kuhu söök läheb;Daga ära mõtle kui sööd” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> söö lihtsald ja kuula muusikat või räägi teistega juttu ei saa arugi kuhu söök läheb;Dsa vist kuulad ka muusikat kui kirjutad, et ise ka aru ei saa, mida ütled.
See on arvatavasti igale inimesele selge, et sellisest asjast ülesaamine võtab aega. Soovitav oleks sul hakata vaikselt oma toidukordasid suurendama ning loomulikult hea algus sellele on see, et teema algataja ise soovib muutust. See on kõige olulisem. Trenni koha pealt ei oska aidata, äkki mõni spetsialist võtaks sõna ning annaks soovitusi. Kui inimene nii vähe sööb, kus ta selle energia peaks võtma, et trenni teha?
- You must be logged in to reply to this topic.