Süsivesikute kiirus

ma saan aru, et söögiks peaks sööma aeglaseid süsivesikuid.

aga selle tabeli järgi on pruun riis ja kartulid kõige kiiremad süsivesikud peaaegu. 92% glükoosi kiirusest

samas makaronid on 45%

http://how-to-flatten-stomach.com/carbohydrate.php

seega mis asja nagu? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma alati teadsin et makaron on paha ja kartul/riis hea ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pruun riis 55, kartul 56.

Täistera makaronid/pasta on täitsa normaalne kraam. Pruun riis ja kartul samuti hea(normaalsetes kogustes). See pruun riisipasta, mis Sa seal 92 GI indeksiga näed on mingi imetoit, mille otsa nagunii ei satu ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ja ikkagi tavaline makaron pole soovitatav eks?

sest ta liiga kiire? või?

Tavaline makaron on tehtud nisujahust. Tavaline nisujahu kehvem kui täistera samuti nagu valge riis kehvem pruunist riisist.

GI ei ole A ja O, sest seda mõjutab, mida sa lisaks sööd samal ajal. Sa ei söö ju korraga -ainult- kartulit või -ainult- pruuni riisi.

Ja peale treeningut on kiirus omal kohal:)

GI ei ole A ja O, sest loeb veel ka GK ehk siis toidu glükeemiline koormus.

Ülejäänu on teisejärguline.