Skip to main content

Rinnatreeningu anomaalia

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Rinnatreeningu anomaalia

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 22, 2011 at 3:22 p.l. #17574
    Siiliplatsenta
    Member

    Tere kogenud jõusaalijad!

    Umbes 2 kuud tagasi hakkas toimuma enda arust üpriski imelik muutus rinna treenimisel: kangiga surumisel hakkasid raskused vähenema, kuid hantlitega surumisel tuli jõudu juurde nagu varemgi. Nüüdseks olen jõudnud sellisesse seisu, et kangi ja hantlitega surumise raskused on võrdsed, ennem oli see vahe umbes 15 kg. Treenin praegu 5×5 kava järgi, toitumine on korras. Oskab keegi kommenteerida, milles võiks olla konks? Kangiga surumisel tuleb kohe selline nõrk tunne, samas teiste suurte harjutuste nagu jõutõmme, kükk, surumine pea kohale jms korral seda probleemi pole.

    märts 22, 2011 at 4:07 p.l. #293990
    Mansel
    Member

    Umbes sama jama mulgi, kõiges muudes harjutustes asjad liiguvad ülespoole, aga kangi surumine on nagu nael per*** ei taha raskused suureneda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 22, 2011 at 4:11 p.l. #293991
    PumaZ
    Member

    Võib mõtlemise taga suht palju kinni olla.

    Proovi näireks üks trenn 8×3 järgmine rinnatrenn 6×4, ülejärgmine 5×5.

    märts 22, 2011 at 4:40 p.l. #293994
    gmaster
    Member

    Variandid, mis minu puhul on toiminud:

    a ) jäta välja nädalaks v kaheks

    b ) asenda positiivse või negatiivse kaldega surumisega, mingiks ajaks (2-3 nädalat)

    c ) vähenda raskust, suurenda kordusi (üheks-kaheks trenniks)

    d ) suurenda raskust, vähenda kordusi (üheks-kaheks trenniks)

    märts 22, 2011 at 6:00 p.l. #294003
    AlanBStard
    Moderator

    Umbes 2 kuud tagasi hakkas toimuma enda arust üpriski imelik muutus rinna treenimisel: kangiga surumisel hakkasid raskused vähenema, kuid hantlitega surumisel tuli jõudu juurde nagu varemgi

    See on jumalik näpunäide et oled oma senise elu valesti elanud. Muuda ennast.

    märts 22, 2011 at 6:25 p.l. #294008
    matjusm
    Member

    Tere kogenud jõusaalijad!

    Umbes 2 kuud tagasi hakkas toimuma enda arust üpriski imelik muutus rinna treenimisel: kangiga surumisel hakkasid raskused vähenema, kuid hantlitega surumisel tuli jõudu juurde nagu varemgi. Nüüdseks olen jõudnud sellisesse seisu, et kangi ja hantlitega surumise raskused on võrdsed, ennem oli see vahe umbes 15 kg. Treenin praegu 5×5 kava järgi, toitumine on korras. Oskab keegi kommenteerida, milles võiks olla konks? Kangiga surumisel tuleb kohe selline nõrk tunne, samas teiste suurte harjutuste nagu jõutõmme, kükk, surumine pea kohale jms korral seda probleemi pole.

    Milline on su treeningkava ja sagedus?

    märts 23, 2011 at 10:30 p.l. #294236
    Siiliplatsenta
    Member

    3x nädalas, igas päevas 5 harjutust, 1-2 jalgadele, 1-2 surumist ja 1-2 tõmbamist olenevalt konkreetsest päevast. Kui midagi kuskilt valutab, siis selle asja jätan tegemata.

    märts 24, 2011 at 9:23 e.l. #294280
    smack
    Member

    Tüüpiline näide, et surumisega pingutatakse üle ja kõiges muus, milles vaja pingutada, ei raatsita.

    Kui su surumine areneb, siis areneb ka hantlitega surumine, aga vastupidi see ei käi.

    Pead surumisel raskusi paarkend kilo ehk vähemaks võtma ja vaikselt sama raskuse juurde tagasi tulema, siis peaksid saama takistusest üle. Ehk siis maakeeli sa jooksed peaga vastu seina, aga sein liiga tugev- pead rohkem hoogu võtma, et seinast läbi joosta:D

    märts 24, 2011 at 12:22 p.l. #294312
    gmaster
    Member

    Kui su surumine areneb, siis areneb ka hantlitega surumine, aga vastupidi see ei käi.

    Et kui mingi periood kangi ei suru, teen hantlitega rinda, siis kangiga surumise tulemus ei parane?

    Julgen vastu väita.

    märts 24, 2011 at 12:58 p.l. #294316
    Siiliplatsenta
    Member

    Tüüpiline näide, et surumisega pingutatakse üle ja kõiges muus, milles vaja pingutada, ei raatsita.

    Kui su surumine areneb, siis areneb ka hantlitega surumine, aga vastupidi see ei käi.

    Pead surumisel raskusi paarkend kilo ehk vähemaks võtma ja vaikselt sama raskuse juurde tagasi tulema, siis peaksid saama takistusest üle. Ehk siis maakeeli sa jooksed peaga vastu seina, aga sein liiga tugev- pead rohkem hoogu võtma, et seinast läbi joosta:D

    Vastupidi peaks loogiliselt võttes ka arendama, mõlemad on ju analoogsed, kuigi mitte identsed liigutused. Ma ei ole selline, kes käib üle päeva jõhkralt rinnalt surumas, et suvel saaks Pärnu rannas ilma särgita ringi koperdada uhke näoga, rohkem kui rinda teen ma jõutõmmet, erinevaid kükke ja õlgu, et veits parandada oma korvpalli vormi suveks. Lihtsalt teiste harjutustega ei ole niisugust probleemi millegipärast. Muidu tänud soovituste eest, tuleb siis kiiremas korras raskuste ja seeria pikkustega katsetama hakata.

    märts 24, 2011 at 3:12 p.l. #294376
    smack
    Member

    Sa muidu surumisel oskad õlgu taha kokku ja alla tõmmata; rind peaks sel juhul ette tõusma. Surumisel tuleb nii õlgu stabiliseerida.

    märts 24, 2011 at 8:27 p.l. #294433
    Siiliplatsenta
    Member

    Teadlikult mitte. Homme proovin.

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.