Skip to main content

Küsimus lisaainete tarvitamise kohta? 4päeva nädalas võitlus + üks jõusaal

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Küsimus lisaainete tarvitamise kohta? 4päeva nädalas võitlus + üks jõusaal

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 6, 2011 at 11:10 e.l. #17573
    vasakparem
    Member

    Tere! Olen 21-aastane noormees. Käin esmaspäevast-neljapäevani MMA’s – esmaspäev – maasvõitlus, teisipäev – põstivõitlus, kolmapäev jälle maas ja neljapäev jälle püsti. Reedeti käin jõusaalis. Hetkel tarbisin ainult reedeti ennejõusaali kreatiini, seega ainult ühe korra nädalas. Enne MMA trennni joon fatburnerit, kuna soovisin ka mõnest lisakilost lahti saada. Küsimus on selles, et mida soovitate nädala sees tarbida(kui üldse?!) ja mida siis reedeti jõusaalis(enne,jõusaali ajal ja pärast) eesmärgid: vormis keha, kaalulangetus veidi(kuigi olen hetkeseisuga 6kg alla võtnud). Alla võtsin suuresti tänu toitumisharjumuste muutmisele. Hetkel kaalun 85kg ja pikkust on 185. Ootan arukaid soovitusi.

    aprill 6, 2011 at 11:15 e.l. #296160
    smack
    Member

    Tere! Olen 21-aastane noormees. Käin esmaspäevast-neljapäevani MMA’s – esmaspäev – maasvõitlus, teisipäev – põstivõitlus, kolmapäev jälle maas ja neljapäev jälle püsti. Reedeti käin jõusaalis. Hetkel tarbisin ainult reedeti ennejõusaali kreatiini, seega ainult ühe korra nädalas. Enne MMA trennni joon fatburnerit, kuna soovisin ka mõnest lisakilost lahti saada. Küsimus on selles, et mida soovitate nädala sees tarbida(kui üldse?!) ja mida siis reedeti jõusaalis(enne,jõusaali ajal ja pärast) eesmärgid: vormis keha, kaalulangetus veidi(kuigi olen hetkeseisuga 6kg alla võtnud). Alla võtsin suuresti tänu toitumisharjumuste muutmisele. Hetkel kaalun 85kg ja pikkust on 185. Ootan arukaid soovitusi.

    Ma ei taha ebaviisakalt kõlada, aga küsin sellegipoolest: kas MMA treenerid polnud piisavalt pädevad, et seda nõu anda toidulisandite kohta. Neil arvatavasti kõige rohkem kogemust just võitluskunsti ja jõusaali kombineerimisel ning sh lisandite manustamisel:)

    aprill 6, 2011 at 12:23 p.l. #296175
    vasakparem
    Member

    Ma ei taha ebaviisakalt kõlada, aga küsin sellegipoolest: kas MMA treenerid polnud piisavalt pädevad, et seda nõu anda toidulisandite kohta. Neil arvatavasti kõige rohkem kogemust just võistluskunsti ja jõusaali kombineerimisel ning sh lisandite manustamisel:)

    Treenerite prioriteedid on teised, siit on info mtmekülgsem kui ühe või kahe inimese oma.

    aprill 6, 2011 at 12:46 p.l. #296182
    gmaster
    Member

    Ma ei leia, et sa midagi müstilist tarbima peaks. Tavaline väike valgu ja sv ports peale intensiivset treeningut.

    Aga selles 1x nädalas kreatiini tarvitamise osas on küll kahtlusi. Ega sa ühe korraga ju väga jõudu ei arenda, sama hästi võiksid pidevalt võtta, MMAs, eriti maasvõitluses peaks ju jõuelemente olema küll ja küll.

    aprill 6, 2011 at 1:13 p.l. #296190
    vasakparem
    Member

    Ma ei leia, et sa midagi müstilist tarbima peaks. Tavaline väike valgu ja sv ports peale intensiivset treeningut.

    Aga selles 1x nädalas kreatiini tarvitamise osas on küll kahtlusi. Ega sa ühe korraga ju väga jõudu ei arenda, sama hästi võiksid pidevalt võtta, MMAs, eriti maasvõitluses peaks ju jõuelemente olema küll ja küll.

    MA ise mõtlesin, et lõpetan üldse selle kreatiini tarbimise või on sellest kasu MMA’s ka võis pigem üldse mitte midagi tarbida? Ainult valku ja kõik?

    aprill 6, 2011 at 1:21 p.l. #296191
    haubits
    Member

    Oleneb kuidas rahakotiga on.

    Peale iga trenni oleks mõtekas ikkagi võtta valk + sv ja kui raha leidub, siis ka kreatiini. Viimast võid võtta nii enne, kui ka pärast.

    aprill 6, 2011 at 2:15 p.l. #296197
    AlanBStard
    Moderator

    Ma võtaks neid asju pigem trenni ajal ja kõik koos. Kaalu alandamisel pigem ilma süsivesikuteta, hädavajaliku saab vadakust.

    aprill 6, 2011 at 3:29 p.l. #296202
    gmaster
    Member

    Ma võtaks neid asju pigem trenni ajal ja kõik koos. Kaalu alandamisel pigem ilma süsivesikuteta, hädavajaliku saab vadakust.

    Nojah, osadel parandab trenni ajal võtmine jõudlust, osadel kahandab. Seda siis inimeste jutu alusel. Mina ise kuulun pigem esimeste hulka.

    Ega muud jäägi kui proovigu.

    Ja see sv hulk sõltub ülejäänud toitumisest. Näiteks 1:1 valk ja sv ka täitsa mõeldav.

    aprill 6, 2011 at 4:04 p.l. #296208
    vasakparem
    Member

    Nii, et te soovitate ka pärast(enne, trenni ajal) igat MMA trenni valku ja kreatiini tarbida?

    aprill 6, 2011 at 4:34 p.l. #296209
    gmaster
    Member

    Nii, et te soovitate ka pärast(enne, trenni ajal) igat MMA trenni valku ja kreatiini tarbida?

    Jah. Mina soovitan ka kergelt süsikaid, AlanBastard väga mitte:D

    aprill 6, 2011 at 10:32 p.l. #296245
    AlanBStard
    Moderator

    Jah. Mina soovitan ka kergelt süsikaid, AlanBastard väga mitte:D

    Sina tahad suureks, tema tahab väiksemaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võistlustel ja treeninglaagris võib süsikaid lahmida et töövõimet parandada.

    aprill 7, 2011 at 6:28 e.l. #296250
    vasakparem
    Member

    Kas võin siis pärast igat trenni teha valgu ja kreatiini sheigi, joon selle ära ja kõik? Aga iga trenn ei ole meil nii suurt intensiivust ja koormust, et kas see valk ja kreatiin on ikkagi hea, mingitegi liigutuste peale aitavad kehal areneda? On veel nippe/soovitusi?

    aprill 7, 2011 at 7:41 e.l. #296256
    gmaster
    Member

    Sina tahad suureks, tema tahab väiksemaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võistlustel ja treeninglaagris võib süsikaid lahmida et töövõimet parandada.

    Ma tahan ilusaks, targaks ja osavaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Süsikaid ei pea lahmima:) Tahtsin lihtsalt seda öelda, et energia saamiseks ja glükogeeni varude täitmiseks on süsikas efektiivsem – st kiirem, lisaks jääb selle arvelt valke rohkem lihase parandamiseks.

    Töövõime säilitamine- arengustiimul lihasele püsiv.

    Aga teema algatajale – kui treenid kuidas juhtub ja intensiivsust ka pole siis pole suurt vahet kas võtad seda kreatiini või mitte, seda enam et saali 1x nädalas.. aeroobset töövõimet see sulle niikuinii ei anna.

    aprill 7, 2011 at 11:32 e.l. #296284
    AlanBStard
    Moderator

    Ma tahan ilusaks, targaks ja osavaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aa, selliseks nagu mina <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga teema algatajale – kui treenid kuidas juhtub ja intensiivsust ka pole siis pole suurt vahet kas võtad seda kreatiini või mitte, seda enam et saali 1x nädalas.. aeroobset töövõimet see sulle niikuinii ei anna.

    Vähegi intensiivsem võitlus on üsna anaeroobne. Ja on see kindel et aeroobset töövõimet ei anna? Ma arvaks vastupidist.

    aprill 7, 2011 at 1:49 p.l. #296298
    gmaster
    Member

    Aa, selliseks nagu mina <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vähegi intensiivsem võitlus on üsna anaeroobne. Ja on see kindel et aeroobset töövõimet ei anna? Ma arvaks vastupidist.

    Ta just ütles et iga trenn ei ole väga suure intensiivsusega. Pole väga selliseid uuringuid kohanud, kus kreatiin aeroobset võimekust tõstaks. Pikem ikka anaeroobset.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.