Massiperiood
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Selline küsimus, et kas keegi oska öelda, kuidas näeb massiperiood välja. Kas teen kõiki harjutusi max raskusega millega jõuan teha kuni 6 kordus vms? Ehk toote välja kergemaid näpunäiteid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!Selline küsimus, et kas keegi oska öelda, kuidas näeb massiperiood välja. Kas teen kõiki harjutusi max raskusega millega jõuan teha kuni 6 kordus vms? Ehk toote välja kergemaid näpunäiteid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hmmm….EI.
Kordused on ikka 8-10 kandis – nö. vahemik, kus lihashüpertroofia paremini esile kutsub. Lihtsalt toitumises on suur erinevus. Pead päevas sööma rohkem, kui kulutad. Ilmselt ca. 300-500 kcal. Ühesõnaga pead kaalus juurde võtma.
Massiperioodil sööd nagu karu ja väldid liigset aeroobset. Massiperioodil laed toorainet, millest üks korralik lihas koosneb.
Massiperiood koosneb jah söömisest enamjaolt, pead sööma palju. Profid söövad 6-8 korda päevas. Väiksed portsud, aga palju. Söögivahed jäävad 1,5h kanti.
- You must be logged in to reply to this topic.