Skip to main content

Jogurt peale trenni

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Jogurt peale trenni

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuli 8, 2009 at 4:23 e.l. #17532
    KrisP
    Member

    Otsustasin siis nüüd mõnda aega massi teha ja oleks sellin eküsimus ,et kas 1 kg jogurt pärast trenni on hea valik?Umbes 900 kcal ,35g valku jne.Kas need jogurtis sisalduvad valgud on kasulikud pärast trenni?Nõuandeid.

    juuli 8, 2009 at 6:57 e.l. #206202
    tarmzz
    Member

    Otsustasin siis nüüd mõnda aega massi teha ja oleks sellin eküsimus ,et kas 1 kg jogurt pärast trenni on hea valik?Umbes 900 kcal ,35g valku jne.Kas need jogurtis sisalduvad valgud on kasulikud pärast trenni?Nõuandeid.

    Taastusjook peaks olema kõrge glükeemilise indeksiga, jogurt on aga madala GI-ga… (Ehk siis glükoos jõuab verre aeglaselt)

    Jogurtis on rohkem kaseiinivalgud, peale trenni oleks hea vadak, kuna see imendub kiiremini..

    Ehk siis – jogurt peale trenni ei ole hea valik.

    juuli 8, 2009 at 7:04 e.l. #206205
    M.M.
    Member

    Taastusjook peaks olema kõrge glükeemilise indeksiga, jogurt on aga madala GI-ga… (Ehk siis glükoos jõuab verre aeglaselt)

    Jogurtis on rohkem kaseiinivalgud, peale trenni oleks hea vadak, kuna see imendub kiiremini..

    Ehk siis – jogurt peale trenni ei ole hea valik.

    Te nii, et vala sheikerisse pool liitrit madala rasva% joogijogurtit(maitse valid ise) ning lisad 15-20 grammi pulbri näol valku lisaks. NB! Jogurt on hea valik

    juuli 8, 2009 at 8:07 e.l. #206221
    tarmzz
    Member

    NB! Jogurt on hea valik

    See nagu oleks minu väite ümberlükkamine, aga paljas jogurt ei ole ju hea valik taastusjoogiks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Saan aru, et tahtsid öelda: “valgukoksi tegemiseks on jogurt hea valik” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 9, 2009 at 10:37 e.l. #206412
    xintoc
    Member

    Jogurt on minu jaoks midagi sellist, mille pistan kohe nahka kui saan. Aga üldiselt on jogurt parem valik kui mõni võileib lastevorstiga.

    juuli 9, 2009 at 10:40 e.l. #206413
    taliindrek
    Member

    Te nii, et vala sheikerisse pool liitrit madala rasva% joogijogurtit(maitse valid ise) ning lisad 15-20 grammi pulbri näol valku lisaks. NB! Jogurt on hea valik

    Kas selleks valguks sobib nt Fit Whey 20g?

    juuli 9, 2009 at 10:51 e.l. #206419
    Jarmo Oberst
    Member

    Kas selleks valguks sobib nt Fit Whey 20g?

    Sobib.

    juuli 9, 2009 at 11:06 e.l. #206423
    Madis232
    Member

    jogurt on madala GI-ga v.. naljamees oled <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 9, 2009 at 11:22 e.l. #206425
    timo116
    Member

    Mina soovitan jogurtit…võtsin 6 kuuga juurde ~10kg…ning ei ütleks, et see rasva arvelt suuremosa oleks tulnud..

    juuli 9, 2009 at 11:28 e.l. #206426
    Madis232
    Member

    algajatele on jogurt väga hea taastumiseks nii et lase edasi…

    toidulisandeid kui liiga vara võtma hakata, ei olegi nii efektiivsed, kui hea põhi just all ei ole. sellest ei räägita piisavalt siin foorumis

    juuli 9, 2009 at 12:24 p.l. #206427
    tarmzz
    Member

    jogurt on madala GI-ga v.. naljamees oled <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rein Jalaku “Sportlaste toitumine” nii väidab.. või on Rein Jalak ka naljamees?

    juuli 9, 2009 at 12:28 p.l. #206428
    tarmzz
    Member

    algajatele on jogurt väga hea taastumiseks nii et lase edasi…

    toidulisandeid kui liiga vara võtma hakata, ei olegi nii efektiivsed, kui hea põhi just all ei ole. sellest ei räägita piisavalt siin foorumis

    Sa ütled, et toidulisandid on vähemefektiivsemad kui jogurt???

    Enamikes jogurtites on rasv, mistõttu see ei ole parim taastusjoogiks, kuna rasv aeglustab imendumist.. ja taastusjoogis peaks olema vadak, mitte kaseiin..

    Järgmine kord kui mingeid väiteid tood, võiksid neid põhjendada ka.. praegu sa eksid.

    juuli 9, 2009 at 12:37 p.l. #206431
    Jarmo Oberst
    Member

    Sa ütled, et toidulisandid on vähemefektiivsemad kui jogurt???

    Enamikes jogurtites on rasv, mistõttu see ei ole parim taastusjoogiks, kuna rasv aeglustab imendumist.. ja taastusjoogis peaks olema vadak, mitte kaseiin..

    Järgmine kord kui mingeid väiteid tood, võiksid neid põhjendada ka.. praegu sa eksid.

    Kiirelt imenduvad valgud nagu vadakuvalk (whey), munavalged, kala, on vahetult pärast jõusaali äärmiselt olulised. Parim variant oleks tarbida 30 – 50 g kiiresti imenduvaid valke kohe pärast trenni ja siis 60 – 90 min. pärast tarbida juba aeglaselt imenduvaid valke peale, nt. kanaliha, loomaliha, terved munad või kasseiinvalk.

    Teise võimalusena, see on ka ideaalne aeg kombineerimaks nt. vadakut ja kasseiini, saades selliselt segu aeglaselt ja kiiresti imenduvatest valkudest.

    MM soovitasgi lisada 20g vadakuvalku, sellisel juhul saabki sellise ideaalse kombineeritud sheigi!

    juuli 9, 2009 at 1:02 p.l. #206439
    tarmzz
    Member

    Kiirelt imenduvad valgud nagu vadakuvalk (whey), munavalged, kala, on vahetult pärast jõusaali äärmiselt olulised. Parim variant oleks tarbida 30 – 50 g kiiresti imenduvaid valke kohe pärast trenni ja siis 60 – 90 min. pärast tarbida juba aeglaselt imenduvaid valke peale, nt. kanaliha, loomaliha, terved munad või kasseiinvalk.

    Teise võimalusena, see on ka ideaalne aeg kombineerimaks nt. vadakut ja kasseiini, saades selliselt segu aeglaselt ja kiiresti imenduvatest valkudest.

    MM soovitasgi lisada 20g vadakuvalku, sellisel juhul saabki sellise ideaalse kombineeritud sheigi!

    Miks sa seda mulle ütled? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei vaidle vastu, et rasvavabast jogurtist saab hea sheigi, aga jutt ei olnud ju valgukokteilist, vaid jogurtist ise..

    Muidu täpsustaksin sind ka.. kala võib olla ka rasvane (vähemalt lõhe) ning ei ole esmaseks taastumiseks hea.

    juuli 9, 2009 at 1:08 p.l. #206440
    -TANK-
    Member

    Taastusjook peaks olema kõrge glükeemilise indeksiga, jogurt on aga madala GI-ga… (Ehk siis glükoos jõuab verre aeglaselt)

    Jogurtis on rohkem kaseiinivalgud, peale trenni oleks hea vadak, kuna see imendub kiiremini..

    Ehk siis – jogurt peale trenni ei ole hea valik.

    Vastupidi jogurtis on põhiliselt suhkur…. ja suht kõrge GI-ga

    Seega väga hea valik.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.