JÕusaali kava muutmine
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Postitused
-
Tere
Olen ca aasta teinud 3x nädalas jõusaali(iga treeningpäev teen nii üla-kui ka alakeha võrdväärselt).
Küsimus järgmine: Kui ma nüüd muudan treeningkava ning jaotan ta näiteks kolme ossa, siis sisuliselt ju näiteks rinda teeksin vaid kord nädalas. Kas tõesti see on efektiivsem, kui minu praegune metoodika?
Märgin siis ka ära ühe tavalise jõusaalipäeva:
Rinnalt surumine: 4×10 seeria(vahel ka püramiid)
Biitseps(4×10)
Triitseps(4×10)
Selja trapets(4×10)
Jõutõmme(1×10, 1×8, 1×6, 1×4)
Põhimõtteliselt sarnane ka jalgadele.
Aitäh.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.