Nõuannet vaja.
- This topic has 8 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tähendab , ma teen trenni, kui liiga palju kätekõverdusi ja nii, et siis ju õlad tulevad veits ettepoole. kaldu, aga kui treenid selga, siis seljalihas hoiab seda tagasi,
kas seljatreeninguga saab õlad tasakaalus hoida, et need mitte ettepoole ei hakkaks kalduma.Jah, kui sul treeningkoormus lihasgruppidele on tasakaalus, siis ei lähe need õlad kuhugi ja rüht on korrektne.
Kätekõverdustega sul ei tule õlad ettepoole, kätekõverdused, õige tehnikaga tehes muidugi, treenivad ka romblihast ja saaglihast.Õlad on enamikel jõusaalivendadel ees liigsest rinnalt surumisest.
Kui teed selga piisavalt, siis õlad ja rüht paraneb.
Kätekõverdused on peamiselt rinna harjutus, soovitan koduselt lõuatõmbeid teha !
kätekõverdused, õige tehnikaga tehes muidugi, treenivad ka romblihastTõmbe harjutused peaksid treenima rombe.
Kätekõverdus pole ju tõmme, see ei peaks treenima rombi. Kätekõverduse ajal kui laskutakse põrandani, siis romb ei tee mingit tööd minuarusaamist järgi, sest abaluud pole vaja tõmmata kuhugile ju, see abaluu liigub kuidas ta liigub alla laskumise ajal ise-enesest, teda poel vaja tõmmata kuhugile, vaja on vaid triitseptsil käsi sirgeks ajada ja rinnal-õlal õlavars koos hoida. Kui aga sooritad tõmmet, siis sel hetkel abaluu liigutamne nõuab jõudu ja romb kontrahheerub mõneti. Ma saan nii aru, et tõmbed ikka rombile, mitte surumised, parandage lahkelt kui mõttekäigus vigu.
Näiteharjutused rombile:
Tõmbe harjutused peaksid treenima rombe.Kätekõverdus pole ju tõmme, see ei peaks treenima rombi. Kätekõverduse ajal kui laskutakse põrandani, siis romb ei tee mingit tööd minuarusaamist järgi, sest abaluud pole vaja tõmmata kuhugile ju, see abaluu liigub kuidas ta liigub alla laskumise ajal ise-enesest, teda poel vaja tõmmata kuhugile, vaja on vaid triitseptsil käsi sirgeks ajada ja rinnal-õlal õlavars koos hoida. Kui aga sooritad tõmmet, siis sel hetkel abaluu liigutamne nõuab jõudu ja romb kontrahheerub mõneti. Ma saan nii aru, et tõmbed ikka rombile, mitte surumised, parandage lahkelt kui mõttekäigus vigu.
Näiteharjutused rombile:
õige tehnikaga töötab rombilihas ka, vähesed teavad õiget tehnikat!
õige tehnikaga töötab rombilihas ka, vähesed teavad õiget tehnikat!Kui sirgetelt kätel hakatakse põranda (poole) laskuma, siis sel hetkel abaluud liiguvad kokkupoole ja romb mõneti ilmselt kontrahherub siis.
Põrandalt üles surumisel abaluud viivad rombi venituse asendise, selles üles surumise faasis kindlasti romb ei tee tööd, ma arvan.
Aga v-b siis harjutuse algfaasis- põrandale laskumisel- siis tõesti rombid mingil määral teevad tööd.
Seda peaks gogoeldama, kas tõesti rombid midagi teevad selels harjutuses, ja kui teevad, kas äkki märkimisväärselt vähe, võrreldes tõmbeharjutusega.
Kui sirgetelt kätel hakatakse põranda (poole) laskuma, siis sel hetkel abaluud liiguvad kokkupoole ja romb mõneti ilmselt kontrahherub siis.Põrandalt üles surumisel abaluud viivad rombi venituse asendise, selles üles surumise faasis kindlasti romb ei tee tööd, ma arvan.
Aga v-b siis harjutuse algfaasis- põrandale laskumisel- siis tõesti rombid mingil määral teevad tööd.
Seda peaks gogoeldama, kas tõesti rombid midagi teevad selels harjutuses, ja kui teevad, kas äkki märkimisväärselt vähe, võrreldes tõmbeharjutusega.
muidugi töötavad nad vähem kui tõmbamis harjutustega(mis ei ole muide parimad rombi treenimis harjutused!), aga piisavalt et järgmine päev tunda valu/väsimust rombis!
Lisaksin veel, et õige tehnika paneb rinnalihased max venitusesse ja võtab õla esiosa actionist välja ja ei tulegi õlad ette
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.