Kuidas õige kalorite kogus välja arvutada?
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nendele, kes tahab kaalust alla võtta: 1,5 – 2 g valku ühe kilo kehakaalu kohta, 2 – 2,5 g süsivesikuid(need on juurvilja, leiva ja teiste teraviljatoodete süsivesikud), 1 g rasva. Naistel tuleb süsivesikute protsent vähemaks teha kuni 1,5 – 2 g (põhiliselt need on juurviljad ja teraviljatooted hommikusöögiks).
Nendele, kes tahab kaalus juurde võtta: mitte vähem kui 2 – 2,5 g valku 1 kehakaalu kilo kohta ja kuni 4 g süsivesikuid. Rasvade kogust võib suurendada kuni 1,5 – 2 g 1 kehakaalu kilo kohta. Neid andmeid süsivesikute, rasvade ja valkude kohta võib leida kulinaar raamatutest. Ärge unustage vitamiine ja aktiivseid aineid, sellepärast sööge rohkem puu- ja juurvilju.
Vot selline jutt, aga küsiks veel üle, et kas see summa mis ma välja arvutasin, käib 1 toidukorra kohta?
Ettetänades Indrek
kust sa seda jama v2ljakoukusid ?
valku peab s88ma sama palju nagu massiperioodilgi, muidu hakkad kaotama kaalu ka lihaste arvelt .
kust sa seda jama v2ljakoukusid ?valku peab s88ma sama palju nagu massiperioodilgi, muidu hakkad kaotama kaalu ka lihaste arvelt .
Natukene võiks isegi rohkem süüa.
kust sa seda jama v2ljakoukusid ?valku peab s88ma sama palju nagu massiperioodilgi, muidu hakkad kaotama kaalu ka lihaste arvelt .
no ütleme nii, et kui 1 kilogrammi kohta käib 2g valku, siis ma arvutasin oma kehakaalu järgi välja, et 122g valku peaks minema. Kas see on siis ühe toidukorra kohta? On see ültse õige teema? Aidake ning öelge siis õige!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nendele, kes tahab kaalust alla võtta: 1,5 – 2 g valku ühe kilo kehakaalu kohta, 2 – 2,5 g süsivesikuid(need on juurvilja, leiva ja teiste teraviljatoodete süsivesikud), 1 g rasva. Naistel tuleb süsivesikute protsent vähemaks teha kuni 1,5 – 2 g (põhiliselt need on juurviljad ja teraviljatooted hommikusöögiks).Nendele, kes tahab kaalus juurde võtta: mitte vähem kui 2 – 2,5 g valku 1 kehakaalu kilo kohta ja kuni 4 g süsivesikuid. Rasvade kogust võib suurendada kuni 1,5 – 2 g 1 kehakaalu kilo kohta. Neid andmeid süsivesikute, rasvade ja valkude kohta võib leida kulinaar raamatutest. Ärge unustage vitamiine ja aktiivseid aineid, sellepärast sööge rohkem puu- ja juurvilju.
Vot selline jutt, aga küsiks veel üle, et kas see summa mis ma välja arvutasin, käib 1 toidukorra kohta?
Ettetänades Indrek
See on ikka päeva kohta.
- You must be logged in to reply to this topic.