Kuidas oleks parem ?
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen hetkel 16a , ning trenni teinud 1 ja pool aastat, hektle teen 4 korda nädalas, st ülepäeva siis, ma teen kõiki harjutusi ühel päeval, treenin kodus, algul õlale , siis triitseps, siis selg, siis biitseps, rind , kõhulihased, jalgadele kükke, segamini harjutusi, ja seeriate kaupa, ikka, nt 3 korda ühte harjutust, ja 15 korda teen . trenn kestab 1-2 tundi, kas lihas kasvab niimoodi kiiresti ? või oleks mõtekam, trenni lühemaks teha ? mida soovitate mulle.
Olen hetkel 16a , ning trenni teinud 1 ja pool aastat, hektle teen 4 korda nädalas, st ülepäeva siis, ma teen kõiki harjutusi ühel päeval, treenin kodus, algul õlale , siis triitseps, siis selg, siis biitseps, rind , kõhulihased, jalgadele kükke, segamini harjutusi, ja seeriate kaupa, ikka, nt 3 korda ühte harjutust, ja 15 korda teen . trenn kestab 1-2 tundi, kas lihas kasvab niimoodi kiiresti ? või oleks mõtekam, trenni lühemaks teha ? mida soovitate mulle.Jaota jala-, selja- ja kõhupoolse osa treeningpäevadeks. Lihas vajab peale trenni 2-3 päeva puhkust ning tuleb tarbida iga toidukord piisavalt valke, rasve ja süsivesikuid õiges vahekorras vastavalt eesmärgile. Kontrolli, et sooritad ka kõike harjutusi õigesti.
Olen hetkel 16a , ning trenni teinud 1 ja pool aastat, hektle teen 4 korda nädalas, st ülepäeva siis, ma teen kõiki harjutusi ühel päeval, treenin kodus, algul õlale , siis triitseps, siis selg, siis biitseps, rind , kõhulihased, jalgadele kükke, segamini harjutusi, ja seeriate kaupa, ikka, nt 3 korda ühte harjutust, ja 15 korda teen . trenn kestab 1-2 tundi, kas lihas kasvab niimoodi kiiresti ? või oleks mõtekam, trenni lühemaks teha ? mida soovitate mulle.ülepäeviti päris hea eriti algajale.
ära tee kõiki harjutusi korraga.
üks võimalus paljudest
üks päev tee ainult jalga
teine päev näiteks rind, õlg
kolmas päev selg, käsi
ja kõhu tee iga päev näiteks trenni lõppu 3 seerit
kas teed ülepäeviti
kolm päeva jutti päev paar puhkust
kui tunned et jõudu on väsind ei ole võid ka tihemini kõik käib enesetunde järgi
ja loomulikult söömine korda
ja loe läbi ja mõtle natuke
TSITAAT(Bonsuna @ 22 Feb 2009, 20:50) *
Info selle kohta on siin lehel kõik 100% olemas, viitsige vaid natuke otsida ja lugeda.
Alustage aga kehaehitamise A-st ja O-st, ehk siis õigest toitumisest ja õigest treeningkavast. ( puhkuse koormuse õigest vahekorrast) Kui A on natuke nihu, ei aita ka ideaalne treeningkava teid arengus edasi. Kui O-ga pole asjad paigas siis vähendab see ka A-kasutegurit. Jne, jne. Toidulisandid alles peale seda kui A-ja O-ga on asjad regulaarselt korras. Ükskli toidulisand ei asenda regulaarset tasakaalustatud toitumist, olenemata siis sinu eesmärgist mida tahad saavutada. Toidulisanditest saad kasu ainult siis kui A ja O on ideaalselt paigas. Vastasel juhul jääb toidulisandite kasutamine ainult kaduvväikseks kompendatsiooniks A või O juures tehtud vigade puhul. See kompensatsioon võib aga mõne toidulisandi puhul olla nii väike, et sa seda ei märkagi. ( sealt saavadki alguse legendid, et see või teine toidulisand ei tööta)
Soovitan tungivalt enda harimist sellel teemal alustada selle artikli lugemisega ja mitte ainult, katsuge öeldusse süveneda ja seda siis ka ainutõena võtta. Kes üritab nendest punkitdest kõrvale “hiilida”, otsida kergemat-lihtsamat teed, see on juba omadega metsa pannud.
ma arvan kaa, et suured lihasgrupid võiks erinevatel päevadel olla muidu venib trenn ülipikaks ja kõike lihtsalt ei jaksa teha kuna mõni kaasatöötav lihas juba nii väsinud
ja siis saab lihas ka paremini taastuda mitte aint ühe päeva. see aint minu kui algaja soovitus 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen hetkel 16a , ning trenni teinud 1 ja pool aastat, hektle teen 4 korda nädalas, st ülepäeva siis, ma teen kõiki harjutusi ühel päeval, treenin kodus, algul õlale , siis triitseps, siis selg, siis biitseps, rind , kõhulihased, jalgadele kükke, segamini harjutusi, ja seeriate kaupa, ikka, nt 3 korda ühte harjutust, ja 15 korda teen . trenn kestab 1-2 tundi, kas lihas kasvab niimoodi kiiresti ? või oleks mõtekam, trenni lühemaks teha ? mida soovitate mulle.e-ee …
su küsimuses on ka vastus.Kui kasvaks,siis sa ju ei küsiks,
siit endale sobiv kava ja anna tuld.btw,SÖÖMINE TULEB KORDA TEHA!!
Kui sa ikka lihaskasvu soovid,siis ilma selleta ei lähe kohe üldse mitte.
e-ee …su küsimuses on ka vastus.Kui kasvaks,siis sa ju ei küsiks,
siit endale sobiv kava ja anna tuld.btw,SÖÖMINE TULEB KORDA TEHA!!
Kui sa ikka lihaskasvu soovid,siis ilma selleta ei lähe kohe üldse mitte.
olen küll raskusi tõstnud, ning algul tegin ültse vähem harjutsi, sest ei jõudnud nii palju, ja nüüd tegelt silmaga näha, et lihas kasvanud,
- You must be logged in to reply to this topic.