Massilisajad
- This topic has 425 replies, 173 voices, and was last updated 5 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tekkis küsimus massilisajate kohta. Kui massilisajates on valgu protsent madalaks aetud ja süsivesikute oma vastupidiselt kõrgeks, siis mis see massi annab? Teatavasti valk salvestub lihastes (korraliku trenni korral) , aga mis süsivesikutega saab, põhimõtteliselt suhkur ju, kus need salvestuvad, kui salvestuvad?
süsivesikud annavadgi massi. valgu arvelt tuleb seda massi väga vähe. ja üldse mis sa sest massilisajast sööd. lase riisi ja kartulit ja tatart ja liha on kasulikum ja maitsvam.
süsivesikud annavadgi massi. valgu arvelt tuleb seda massi väga vähe. ja üldse mis sa sest massilisajast sööd. lase riisi ja kartulit ja tatart ja liha on kasulikum ja maitsvam.Süsivesikud annavad poole organismile vajalikust energiast .Osa glükoosi talletatakse maksa ja lihastesse glükogeenina,osa muudetakse rasvadeks ja talletatakse rasvkoena.
glükogeen on maksas, lihastes jt kudedes varuaainena sisalduv polüsahhariid ehk siis midagi varusuhkru taolist jahh
Tere!
Jõusaalis käin umbes aasta, nädalas keskmiselt 4 päeva-1,5h kord.Kasutan proteiin nr1 hommikul ja õhtul peale trenni-3-4 spl 350ml veega, tulemused on nagu üsna rahuldavad, aga ei teki just seda massiivsust, mis on minu eesmärgiks-kaalun hetkel ~80kg.
Küsimus, siis olekski selline:kas-kuidas-kui palju ja kas tasub hakata kasutama massilisajat, siit poest leidsin ka ühe võimaliku variandi, mis kirjelduse kohaselt peaks nagu sobima-Crach Weight Gainer.
Tänan juba hea vastuse eest ette
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Massilisajaid on väga palju erinevaid. Põhiline vahe ongi neil see, millise suhtega nad süsivesikuid ja valku sisaldavad. Seda kui palju korraga võtta, tasub pigem vaadata just valgu järgi. Peaasi, et saad keskmiselt 30g (+-10g) valku kätte ühe kokteiliga. Sellise valgukoguse saamiseks saad sa mõndade massilisajatega ühtlasi 500g ja enam süsivesikuid. Need on vist sellistele tegelastele, kes kohe kuidagi ei kipu kasvama. Ütlesid, et oled 80kg, nii et sinu puhul peaks 1:2 suhe sobima ilusti. Et siis 1 osa valku ja 2 süsivesikuid (süsivesikuid topelt). Võtad samamoodi peale trenni kindlasti ja siis kas hommikul või lõunal veel lisaks, kui kuidagi tavatoitu süüa ei saa. Kui tavatoit muul ajal paigas, siis piisab ka vaid peale treeningut võtmisest.
Edu katsetamisel!
Olen käinud jõusaalis umbes üle 3 nädala ja tahaks mõnda toidulisa võtta. Esimene mõte oli Tri-plex , seda mu sõber sõi, ja pidi hea olema. või siis mõni amino-drink hoopis? Tegijad ehk soovitavad midagi kindlat ja sobivat.
Esiteks tahaks massi, kuna kaalun 62 kilo. Tava toiduga saan pooole kätte. Öeldi et proteiini polex vaja algul
Kui nii vähe veel käinud, siis tasub kindlasti võtta mõni valmis toode, st, toode, mis sisaldab kõiki vajalikke toitaineid valmis segatud kujul. Vaata poodi taastajate ning massilisajate alla. Seal on seesuguseid hulgi.
ma küsin sama foorumi alt uue küsimuse. Mis vahe on proteiini pulbril ja massilisajatel? Kas ainult selles, et viimane sisaldab ka rohkesti muid aineid??? või on neil ka erinevad toimed? Eesmärk mul endalgi lihasmassi kasvatamine ja tavatoidust arvtavasti praegu kogu valguvajadust kätte ei saa.
ma küsin sama foorumi alt uue küsimuse. Mis vahe on proteiini pulbril ja massilisajatel? Kas ainult selles, et viimane sisaldab ka rohkesti muid aineid??? või on neil ka erinevad toimed? Eesmärk mul endalgi lihasmassi kasvatamine ja tavatoidust arvtavasti praegu kogu valguvajadust kätte ei saa.Üldjoones on asi nii, et massilisaja on proteiinipulber, millele on lisatud palju süsivesikuid. Nö. tavalises proteiinipulbris on u. 80% valku, massilisajas veidi alla poole. Kui massi tahad, tarbi massilisajat (nimi ise juba soovitab seda) või sega ise massilisaja kokku proteiinipulbrist ja süsivesikutest (maltodekstriin, glükoos, fruktoos).
- You must be logged in to reply to this topic.