Probleemi toitmuskava mõistmisega

Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidata

Kavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?

Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?

Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.

Kahjuks pole seda MF näinud, kuid reeglina on üks annus kuskil 30 g valku. Kuigi seal võidakse selle annuse all midagi muud mõelda. Ja kaerahelbeid võid pudruks teha, ei pea kuivalt kugistama ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidata

Kavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?

Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?

Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.

eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo……

ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus

ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefirit

või näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära……..

ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem……………….

joo piima 20% vadaku ja 80%kaseiinivalku kõige lihtsam

eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo……

ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus

ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefirit

või näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära……..

ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem……………….

Päris jõhker ja kuu ajaga 7 kg alla, väga viis! Kindlasti kõva, väga kõva trenn on seljataga. Kuigi toitumine on mehine, siis ei saa seda kõigile soovitada.

eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo……

ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus

ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefirit

või näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära……..

ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem……………….

Nii lolli juttu pole tükk aeaga kuulnud! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

et saada kaseiinivalku, siis seda saaksid siit (vabandan Hr. Kiivikas) http://www.sportlab.ee/product_info.php?cP…products_id=527 . MF toitumiskavas väljatoodud 1 annus kas üht või teist valku võrdub vastava valgupreparaadi üht annust, kui pole märgitud teisiti. Samuti väidetavalt on 1 annus umbes 30g üht või teist valku.

Et saada piimast 30 gr valku pead seda ära jooma 1 liitri, samas saad 45 grammi süsiveikuid ja 25 gr rasva. Kokku ei pruugi see muude toidukordadega tähendada kehakaalu langust. Piim on hea, kuid valgu kättesaamiseks on mõistlik kombineerida erinevai toiduaineid ja ka vajadusel lisandeid.

ega ma ei mõelnudki et sa pead ainult piimast toituma loomulikult peab kõike sööma

lisanditega kõik loomulikult palju lihtsam ja mugavam intensiivse trenni puhul lausa hädavaialikud

ja mis see liiter piimagi korraga ära juua pole………………..

kehakaalu langus on minuteada see kui kulutad rohkem kui sööd nii et…………………

sinupuhul Ott on muidugi ka tieediperjoodil kui kulutad rohkem kui sööd lihas massi kasv tavaline

liht surelikule on see muidugi müstika aga ega sa polegi ju tavaline sa oled eba tavaline………………