Skip to main content

õhtune treening peale jõusaali

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » õhtune treening peale jõusaali

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 7, 2011 at 4:05 p.l. #17078
    Mrk1110
    Member

    Tere!

    Ma olen viimasel ajal peale jõusaali õhtul teinud mõningaid harjutusi. Nt. kätekõverdused, biits, kõhulihased.

    Et ma tahaks teada, kas selline õhtune treening peale jõusaali on üldse mõtekas või lihtsalt enda kurnamine.

    aprill 7, 2011 at 4:13 p.l. #296310
    Archangel
    Member

    Tere!

    Ma olen viimasel ajal peale jõusaali õhtul teinud mõningaid harjutusi. Nt. kätekõverdused, biits, kõhulihased.

    Et ma tahaks teada, kas selline õhtune treening peale jõusaali on üldse mõtekas või lihtsalt enda kurnamine.

    Et siis õhtul käid jõusaalis, siis tuled koju ja teed veel asju? See on küll suhteliselt mõttetu.

    Kui käid hommikul jõusaalis siis võid õhtul tõesti kodus mingeid muid lihasgruppe veidi teha. See oleks normaalne.

    Aga milleks tulla saalist koju ja siis veel kodus midagi teha? Kas saalis ei saanud teha või mis? Tundub veidi tobe. A’la käin väljas jooksmas, tulen koju ja siis jooksen veel toas otsa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga igal juhul peab toitumine ka paigas olema, sest vastasel juhul võib tekkida ületreening või kõige labasemalt öeldes ei saa sa treeningust suurt kasu, kui vajalikul ajal valesid toitaineid tarbid…

    aprill 7, 2011 at 4:37 p.l. #296313
    Mrk1110
    Member

    Et siis õhtul käid jõusaalis, siis tuled koju ja teed veel asju? See on küll suhteliselt mõttetu.

    Kui käid hommikul jõusaalis siis võid õhtul tõesti kodus mingeid muid lihasgruppe veidi teha. See oleks normaalne.

    Aga milleks tulla saalist koju ja siis veel kodus midagi teha? Kas saalis ei saanud teha või mis? Tundub veidi tobe. A’la käin väljas jooksmas, tulen koju ja siis jooksen veel toas otsa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga igal juhul peab toitumine ka paigas olema, sest vastasel juhul võib tekkida ületreening või kõige labasemalt öeldes ei saa sa treeningust suurt kasu, kui vajalikul ajal valesid toitaineid tarbid…

    Väljendasin end vist valesti. Ma mõtlesin, et käin jõusaalis ja õhtul teen neid harjutusi. Umbes 4 – 5 tundi peale jõusaali.

    aprill 7, 2011 at 4:39 p.l. #296315
    matjusm
    Member

    Väljendasin end vist valesti. Ma mõtlesin, et käin jõusaalis ja umbes 4 tundi pärast jõusaali teen neid harjutusi.

    Igal juhul ma ei näe mis mõte sel oleks. Tee jõusaalis kõik ära (seal ju parem varustus kui kodus ma eeldan) ja ongi kõik.

    aprill 7, 2011 at 5:08 p.l. #296320
    IVARK
    Member

    Kõhulihaseid võid treenida, neid on üsna raske ülekurnata kui sa just Bruce Lee kava ei järgi, enamus inimesi ei suuda kõhulihaseid nii treenida, et need korraliku koormuse saaks. Oht on muidugi nimmelihaste ülekoormamisele kui valesti teed. Kui tunned, et pead tingimata veel midagi tegema, siis venita.

    aprill 7, 2011 at 5:34 p.l. #296322
    lifter
    Member

    Kõhulihaseid võid treenida, neid on üsna raske ülekurnata kui sa just Bruce Lee kava ei järgi, enamus inimesi ei suuda kõhulihaseid nii treenida, et need korraliku koormuse saaks. Oht on muidugi nimmelihaste ülekoormamisele kui valesti teed. Kui tunned, et pead tingimata veel midagi tegema, siis venita.

    Algajale ära räägi, et enamus inimesi ei suuda kõhulihaseid piisavalt koormata. Muidu võtab ta 25kg ketta kätte ja käib üks kärin nii, et saal kajab. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei saa öelda, et mul kõhulihased nõrgad või treenimata oleksid, aga vahetan pidevalt harjutusi ja isegi kui ainult kolm seeriat teen [3×10-12 nt] aeglase negatiivse faasiga, siis järgmine päev on veel tunda kõhtu tehes eelmise päeva trenni. On küll kõige kiiremini taastuv lihasgrupp, aga 24h on natuke vähe. Ületreenitus on ka kõhulihaste puhul täiesti võimalik.

    aprill 7, 2011 at 7:17 p.l. #296336
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Kõhulihaseid võid treenida, neid on üsna raske ülekurnata kui sa just Bruce Lee kava ei järgi, enamus inimesi ei suuda kõhulihaseid nii treenida, et need korraliku koormuse saaks. Oht on muidugi nimmelihaste ülekoormamisele kui valesti teed. Kui tunned, et pead tingimata veel midagi tegema, siis venita.

    Ma ei ole kunagi aru saanud, kust on tulnud arvamus, et kõhulihaseid võib treenida nii palju, kui süda lustib. Minul on küll paar-kolm päeva kõhulihased valusad pärast nende treenimist. Äkki te ei oska pingutada piisaval määral?

    aprill 7, 2011 at 7:26 p.l. #296337
    AlanBStard
    Moderator

    Äge pealkiri ka muidugi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Teeme natuke ümber.

    aprill 8, 2011 at 6:47 e.l. #296371
    IVARK
    Member

    Ma ei ole kunagi aru saanud, kust on tulnud arvamus, et kõhulihaseid võib treenida nii palju, kui süda lustib. Minul on küll paar-kolm päeva kõhulihased valusad pärast nende treenimist. Äkki te ei oska pingutada piisaval määral?

    See ei olegi mingi kuldreegel, alati on erandeid kuid tegemist on niivõrd suure lihasega, mis toetab paljudes funktsioonides (roteerib, toestab, kaitseb siseorganeid ja keha jne), et algaja tasemel ei suudeta teha sellisel tasemel/koormusel harjutusi, et lihast ära kurnata. Antud teema puhul on tegemist ilmselt algajaga, kes ilmselt enamus ajast kõhulihaseid tehes teeb vigu, st. tõstab kere nimmelihaste toel, selga kasutades, vähese kontraktsiooniga jne.

    aprill 8, 2011 at 7:35 e.l. #296377
    smack
    Member

    Kui juba kõhust hakkasite rääkima, siis lugege veidi, kuidas peab kõhulihase funktsioone treenima:

    http://www.t-nation.com/free_online_articl…core_training_1

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.