Toitumise kohta üldiselt

Oletame, et ma üritan süüa mittekülgselt ja tervislikult samas püüdes hoida rasvaprotsenti suhteliselt madalal. Kui minu toidukavasse kuulub väga palju erinevaid toiduaineid siis kuidas oleks õigem neid jaotada. Näiteks kui mul on plaanis süüa juurviljadest/puuviljadest tomatit, kurki, porgandit, kapsast,lehtsalatit, õuna, banaani, pirni jpm siis kuidas peaks toiduained jagama ja kas sellel on üldse tähtsust.

Üks variant oleks need juur- ja puuviljad lõigata nt väiksemateks tükkideks ja süüa iga toidukorra ajal natuke igatüht(näiteks pool tomatit, paar viilu kurki, üks leht salatit, pool banaaani.) Teine võimalus oleks süüa iga toidukorra ajal üks-kaks tervet puuvilja/juurvija(näiteks terve tomat ja õun ning ülejäänud toidukordade ajal juba teise vilju).

Kolmas variant oleks jaotada toiduained päevade peale kuid see pole minu arvates vist enam mõtekas(Näiteks süüa kuue toidukorra ajal juur/puuviljadest ühel päeval ainult porgandit ja banaani, teine päev õuna ja kapsast jne)

Praegu olen harjunud sööma igat asja vähe kuid võimalikult palju erinevaid toiduaineid. Näiteks ei söön ma ühe toidukorra sees kahe terve vilja asemel parem 4 erinevat poolikut vilja. Sama müsteerium on mul tekkinud ka rasvade ja muude süsivesikute allikatega. Ma ei suuda otsustada kas peaksin pähkleid sööma iga toidukorra kõrvale väga väikese peotäie või ainult mõnel kindlal toidukorral ja suure peotäie. Siiamaani olen lähtunud arvamusest et organism on “õnnelik” kui ta saab korraga ühe toidukorra kohta võimalikult palju erinevaid toitaineid sisaldavaid toiduaineid. Siiamaani tunnen end väga hästi, rasvaprotsent ei ole tõusnud(silmaga jälgides), suuremaid tervisehäireid ei ole ka märganud ning päev möödub tavaliselt üsna energiliselt(ei tunne väsimust, kui just magamata pole). Mainin ka ära et mul on keskmisest eestlasest kiirem ainevahetus(eestlasest just seepärast et nendega on mul olnud võimalus end kuigivõrd võrrelda).

Saab ka lihtsamalt elada rasvaprotsenti kõigutamata. Ma lõpetasin kuu aega tagasi allavõtmise, nüüd lihtsalt toitun tervislikult ja söön kasulikke asju. Väldin spam food’i jne. Ma ei tea, kui vajalik on just taoline meetod, et kahe erineva puuvilja asemel sööd neli poolikut erinevat puuvilja jne, tundub ausalt öeldes suhteliselt mõttetu rasvaprotsendi kohapealt, aga kui jõudu ja jaksu on siis miks ka mitte.

Minule meeldib nii teha et kõigepealt arvutan välja palju ma mingi toidukorraga sööma pean – valke, rasvu ning süsivesikuid..

Kui olen ära jaotanud oma toidukordade arvuga(~5-6 korda päevas seega – 20g rasvu, 35g valku ja 80g süsivesikuid iga toidukorraga) siis juba valin mis tüüpi süsivesikud ning valgud igast toidukorrast saan(See oleneb juba sellest kas tegemist on trenni eelse/järgse toidukorraga, ärgates & magama minnes jne)..

Kui jaksu nõnda palju, siis võiksid juba pigem proovida süüa kõike eraldi – Süsivesikud, valgud ja rasvad. Üks toidukord valgud, teine süsikad, kolmas rasvad jne. Mina isiklikult söön neid kõiki segamini, samuti segamini ka loomset ja taimset valku, aga targemad räägivad, et kõige parem oleks süüa eraldi. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nagu naljaga või tõsiselt ?

Ainult valku süia pole eriti võimalik, valguallikad sisaldavad rasvu päris palju.

Enamik toiduaineid sisaldavad mingil määral neid kõiki kolme. Näiteks pitsas on ra+sv+va olemas.

Ma arvan, et inimene, kes tahab kas alla võtta või lihtsalt tervislikult toituda ei söögi pizzat ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vahelduseks ikka aeg-ajalt käib ju Pontshiku kohvikust või Peetri pitsast läbi, vaheldus ju on hea.