Skip to main content

Alumised kõhulihased , PILT KA . Abi vaja

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Alumised kõhulihased , PILT KA . Abi vaja

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 4, 2009 at 10:15 e.l. #17041
    lightning
    Member

    Jälle mina, hädas oma kõhulihastega.

    Oleks vaja abi alumiste kõhulihastega :/ ,tahaks natuke rohkem välja saada neid

    thm_thm_phpf1mmfn.jpg

    Oleks vaja teada võimalikult palju häid harjutusi mis treenivad alumisi kõhulihaseid.

    Mingeid kõhulihaste pinke pole jõusaalis kus mina käin.Jalad saan maas panna 45 kraadi millegi vastu ja lõutõmbamis toru on ka.

    juuni 4, 2009 at 10:25 e.l. #199962
    Aile
    Member

    Jälle mina, hädas oma kõhulihastega.

    Oleks vaja abi alumiste kõhulihastega :/ ,tahaks natuke rohkem välja saada neid

    thm_thm_phpf1mmfn.jpg

    Oleks vaja teada võimalikult palju häid harjutusi mis treenivad alumisi kõhulihaseid.

    Mingeid kõhulihaste pinke pole jõusaalis kus mina käin.Jalad saan maas panna 45 kraadi millegi vastu ja lõutõmbamis toru on ka.

    naba on nii 2ra uppunud… Rasva % on vaja v2hendada.

    juuni 4, 2009 at 10:31 e.l. #199963
    JamesC
    Member

    naba on nii 2ra uppunud… Rasva % on vaja v2hendada.

    küsimus, et kuidas rasvaprotsenti vähendada, mis sugune igapäevane söök siis see oleks, võtab aega, mis toit peab olema mida süüa et rasva protsent madalamale viia!

    juuni 4, 2009 at 10:42 e.l. #199967
    lightning
    Member

    Söögiga on niimoodi et tegelt ma söön hommikust (mingi paar võileiba) ja siis alles õhtul kell 7 kuskil uuesti sööma (siis söön kõhu korralikult täis)

    Päeval komme jms asju söön ka aga mitte palju.Mul on 3x nädalas Muay Thai trenn (2-3h ) ja siis 2-3 päeva jõusaal (1-1.5h ,ainult käte ja kõhule teen trenni).

    juuni 4, 2009 at 11:04 e.l. #199970
    moosese10k2sku
    Member

    See, et sa ainult oma kätele ja kõhule trenni teed. seljale ja jalgadele tuleb ka trenni teha.

    Miks ei leidu selliseid inimesi, kes aint jalgadele ja seljale trenni teevad.

    juuni 4, 2009 at 11:08 e.l. #199971
    jrx
    Member

    Päris halb menüü ja trennikava:P

    juuni 4, 2009 at 11:27 e.l. #199978
    joker
    Member

    Kõhulihas kui selline on iseenesest ju päris hea. Räägitakse küll sisemisest ilust … aga alati ei sa ju nõustuda sellega

    juuni 4, 2009 at 12:37 p.l. #199990
    matjusm
    Member

    Jälle mina, hädas oma kõhulihastega.

    Oleks vaja abi alumiste kõhulihastega :/ ,tahaks natuke rohkem välja saada neid

    Oleks vaja teada võimalikult palju häid harjutusi mis treenivad alumisi kõhulihaseid.

    Mingeid kõhulihaste pinke pole jõusaalis kus mina käin.Jalad saan maas panna 45 kraadi millegi vastu ja lõutõmbamis toru on ka.

    See päris hea kõht sul. Tegemist on rasvaga, mida on vaja maha saada. Kuna kõhulihased on kõik üks lihas, siis sa ei saa mingit kindlat piirkonda selles treenida et just seda kujundada.

    juuni 4, 2009 at 12:41 p.l. #199992
    lightning
    Member

    Ma olen 15 , niiet mingisugusest toitumiskava ma küll ei saa hakata pidama :mad: .

    Jalgadele ja seljale teeb trenni Muay Thai trennis.

    Aga keegi võiks anda mingeid nippe kuidas seda rasva kõhult kaotada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Nagu mis aeg oleks kõige mõtekam söömiseks (toidu valik ei ole mul väga suur) .

    juuni 4, 2009 at 12:42 p.l. #199993
    lightning
    Member

    See päris hea kõht sul. Tegemist on rasvaga, mida on vaja maha saada. Kuna kõhulihased on kõik üks lihas, siis sa ei saa mingit kindlat piirkonda selles treenida et just seda kujundada.

    Mulle just räägiti et koosneb 2st grupist. Ülemised ja alumised.

    juuni 4, 2009 at 12:58 p.l. #199996
    H2TheO-Z
    Member

    See päris hea kõht sul. Tegemist on rasvaga, mida on vaja maha saada. Kuna kõhulihased on kõik üks lihas, siis sa ei saa mingit kindlat piirkonda selles treenida et just seda kujundada.

    Kõhulihas ei ole kõik üks lihas.

    On külgmised kõhulihased ehk obligue’d, siis alumised, keskmised ja ülemised.

    Rippes jalatõsteid kas sirgete või 90 kraadiste jalgadega saab teha alumistele kõhulihastele, aga tal tundub jah , et peaks tegema HIIT’i (High Intensity Interval Training) et rasvast lahti saada.

    juuni 4, 2009 at 1:37 p.l. #200005
    lightning
    Member

    Räägi täpsemalt sellest HIITist.Ma olen kuulnud et see on midagi jooksmisega seotud.

    juuni 4, 2009 at 1:38 p.l. #200006
    Mansel
    Member

    Tsiteerin Indrek Otsust raamatust ” Kulturism ja fitness ” kõhulihaste kohta:

    “Muidugi on vaheldusrikkam kasutada erinevaid harjutusi, kuid oma toimelt on need üsna ühesugused. Küsimus on pigem selles, kui kõvasti me pingutame. Kes usub või tunneb, et saab koormust suunata kõhu sirglihase ühte või teise otsa (üla- või alakõht), võib valida harjutusi selle järgi. Praktikas sellist vahet ei saa teha. “

    juuni 4, 2009 at 1:42 p.l. #200007
    Mansel
    Member

    HIIT’ga seoses healehekülg:

    http://www.intervaltraining.net/hiit.html

    Ise kasutan sealset programmi ja tulemustega rahul.

    juuni 4, 2009 at 1:46 p.l. #200008
    lightning
    Member

    Tänud Mansel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Uuest nädalast hakkab uus kava :mad: .

    Aga kas muidu nii on mõtekas:

    Esmaspäev : HIIT

    Teisipäev: Muay Thai

    Kolmapäev:Jõusaal

    Neljapäev: Muay Thai

    Reede: VABA

    Laupäev:HIIT

    Pühapäev: Jõusaal

    Ja nagu ma aru sain siis peab natuke hakkama valima mida söön.

    Ja kõht on mul tugev, mitte ainult rasvas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Lööke kaitseb Muay Thai trennis VÄGA hästi, isegi täis jõuga löögid ei tekita mingit erilist valu.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.