rinnalihase alumise osa vormimine
- This topic has 15 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tervist probleem on selles et nagu rinnalihas onilusti kasvand jne onju aga alt seda head ringjat kuju ei ole hästi kätte saanud
on küll näha piirjoont et nagu oleks aga siiski on sellega probleeme et kuidas treenida kõige efektiivsemalt rinna alumist osa
siiamaani olen teinud negatiivsel pingil ni umbes 30kraadiga hantlitega lendlemist ning olen ka rööbaspuudel seda jalad taha hoides harjutust teinud aga ehk oleks veel midagi paremat kellegil välja pakkuda
See “ringjas kuju” rinna all tekib sul ajapikku ise, kui rinnalihased suurenevad. Ja sul ei pruugi üldse ringjat kuju tulla, rind võib alt mistahes erinevad kujuga, nagu on ka erinevaid inimesi olemas.
sellest saan aru jah et siin mängib geneetika juba rolli aga ma räägin et no pm on joon nagu olemas onju:D aga lihtsalt tahaks teada veel paari harjutust mis oleksid head selle jaoks
huvitav k umb on parem kas negatiivsel pingil lendlemine hantlitega või siis kangiga surumine
Ma ise teen negatiivsel kangiga surumist.Sama raskusega,mis tavaliselt rinnalt surumises.Se “joon” tuleb tõesti ajapikku,rinnalihaste suurenemisega.
Surun,surun,aga nagu ma mainisin,et teen negatiivsel seda sama raskusega,mis horisontaalselgi.Negatiivsel kergem teha seeriaid suure raskusega,sama pmts kui ajaks horisontaalsel rämeda silla sisse.
Ma olen lugenud, et pole olemas mingeid alumisi või keskmisi rinnalihaseid vaid on lihtsalt üks suur rinnalihas ehk pectoralis major. Ehk et erinevate nurkade alt surumine on küll hea vaheldus treeningus aga mingeid erinevaid lihaseid see ei treeni.
Kas mõni spetsialist saaks seda väidet ehk kommenteerida?
ma usun et kõik võib ju üks olla aga siiski on lihas ära jaotatud ehk siis mis harjutus paneb rohkem rõhku ala osale mis keskmisele ja mis ülemisele
Ma olen lugenud, et pole olemas mingeid alumisi või keskmisi rinnalihaseid vaid on lihtsalt üks suur rinnalihas ehk pectoralis major. Ehk et erinevate nurkade alt surumine on küll hea vaheldus treeningus aga mingeid erinevaid lihaseid see ei treeni.Kas mõni spetsialist saaks seda väidet ehk kommenteerida?
Õigus. Rinnalihas ongi üks suur lihas, kuid erinevate harjutuste/kalletega saab mõjutada lihase ülemist, keskmist või alumist osa.
missuge see negatiivse kaldega surumine välja näeb?http://www.fitness.ee/ekfl/downloadable/kulturism_opik.pdf lk 34
Õigus. Rinnalihas ongi üks suur lihas, kuid erinevate harjutuste/kalletega saab mõjutada lihase ülemist, keskmist või alumist osa.Kas tõesti saab nii väga seda mõjutust muuta kui sa surumise nurka muudad? Selles mõttes, et võibolla näiteks negatiivse kaldega surumisel on küll rohkem pinget rinnalihase alumiste kiudude peal, kui ülemiste peal aga see pinge on suurem vaid siis, kui võrrelda seda ülemistega. Samas aga ei pruugi sa niimodi oma alumisi kiude rohkem/kõvemini treenida, kui näiteks kaldeta pingil surudes, küll aga paned oma alumised rinnalihase kiud suurema pinge alla kui võrrelda näiteks positiivse kaldega surumisega.
Ma praegu vaid filosofeerin siin. Oskab ehk keegi midagi teaduslikumat pakkuda?
Kas tõesti saab nii väga seda mõjutust muuta kui sa surumise nurka muudad? Selles mõttes, et võibolla näiteks negatiivse kaldega surumisel on küll rohkem pinget rinnalihase alumiste kiudude peal, kui ülemiste peal aga see pinge on suurem vaid siis, kui võrrelda seda ülemistega. Samas aga ei pruugi sa niimodi oma alumisi kiude rohkem/kõvemini treenida, kui näiteks kaldeta pingil surudes, küll aga paned oma alumised rinnalihase kiud suurema pinge alla kui võrrelda näiteks positiivse kaldega surumisega.Ma praegu vaid filosofeerin siin. Oskab ehk keegi midagi teaduslikumat pakkuda?
Kindlasti saab mõjutada, milleks siis kulturistid niimoodi treenivad!?
Kindlasti saab mõjutada, milleks siis kulturistid niimoodi treenivad!?On selle kohta mingit teaduslikku tõestust, et eri nurkade alt treenimine arendab rinna eri osasid? Ma ei vaidle vastu, lihtsalt mainin, et mina olen lugenud just vastupidist.
Kui mu bioloogia teadmised alt ei vea, siis peaks lihas tõmbuma kokku kogu lihase ulatuses, ning mitte ainult ühes kohas. Peaks olema anatoomiliselt võimatu isolatsioonis treenida lihase eri osasid. Lihase kuju (ehk et kas sul on rohkem “üla” või “ala” rinda) peaks määrama geneetika.
Leidsin veel sellise väikese jutukese:
http://www.naturalphysiques.com/faq/392.html
When you do inclines, instead of working the upper chest, testing with electrodes shows the entire chest contracts, but has less load and more tension is shifted to the shoulders. So the incline is great to work the chest and shoulders, it apparently does not target the upper chest according to what research and studies show to date.
- You must be logged in to reply to this topic.