kalorite kogus päevas?
- This topic has 6 replies, 3 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, olen 20 aastane noormees, pikkust 205cm ja kaal 108kg.
Jõusaalis olen käinud natuke üle 2 aasta.
Kogu aeg selline 5 kilone ülekaal olnud, et lihased eriti välja paista ei taha.
Milline peaks olema mu päevane kalorite hulk, et vaikselt seda kaalu alandada?
3x nädalas käin jõusaalis ning üritan 2-3 korda ka jooksmas käia.
Palju ma peaksin süsivesikuid tarbima ühes päevas?
Tervist, olen 20 aastane noormees, pikkust 205cm ja kaal 108kg.Jõusaalis olen käinud natuke üle 2 aasta.
Kogu aeg selline 5 kilone ülekaal olnud, et lihased eriti välja paista ei taha.
Milline peaks olema mu päevane kalorite hulk, et vaikselt seda kaalu alandada?
3x nädalas käin jõusaalis ning üritan 2-3 korda ka jooksmas käia.
Palju ma peaksin süsivesikuid tarbima ühes päevas?
Kaloriarvuti annab sinu BAV’ks 2434.6 kcal päevas. Et kehakaalu vähendada, pead tarbima lihtsalt vähem, kui kulutad. Süsivesikute koha pealt nii palju, et vist 4-5g x kehakaal peaks vähemalt tarbima päevas, ehk siis sinu puhul vähemalt 400-500g süsivesikuid päevas.
Lisan: Üldiselt kaalu langetamise eesmärgil peaksid esimesele kohale oma menüüs panema valgu ja rasvarikkad toidud ja siis alles süsivesikud!
Kaloriarvuti annab sinu BAV’ks 2434.6 kcal päevas. Et kehakaalu vähendada, pead tarbima lihtsalt vähem, kui kulutad. Süsivesikute koha pealt nii palju, et vist 4-5g x kehakaal peaks vähemalt tarbima päevas, ehk siis sinu puhul vähemalt 400-500g süsivesikuid päevas.400-500 grammi süsivesikuid on kindlasti liiga palju. Pigem hoida see 150-200 grammi juures ja tõsta valkude ning rasvade osakaalu.
400-500 grammi süsivesikuid on kindlasti liiga palju. Pigem hoida see 150-200 grammi juures ja tõsta valkude ning rasvade osakaalu.On silma jäänud siin foorumis lausa mitmes kohas minu arust, on inimesed öelnud, et 4-5g x kehakaal, ka Spetsialistid. Aga ehk erinevas kontekstis, erinevas olukorras.
On silma jäänud siin foorumis lausa mitmes kohas minu arust, on inimesed öelnud, et 4-5g x kehakaal, ka Spetsialistid. Aga ehk erinevas kontekstis, erinevas olukorras.Täpselt, massi kogumiseks on 400-500 normaalne. Diiedi ajal kärbitakse süsivesikuid.
Lisaks:
Teades, et 1g süsivesikuid võrdub 4Kcal siis 500×4=2000Kcal.
arusaadav, eks ma üritan neid näpunäiteid järgida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.