Skip to main content

kepikõnd

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » kepikõnd

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 8, 2011 at 9:49 e.l. #16783
    marikene
    Member

    Peale aastast pausi hakkasin uuesti tegelema kepikõnniga. Nüüd mure, et peale 20 m umbes hakkavad sääremarjad jubedalt kiskuma ja edasine kõnd ,, hambad ristis,, Olen ka proovind enne kõndima hakkamist jalgu venitada. Ka sellest pole abi. Jalanõud ja tempo kõik sama mis varemgi. Kas peaks rohkem venitusi tegema, konkreetselt milliseid?

    aprill 8, 2011 at 10:03 e.l. #296404
    Bulletproof
    Member

    Peale aastast pausi hakkasin uuesti tegelema kepikõnniga. Nüüd mure, et peale 20 m umbes hakkavad sääremarjad jubedalt kiskuma ja edasine kõnd ,, hambad ristis,, Olen ka proovind enne kõndima hakkamist jalgu venitada. Ka sellest pole abi. Jalanõud ja tempo kõik sama mis varemgi. Kas peaks rohkem venitusi tegema, konkreetselt milliseid?

    Tee enne kõndimist tee väike soojendus, peale venitus. Eks valu viitab ka vähesele treenitusele.

    aprill 8, 2011 at 5:17 p.l. #296463
    kalmer87
    Member

    Kui on pikem paus vahele jäänud või alles alustad treeningutega siis on lokaalsed lihasvalud loomulikud. Ega vist muud väga üle jää, kui tuleb lihaseid tasapisi harjutada jälle tööd tegema. Nõuab veidi aega ja kannatliku meelt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 8, 2011 at 9:40 p.l. #296480
    eesti mees
    Member

    Kindel et su jalanõud on korralikud, nt. minul tekkisid säärelihastega probleemid kui jooksutossudel kilometraaz täis hakkas saama.

    Muidu kui treening varustus on korralik võib asi olla kehvas treenituses, selle paranamiseks on ainult üks moodus

    Nagu juba öeldi soojendus, kerge venitus, treening ja peale trenni venitus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja ei tohiks unustada korralikult juua. Minu puhul kui kooneradan joogiga enne treeningut ja treeningu ajal on kohe jalad kinni

    aprill 9, 2011 at 5:23 e.l. #296486
    marjasha
    Member

    Alustasin isegi peale pikka pausi (kepikõnni asemel küll kiirkõnd lapsevankriga), nii hull minul asi pole, et kohe algul krampi kisuks, pigem hiljem kodus hakkab vaevama, teen siis venitusi ja masseerin jalgu- aitab küll. Veidi kannatust ja küll varsti ära harjub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.