Skip to main content

Seeriate ja korduste paus

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Seeriate ja korduste paus

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 15, 2009 at 1:32 p.l. #16782
    taliindrek
    Member

    Kui pikk peaks olema seeriate ja nende korduste paus? Mind on informeeritud, et üle kolme minuti pole kindlasti hea, aga kas see oleneb ka millestki (trenni staažist jms.) ?

    mai 15, 2009 at 1:55 p.l. #196458
    Jarmo Oberst
    Member

    Kui pikk peaks olema seeriate ja nende korduste paus? Mind on informeeritud, et üle kolme minuti pole kindlasti hea, aga kas see oleneb ka millestki (trenni staažist jms.) ?

    Oleneb, kui teed kergemaid harjutusi siis lühemad pausid, kui raskemad harjutused siis pikemad pausid. Päris sellist kindlat aega pole .

    mai 15, 2009 at 3:04 p.l. #196499
    Beljo
    Member

    mina teen maksimum 2 minutit. Harjutuste vahel rohkem.

    mai 15, 2009 at 3:14 p.l. #196503
    Goleteral
    Member

    Kuidas kunagi, 1,5-2 minutit on tavaliselt parim minule, sellega taastub enamasti ära ning hingamine on selleks ajaks korras, samas mõnede raskemate baasharjutustega(Kükk, jõutõmme..) võib täitsa vabalt ka pikemaid pause teha..

    Üldiselt on ka räägitud et 1-1,5 minutit on parim vahe kui käsil 8-10 kordusvahemik, jõutreeningutel peaksid vahed olema 2++

    mai 16, 2009 at 2:06 p.l. #196670
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Jõutõstjad teevad seeriate vahel ka kuni 10min, kui vaja.

    mai 16, 2009 at 2:13 p.l. #196671
    rinaldo
    Member

    Mingit teadust selles pole – järgmist seeriat alustad siis, kui tunned et oled selleks valmis.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.