Algaja: Ülekaaluline noor vajab abi!

Mnjaa,toitumine saa korda,sellesuhtes ma usun et see jook aitab aga näiteks selle raha võid panna toitumiskava alla,kui raha palju siis aksuta mõlemaid vms,no ühesõnaga toitumiskava järgi.Õige toitumine,korralik trenn ja hea puhkus=soovitud tulemus.Pluss vaata selliseid teemasid siin väga palju,ning toitumisalast abi saad ka siit ise otsides.Edu

Ei tea kas see just parim soovitus on aga kui tahad kiiret kaalukaotust, siis hakka üsna täpselt lugema kaloreid ja tarbi max 2000 kcal päevas.

Sinna juurde tarbi palju vett ja tee vähemalt 7-10km kiirkõndi päevas. Mida rohkem, seda uhkem.

Jooksu ei julge soovitada, sest võib jalad tuksi keerata sellise kaaluga.

Kui selline kehamass taga on ja jõusaalis ka suht algaja, siis ei ole lihaskadu ka eriti karta.

Tee palju harjutusi oma kehamassiga… Kätekõverdused, lõuatõmbed (kui saad), ja käte ja jalgadega pinkidele toetudes üleslükkeid.

Lisaks: Võta kasvõi edasijõudnute kava jaotatuna kaheks-kolmeks ja tee kasvõi väikeste raskustega.

Muuseas… Kaalu kaotamise teema oleks pidanud juba sügisel tegema.

2000kcal ei ole mingi maagiline arv, mis kõigi puhul töötab. Tema jaoks on see vähe. Sellise kaloraažiga võib ta juurde võtta.

Pluss on aga see, et selle peki alt tuleb päris arenenud lihaskond välja, tänu sellele raskusele mida pead päevaselt kaasas kandma. Seda aga siis, kui sa omal menüü paika paned. Osta toitumiskava.

2000kcal ei ole mingi maagiline arv, mis kõigi puhul töötab. Tema jaoks on see vähe. Sellise kaloraažiga võib ta juurde võtta.

Pluss on aga see, et selle peki alt tuleb päris arenenud lihaskond välja, tänu sellele raskusele mida pead päevaselt kaasas kandma. Seda aga siis, kui sa omal menüü paika paned. Osta toitumiskava.

Sellise kaalu juures peaks keha juba ilma liigutamise ja trennita rohkem kulutama päevas.

Ja usun, et juurde võtaks vaid siis, kui need kalorid tuleks kõik vaid suhkrust.

Seda toidu kalorite hulka ma ei saa eriti lugeda kahjuks, kuna elan ühiselamus ja saan siit sööklast toitu.

Ei usu, et selles söögis väga palju neid on.

Ise olen umbes mõõtnud, et kui võtan riisi ja näiteks sealiha saan ühest portsust ca 1500kcal.

Kui sa saaks sööklast söögi kaasa võtta ja jagada see ära kahe söögikorra peale, oleks üsna hea.

Pane rõhku juurviljade peale ja muude kiudaineid sisaldavate söökide peale.

Siin tööriistade all on kaloriarvuti ka… Saad umbkaudu teada, milles mida, kui palju on.

Ok, arvutasin välja et homme söön umbes 2200 kcal, on seda nüüd liiga palju?

Ei ole seda midagi palju.

Mismõttes ? Talvel käin lühikeste pükste ja T-särgiga ringi ? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pole mõtet riskida haigestumisega!

Miks kohe hüpata äärmusesse?

Siin mitmes aktiklis kirjas, et kui topid ennast viieteistkümne kampsuni alla higistama kaob rasva vähem kui külmaga.

Kaalu võib siis ehk rohkem minna aga see vast ajutine ja vee arvelt.

Jahedaga hakkad ju lõdisema, ehk lihased teevad tööd ja lihaste töö põletab kaloreid.

Lihtne ja loogiline.

Näiteks praegu kui on väljas isegi jahedamat sorti tuul ja teised on mingite jopedega ei näe ma mingit probleemi ainult t-särgi väel olla.

Kui tervis kehva on ja suur risk haigestuda siis peaks keskenduma muudele asjadele kui rasva põletusele.

Miks kohe hüpata äärmusesse?

Siin mitmes aktiklis kirjas, et kui topid ennast viieteistkümne kampsuni alla higistama kaob rasva vähem kui külmaga.

Kaalu võib siis ehk rohkem minna aga see vast ajutine ja vee arvelt.

Jahedaga hakkad ju lõdisema, ehk lihased teevad tööd ja lihaste töö põletab kaloreid.

Lihtne ja loogiline.

Ma saan aru ujumisest jahedamas vees jne, aga väljas ei soovita küll rasva põletuse eesmärgil kellegil lõdiseda.