Proteiin vs Kreatiin.
- This topic has 10 replies, 10 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, pmst on selline mure, et oleks vaja kuulda kogemuste või teadmiste baasil.
Kui püsiv on lihasemass ja struktuur, kui tarvitada kreatiini(Cellmass AVPT vms) või kui tarvitada proteiini ( 100% whey gold standard)
Kumb on efektiivsem jne.
Olen natukene proovinud seda proteiini, kuid siiski oleks hea teada rohkem.
Pmst , mis vahe neil on, jah üks on valk, kuid siiski, kas see tähendab siis , et kui kreatiini enam ei tarvita , siis “kaob” lihas ära. vms.
Kreatiiniga suurendad sa lihastes olevaid kreatiinfosfaadi varusid. Neid varusid kasutatakse anaeroobsel tööl (näiteks jõutreeningul) energia tootmiseks. Nii, et sisuliselt on kreatiin energiaallikas.
Proteiin on lihaste ehitusmaterjal.
Lihasmass ei kao sul mitte kuhugile seni, kuni treenid ja toetad seda korraliku söömise ning puhkamisega. Tegemist ei ole steroididega.
Lihas kohe kindlasti ära ei kao kui sa ei kasuta kreatiini. Kreatiin lihtsalt soodustab lihaskasvu. Ja lihaste püsivus sõltub rohkem trennist mitte toidulisanditest.
Soovitan kreatiini, kuigi ise kasutan proteiine, kuid mingiaeg proovin kreatiini omapeal ka ära.Mille alusel sa siis kreatiini soovitad?
Teemaalgatajale:
Kaua sa tegelenud oled. Alguses soovitaksin toitumine korda, siis mõne aja pärast lisa valk, ja siis veel mõne aja pärast võiksid mõelda Kreatiinile. Ise tegin esimese kreatiini kuuri alles 1,5 aastat peale treeningutega alustamist. Kreatiin mõjus hästi. Soovitan Fast-i oma.
Sugulane kasutab 100% Whey Gold Standard-it ja on seda taevani kiitnud. Otsusta ise.
Selles mõttes et kui võimalus on siis ei näe mitte mingit põhjust miks kreatiini kasutamisega viivitada..
Loll on see kes hea ‘võimaluse’ kasutamata jätab..
No kui sul on ta olemas ,las ta siis ootab oma kasutamist,ega ta ei aegu sellesmõttes,isegi kui aeguv on on toime sama,peaasi et ta oleks niiskuse eest kaittud,kindlalt kasuta proteiini ennem,ja mõne aja pärast neid koos.100% why gold on ülihea proteiin ka nii et ära viivita,ja kreatiin võtta juurde näiteks sügisel,kui oled suvel ka regulaarset kergelt trenni teind.
Soovitan kreatiini, kuigi ise kasutan proteiine, kuid mingiaeg proovin kreatiini omapeal ka ära.Hakka soovitama siis, kui endal mingid kogemused tekivad.
Soovitan hoopis instant weyd,mis on kvaliteetsem kui gold,imendumine on parem,segunevus on parem ning kindlasti on ka puhtam!
Suured tänud, sain oma vastused.
* Jõusaali olen teinud aktiivselt mingi 2~3kuud ning enne seda olen tegelenud jalgpalliga 11 aastat, neist viimased 2 ja pool aastat pmst nagu 24/7 jalgpallur, seega see hõlmas õiget toitumist, treeningusse kuulus ka jõusaal jne.
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)- You must be logged in to reply to this topic.
