Piimapulber

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=3027

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=15604

Ma vist ei eksi kui ütlen, et sul ei plaanis tippsportlaseks saada?

veebruar 20, 2009 at 3:53 e.l. #184365

ROtter

Member

Tean ise ka, et pole nii oluliselt vaja, eriti kui veel praegu põletan rasva ka.

Toitungi korralikult, praegu madala kaloraaži peal.

Lihtsalt toanaabrid tahtsid rohkem valku juurde saada kusagilt odavamalt. Neil rasva eriti peal pole ja mõtlesime siis kõik proovida.

Aga ma nüüd ikka ei mõistnud, et on siis mõtet või ei?

Valguga meil sellised lood, et päevas tuleb ca. 100 grammi või isegi vähem.

Endal kaalu 95kg ja siis jääb seda väheks.

Ilmselt toitute valesti, kui nii vähe valku tavatoiduga saate.

veebruar 20, 2009 at 5:23 e.l. #184368

Tener

Member

Ilmselt toitute valesti, kui nii vähe valku tavatoiduga saate.

Seda nüüd kindlasti, aga ühikas elada, 400-500 krooniga nädalas ei saagi eriti rohkem valku kusagilt välja pigistada.

Aga keegi võiks nagu vastata ka, et on seda mõtet siis võtta või ei?

Ja kas see võib olla kahjulik ka?

veebruar 20, 2009 at 6:46 e.l. #184370

Alfonze

Member

Kuidas ei tule välja, ma olen teinud viimased nädalad arvestusi ja on tulnud keskmiselt 500-600 eek nädalas ja valgukogusega küll probleemi pole, päevas läheb valgusisaldusega asju:

200-250gr kohupiima 6.50.-

200gr kodujuustu 8.00.-

150gr tuunikala 12.00.-

2 muna 2.50.-

200gr kanafileed 15.00.-

proteiinikoks peale trenni 10.00.-

pool liitrit keefiiri 5.00.-

200gr kohvikoort 4.50.-

mõned viilud sinki ja juustu 8.00.-

Kokku umbes 71.50.-

Aeg ajalt mängin ümber ka, et kana asemel näiteks veis või tuunikala asemel lõhe vms.

Lisaks on rasvad:

Kookoshelbed 3.00.-

Pähklid (mandel või sarapuu) 10.00.-

oliiviõli 2.00.-

kalaõli kapslid 2.00.-

Kokku 17.00.-

Ja süsikad:

Täistera koorikleib 200-300gr 10.00.-

Tomat

Kurk

Paprika

Kiivi

Porgand

Lillkapsas

Banaan peale trenni

jne.

Lisaks maitseaineid natuke, nagu kaneel, kakao, pipart jne. Ja vitamiinid ka nagu D, B, C, magneesium, kaltsium, kroom, liigesetoit jne.

Kokku päris 100 eeguga välja ei tule kuna kõik on trennipäevad ja 6x päevas söömist, aga siiski arvan et keskmiselt on võimalik täiesti edukalt 500 eeku päevas toitutud saada.

Eks kõik pigem suhtumises kinni, et a la mina seda maitsetut ei söö jne… Kusjuures ma pole teinud sellist süsteemi mitte raha säästmise eesmärgil vaid lihtsalt selline toitumine on välja kujunenud ja arvutasin huvipärast kokku mis kulub.

veebruar 20, 2009 at 7:02 e.l. #184374

Tener

Member

Kuidas ei tule välja, ma olen teinud viimased nädalad arvestusi ja on tulnud keskmiselt 500-600 eek nädalas ja valgukogusega küll probleemi pole, päevas läheb valgusisaldusega asju:

200-250gr kohupiima 6.50.-

200gr kodujuustu 8.00.-

150gr tuunikala 12.00.-

2 muna 2.50.-

200gr kanafileed 15.00.-

proteiinikoks peale trenni 10.00.-

pool liitrit keefiiri 5.00.-

200gr kohvikoort 4.50.-

mõned viilud sinki ja juustu 8.00.-

Kokku umbes 71.50.-

Aeg ajalt mängin ümber ka, et kana asemel näiteks veis või tuunikala asemel lõhe vms.

Lisaks on rasvad:

Kookoshelbed 3.00.-

Pähklid (mandel või sarapuu) 10.00.-

oliiviõli 2.00.-

kalaõli kapslid 2.00.-

Kokku 17.00.-

Ja süsikad:

Täistera koorikleib 200-300gr 10.00.-

Tomat

Kurk

Paprika

Kiivi

Porgand

Lillkapsas

Banaan peale trenni

jne.

Lisaks maitseaineid natuke, nagu kaneel, kakao, pipart jne. Ja vitamiinid ka nagu D, B, C, magneesium, kaltsium, kroom, liigesetoit jne.

Kokku päris 100 eeguga välja ei tule kuna kõik on trennipäevad ja 6x päevas söömist, aga siiski arvan et keskmiselt on võimalik täiesti edukalt 500 eeku päevas toitutud saada.

Eks kõik pigem suhtumises kinni, et a la mina seda maitsetut ei söö jne… Kusjuures ma pole teinud sellist süsteemi mitte raha säästmise eesmärgil vaid lihtsalt selline toitumine on välja kujunenud ja arvutasin huvipärast kokku mis kulub.

Juba see valgusheik annab oluliselt valku juurde.

Muidugi meie erinevus on ka selles veel, et Kehtnas ei ole post just alati parim valik toitu ka.

veebruar 20, 2009 at 7:20 e.l. #184376

Alfonze

Member

Valgukoks annab täpselt samapalju nagu iga mu teine söögikord (u. 30-40gr), erinevus on lihtsalt imendumise kiiruses, peale trenni olen andnud vadakut, ehk kiireid.

veebruar 20, 2009 at 8:03 e.l. #184378

ROtter

Member

Lisaks maitseaineid natuke, nagu kaneel, kakao, pipart jne. Ja vitamiinid ka nagu D, B, C, magneesium, kaltsium, kroom, liigesetoit jne.

Lisa kaltsiumist ja kroomist võid julgelt loobuda.

veebruar 20, 2009 at 8:38 e.l. #184379

Alfonze

Member

Kaltsium koos magneesiumiga vaatasin ja seda kaltsiumi seal suht olematult. Kroomist olen jah mõelnud loobuda, ei ole erilist magusaisu ja ainevahetus ka piisavalt kiire juba:-)

veebruar 20, 2009 at 8:43 e.l. #184380

Treinador

Member

Mida te jahute oma isolaatidest ja hüdrolüüsidest. Kui noor poiss on alles spordiga alustamas ja rahakott pole ka niivõrd paks, siis on igal juhul rohkem kasu kilost lössipulbrist päevas, kui lusikatäiest uhkest “Dorian Yates’i” pulbrist. Sellises arengufaasis on lihtsalt vaja kõvasti üle toituda. Tudengi toidulaud on juba kord kesine (ilmselt tänapäeva noorte söömisharjumustest tingituna). Lössipulbri variant töötab ja järgi proovitud- odav ja lihtne ehitusmaterjal kehale. Tänapäeval kasvatatakse vasikaid ka pro hormoonide ja anaboolikumite sarnaste preparaatidega, nii et mis imeloom see inimenegi nüüd on? TEE TRENNI NAGU LOOM JA SÖÖ NAGU LOOM!

veebruar 20, 2009 at 8:46 e.l. #184381

Alfonze

Member

Keegi ei rääkinud, et ta peaks hakkama tarvitama mingit spetsiaalpulbrit, juttu oli sellest, et saab ka tavatoiduga tema antud finantsi piires valgukogust suurendada.

veebruar 20, 2009 at 8:50 e.l. #184382

Martti K.

Member

Kuidas ei tule välja, ma olen teinud viimased nädalad arvestusi ja on tulnud keskmiselt 500-600 eek nädalas ja valgukogusega küll probleemi pole, päevas läheb valgusisaldusega asju:

200-250gr kohupiima 6.50.-

200gr kodujuustu 8.00.-

150gr tuunikala 12.00.-

2 muna 2.50.-

200gr kanafileed 15.00.-

proteiinikoks peale trenni 10.00.-

pool liitrit keefiiri 5.00.-

200gr kohvikoort 4.50.-

mõned viilud sinki ja juustu 8.00.-

Kokku umbes 71.50.-

Aeg ajalt mängin ümber ka, et kana asemel näiteks veis või tuunikala asemel lõhe vms.

Lisaks on rasvad:

Kookoshelbed 3.00.-

Pähklid (mandel või sarapuu) 10.00.-

oliiviõli 2.00.-

kalaõli kapslid 2.00.-

Kokku 17.00.-

Ja süsikad:

Täistera koorikleib 200-300gr 10.00.-

Tomat

Kurk

Paprika

Kiivi

Porgand

Lillkapsas

Banaan peale trenni

jne.

Lisaks maitseaineid natuke, nagu kaneel, kakao, pipart jne. Ja vitamiinid ka nagu D, B, C, magneesium, kaltsium, kroom, liigesetoit jne.

Kokku päris 100 eeguga välja ei tule kuna kõik on trennipäevad ja 6x päevas söömist, aga siiski arvan et keskmiselt on võimalik täiesti edukalt 500 eeku päevas toitutud saada.

Eks kõik pigem suhtumises kinni, et a la mina seda maitsetut ei söö jne… Kusjuures ma pole teinud sellist süsteemi mitte raha säästmise eesmärgil vaid lihtsalt selline toitumine on välja kujunenud ja arvutasin huvipärast kokku mis kulub.

1. Mis kohupiim see nii odav on?

2. Mis kanafilee see nii odav on?

veebruar 20, 2009 at 9:11 e.l. #184383

Treinador

Member

Keegi ei rääkinud, et ta peaks hakkama tarvitama mingit spetsiaalpulbrit, juttu oli sellest, et saab ka tavatoiduga tema antud finantsi piires valgukogust suurendada.

Täpselt! Lössipulbrit abiga saab lihtsalt protsessile kaasa aidata. Mõni rammumees on seda kasutanud isegi toidu kõrvale piima asendajana, kuna lihtsalt on odavam.

veebruar 20, 2009 at 9:31 e.l. #184384

ROtter

Member

Kaltsium koos magneesiumiga vaatasin ja seda kaltsiumi seal suht olematult. Kroomist olen jah mõelnud loobuda, ei ole erilist magusaisu ja ainevahetus ka piisavalt kiire juba:-)

Minu arvutuste järgi saad sellest toidust Ca 1400 mg. Kroom võtab küll osa mõningatest suhkruainevahetuse reaktsioonidest, aga uuringud ei tuvasta erilist toimet.